Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τη συμπεριφορά υψηλών επιδόσεων με την τελειομανής συμπεριφορά. Τα υψηλά επιτεύγματα είναι αφοσιωμένα, αποφασισμένα άτομα που έχουν έντονη επιθυμία να επιτύχουν κάτι που είναι σημαντικό για αυτούς. Τα επιτεύγματά τους δεν αφορούν το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτούς ή τον φόβο της αποτυχίας, είναι να κερδίσουν προσωπική ικανοποίηση από την επιτυχία τους.
Οι άνθρωποι που θεωρούνται τελειομανείς, από την άλλη πλευρά, δεν οδηγούνται από την επιδίωξη της τελειότητας, οδηγούνται από την αποφυγή της αποτυχίας. Οι αληθινοί τελειομανείς δεν προσπαθούν πραγματικά να είναι τέλειοι, αποφεύγουν να μην είναι αρκετά καλοί. Αυτή η αποφυγή υπαγορεύει μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς τους και συνδέεται με την κατάθλιψη, το άγχος, τις διατροφικές διαταραχές, ακόμη και την αυτοκτονία.
Ο Paul Hewitt, PhD και ψυχολόγος Gordon Flett είναι δύο από τους πιο σεβαστούς ερευνητές τελειομανής συμπεριφορά . Εκείνοι που αισθάνονται κοινωνική πίεση για να επιτύχουν την τελειότητα τείνουν να αισθάνονται ότι όσο καλύτερα κάνουν, τόσο καλύτερα αναμένεται να κάνουν. Έτσι, η αναζήτηση της απόλυτης τελειότητας δεν τελειώνει ποτέ.
Είστε υψηλόβαθμοι ή τελειομανείς; Εδώ είναι επτά σημάδια ότι η επιδίωξή σας για τελειότητα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, διατροφικών διαταραχών, και σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, αυτοκτονίας.
πόσο χρονών είναι ο lee meriwether
1. Παρά την αναζήτηση της τελειότητας, δεν αισθάνεστε ποτέ τέλεια.
Ο Δρ Hewitt χρησιμοποιεί αυτό το παράδειγμα ενός φοιτητή, που επίσης ένας από τους ασθενείς του, είδε την επιτυχία του. Ο μαθητής ήταν πεπεισμένος ότι έπρεπε να πάρει Α + σε ένα συγκεκριμένο μάθημα, οπότε σπούδασε σκληρά και πήρε το μάθημα. Ωστόσο, έγινε ακόμη πιο καταθλιπτικός και αυτοκτονικός από ό, τι πριν από το τέλος του εξαμήνου. «Συνέχισε να μου λέει ότι το A + ήταν απλώς μια επίδειξη του πόσο αποτυχία ήταν», λέει ο Hewitt. Ο μαθητής υποστήριξε ότι αν ήταν τέλειος, δεν θα έπρεπε να δουλέψει τόσο σκληρά για να πάρει το Α +.
2. Δεν μπορείτε να αποδεχτείτε και να γιορτάσετε την επιτυχία σας.
Δεν είναι ποτέ αρκετά καλό, οπότε απορροφάται μέχρι τώρα στις λεπτομέρειες που απογοητεύεστε - ακόμα και θυμωμένοι. Ακόμα και όταν ο στόχος σας είναι πλήρης και οδηγεί σε επιτυχία, πιστεύετε ότι θα μπορούσατε και θα έπρεπε να το έχετε κάνει καλύτερα.
Οι τελειομανείς δεν αναγνωρίζουν τις νίκες τους στο βαθμό που αισθάνονται τη χαρά και την ικανοποίηση μιας δουλειάς καλά. Αντ 'αυτού, βρίσκουν τα ελαττώματα στον τρόπο με τον οποίο (ή άλλοι) εκτέλεσαν το έργο. Υπάρχει πάντα κάτι λάθος, παρόλο που το αποτέλεσμα είναι ακριβώς αυτό που ήθελαν.
3. Δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας λάθη.
Ενώ ένα άτομο με υγιή νοοτροπία επιτρέπει λάθη, ένας ακραίος τελειομανής δεν συγχωρεί τα λάθη του. Αντί να τα βλέπετε ως μαθησιακή ευκαιρία, επικρίνετε και ασκείτε πίεση στον εαυτό σας επειδή δεν προβλέπετε ένα λιγότερο από τέλειο αποτέλεσμα. Αισθάνεστε ανεπαρκείς, ακόμη και ανόητοι, και αυτά τα συναισθήματα απασχολούν το μυαλό σας, συχνά σε σημείο να χάσουν όλη την παραγωγικότητα.
4. Βάζεις ένα μέτωπο, επιμένοντας ότι όλα είναι τέλεια.
Οι τελειομανείς φοβούνται έντονα να κριθούν από άλλους. Συχνά θέλουν ο εξωτερικός κόσμος να τους βλέπει, όχι μόνο ως τέλειος, αλλά διευκολύνοντας την τελειότητα. Ακόμα και όταν ο κόσμος σας είναι ζώνη καταστροφών, βάζετε ένα μέτωπο για να οδηγήσετε τους άλλους να πιστεύουν ότι όλα είναι τέλεια.
5. Αποφεύγετε να αναλαμβάνετε προκλήσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν αποτυχία.
Οι τελειομανείς θέλουν να κολλήσουν με αυτά που ξέρουν. Εάν σας δοθεί μια ευκαιρία που σημαίνει ότι θα πρέπει να αναπτύξετε περισσότερες δεξιότητες ή να μετακινηθείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, είναι πιθανό να το απορρίψετε. Φοβάστε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι για να αντιμετωπίσετε μια νέα καμπύλη μάθησης και θα θεωρηθείτε ως αποτυχία ή θα απογοητεύσετε κάποιον.
6. Πιστεύετε ότι η επιθυμία σας συνδέεται με την τέλεια.
Η προσωπικότητα και οι θετικές ιδιότητες όπως, η ειλικρίνεια, η συμπόνια, το χιούμορ κ.λπ., δεν είναι αυτό που οι τελειομανείς πιστεύουν ότι θα αρέσουν στους ανθρώπους γι 'αυτούς. Δεν αρκεί να είσαι υπέροχο άτομο, πρέπει να είσαι ένα υπέροχο άτομο. Δεν επιτρέπετε σε άλλους να βλέπουν τα ελαττώματά σας και πιθανότατα μιλάτε για τα επιτεύγματά σας, αλλά ποτέ τις αποτυχίες σας.
7. Η ζωή σου δεν σε ικανοποιεί.
Οι τελειομανείς αντιμετωπίζουν καλά σε περιβάλλον χαμηλού άγχους, αρκεί να μην σας προκαλεί τίποτα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που δεν προκλήθηκαν από τη ζωή; Σωστά, γιατί τίποτα δεν είναι τέλειο. Όταν προκύψουν προβλήματα ή η εργασία και το σπίτι σας φαίνεται άβολα, αυτό παρουσιάζει πρόβλημα. Το άγχος συχνά αυξάνεται, γεγονός που προσφέρει την ψευδαίσθηση ότι τίποτα δεν πηγαίνει καλά, μειώνοντας έτσι την ικανοποίηση της ζωής.
8. Προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα εγκαίρως.
Δεδομένου ότι η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση, η επιδίωξή της δεν είναι ποτέ πλήρης - και ούτε τα έργα σας. Μπορεί να ολοκληρώσετε τα πράγματα, αλλά είστε σε συνεχή μάχη με τις αποφάσεις και το κίνητρο για να ολοκληρώσετε ορισμένα πράγματα. Το «τι εάν» και η προσδοκία για μια αρνητική συνέπεια ή αποτέλεσμα σας απασχολεί και η πίεση μπορεί να είναι συντριπτική.
Μπορείτε να ξεπεράσετε την φαινομενικά ατελείωτη αναζήτηση της τελειότητας;
Πιστεύω ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε αν το βάλουμε στο μυαλό μας. Εάν επιμένετε περιστασιακά στην τελειότητα, αλλά σας προκαλεί υπερβολικό άγχος, προσέξτε αυτές τις καταστάσεις. Προτείνω να δημοσιεύσετε περιοδικά για να βρείτε τον κοινό σύνδεσμο. Η συνειδητοποίηση από μόνη της θα σας βοηθήσει να φτάσετε στον πυρήνα και να καταλάβετε τι είναι πραγματικά. Παρατηρήστε πώς οι άλλοι δέχονται τον εαυτό τους, τα ελαττώματα και όλα, και αναθέστε στον εαυτό σας μερικούς εικονικούς μέντορες για να ακολουθήσετε. Μαθαίνοντας πώς οι επιτυχημένοι άνθρωποι βασίζονται στις αποτυχίες τους, αντί να κρύβονται από αυτούς, θα βοηθήσουν να βάλουμε τα πράγματα σε προοπτική.
Οι Hewitt και Flett λένε ότι η τελειομανία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ψυχολογικές διαταραχές - όχι μια ίδια η διαταραχή. Εάν οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος ή άλλες εξαντλητικές ψυχικές καταστάσεις, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Ναι, μπορείτε να αναπτύξετε μια υγιή νοοτροπία και να κάνετε τη ζωή πολύ πιο εύκολη και πιο ικανοποιητική για τον εαυτό σας.
