Ο σχεδιαστής με έδρα το Μπρούκλιν, Ryder Carroll, του αρέσει να λέει ότι πέρασε 20 χρόνια με τον τέλειο τρόπο να παραμείνει συγκεντρωμένος και οργανωμένος. Σχεδίασε μια μέθοδο λήψης σημειώσεων για να συγκεντρώσει τις σκέψεις του και τις λίστες υποχρεώσεων σε αυτό που ονόμασε Bullet Journal. Όταν μοιράστηκε τη μέθοδο Bullet Journal με τον υπόλοιπο κόσμο μέσω διαδικτυακών βίντεο, κέρδισε γρήγορα εκατομμύρια θαυμαστές (δείτε τα hashtags Instagram #bulletjournal ή #bujo). Ο Carroll από τότε μετέτρεψε την ιδέα σε blog, εφαρμογή, σημειωματάριο και, στις 23 Οκτωβρίου, ένα βιβλίο: Η μέθοδος Bullet Journal . Ακολουθεί ένα απόσπασμα από το βιβλίο που περιγράφει μια απλή άσκηση για να ξεκινήσετε με πιο σημαντικές λίστες υποχρεώσεων. Μπορείτε επίσης να άκου το απόσπασμα εδώ .
πόσο αξίζει το Montel Williams
Το πρώτο βήμα για να ανακάμψετε από την κόπωση των αποφάσεων, να βγείτε κάτω από το σωρό των επιλογών που σας επιβαρύνουν, είναι να πάρετε κάποια απόσταση από αυτές. Χρειάζεστε κάποια προοπτική για να προσδιορίσετε και να συγκεντρώσετε τις επιλογές σας με σαφήνεια. Το κάνουμε αυτό γράφοντάς τα. Γιατί να τα γράψετε; Κάθε απόφαση, μέχρι να ληφθεί και να εφαρμοστεί, είναι απλά μια σκέψη. Κρατώντας τις σκέψεις είναι σαν να προσπαθείτε να πιάσετε ψάρια με τα γυμνά χέρια σας: Γλιστρούν εύκολα από το κράτημά σας και εξαφανίζονται πίσω στα λασπωμένα βάθη του μυαλού σας. Η καταγραφή των πραγμάτων μας επιτρέπει να συλλάβουμε τις σκέψεις μας και να τις εξετάσουμε στο φως της ημέρας. Εξωτερικεύοντας τις σκέψεις μας, αρχίζουμε να καταστρέφουμε το μυαλό μας. Είσοδος με είσοδο, δημιουργούμε μια διανοητική απογραφή όλων των επιλογών που καταναλώνουν την προσοχή μας. Είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Εδώ μπορείτε να αρχίσετε να φιλτράρετε το σήμα από το θόρυβο. Εδώ θα ξεκινήσει το ταξίδι σας στο Bullet Journal.
Ακριβώς όπως όταν οργανώνουμε μια ντουλάπα, πρέπει να βγάλουμε τα πάντα πριν μπορέσουμε να αποφασίσουμε τι μένει και τι θα πάει. Η δημιουργία ενός διανοητικού αποθέματος είναι μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να αποτιμήσετε γρήγορα αυτό που έχετε μπλοκάρει στην ψυχική σας ντουλάπα. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν πολλές άχρηστες ευθύνες που αγκαλιάζουν πολύτιμα πνευματικά και συναισθηματικά ακίνητα.
Για να ξεκινήσω, καθίστε με αυτό το φύλλο χαρτιού που ανέφερα ότι θα χρειαστείτε. Προσανατολίστε τον οριζόντια και διαιρέστε τον σε τρεις στήλες (μπορείτε είτε να το διπλώσετε δύο φορές είτε να σχεδιάσετε τις γραμμές όπως στην παρακάτω εικόνα του Ψυχικού Αποθέματος).
1. Στην πρώτη στήλη, απαριθμήστε όλα τα πράγματα που επεξεργάζεστε αυτήν τη στιγμή.
2. Στο δεύτερο, απαριθμήστε όλα τα πράγματα που εσείς πρέπει δουλεύω.
3. Στην τελευταία στήλη, απαριθμήστε τα πράγματα που εσείς θέλω να δουλεύω.
Διατηρήστε τις καταχωρίσεις σας σύντομες και σε μορφή λίστας. Εάν μια εργασία πυροδοτεί μια ροή άλλων, ακολουθήστε την. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο με αυτήν την άσκηση και σκάψτε βαθιά. Να είσαι ειλικρινής. Βγάλτε το από το κεφάλι σας (και την καρδιά σας) και βάλτε το στη σελίδα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε.
Το τέστ
Αυτό το διανοητικό απόθεμα που μόλις δημιουργήσατε παρέχει μια σαφή εικόνα για το πώς επενδύετε το χρόνο και την ενέργειά σας. Είναι ένας χάρτης των επιλογών σας. Το επόμενο βήμα είναι να καταλάβουμε ποια πρέπει να γίνουν.
Είμαστε τόσο απασχολημένοι με όλα τα πράγματα που κάνουμε (ή πρέπει να κάνουμε) που ξεχνάμε να αναρωτηθούμε Γιατί κάνουμε αυτά τα πράγματα. Καταλήγουμε να επιβαρύνουμε τον εαυτό μας με κάθε είδους περιττές ευθύνες. Το διανοητικό απόθεμα μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να ρωτήσουμε γιατί.
Προχωρήστε, ρωτήστε γιατί για κάθε στοιχείο στη λίστα σας. Δεν χρειάζεται να βυθιστείτε μια υπαρξιακή τρύπα κουνελιού. Απλά ρωτήστε στον εαυτό σας δύο ερωτήσεις:
1. Έχει σημασία αυτό; (Σε εσένα ή σε κάποιον που αγαπάς)
2. Είναι ζωτικής σημασίας; (Σκεφτείτε ενοίκιο, φόρους, φοιτητικά δάνεια, τη δουλειά σας κ.λπ.)
ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Εάν δυσκολεύεστε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις σχετικά με ένα δεδομένο στοιχείο, αναρωτηθείτε τι θα συνέβαινε εάν το εν λόγω στοιχείο δεν είχε ολοκληρωθεί. Πάντα . Θα υπήρχαν πραγματικές επιπτώσεις;
Κάθε στοιχείο που δεν περνάει αυτό το τεστ είναι περισπασμός. Προσθέτει λίγη ή καθόλου αξία στη ζωή σας. Διασχίστε το. Να είσαι αδίστακτος. Λάβετε υπόψη ότι κάθε εργασία είναι μια εμπειρία που περιμένει να γεννηθεί, προσφέροντας μια ματιά στο πιθανό μέλλον σας. Γι 'αυτό όλα στη λίστα σας πρέπει να αγωνιστούν για τη ζωή του για να μείνει εκεί. Ακριβέστερα, κάθε στοιχείο πρέπει να αγωνιστεί για την ευκαιρία να γίνει μέρος της ζωής σας.
Όταν τελειώσετε, πιθανότατα θα έχετε δύο τύπους εργασιών: πράγματα που εσείς χρειάζομαι να κάνουμε (τις ευθύνες σας) και τα πράγματα που εσείς θέλω να κάνετε (δηλαδή τους στόχους σας). Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτού του βιβλίου, θα σας δείξω τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προωθήσετε και τα δύο μέτωπα. Προς το παρόν, ωστόσο, έχετε όλα τα απαραίτητα συστατικά για να συμπληρώσετε το Bullet Journal. Όλα, δηλαδή, εκτός από το σημειωματάριό σας.
Τώρα μπορεί να ρωτάτε, Γιατί δεν το κάναμε απλώς στο σημειωματάριό μας; Είναι μια δίκαιη ερώτηση. Καθώς διαβάζετε αυτό το βιβλίο, συλλογιστείτε τις ιδέες και δοκιμάστε τις τεχνικές, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να απομακρύνει ακόμη περισσότερο το διανοητικό σας απόθεμα. Όταν βάφτετε το Bullet Journal, πρέπει να το κάνετε μόνο με πράγματα που πιστεύετε ότι είναι σημαντικά ή θα προσθέσουν αξία στη ζωή σας. Το να είστε σκόπιμοι για αυτό που αφήνετε στη ζωή σας είναι μια πρακτική που δεν πρέπει να περιορίζεται στις σελίδες του φορητού σας υπολογιστή.
Από τη μεθοδολογία THE BULLET JOURNAL του Ryder Carroll, που εκδόθηκε από το Portfolio, ένα αποτύπωμα της Penguin Publishing Group, ένα τμήμα της Penguin Random House, LLC. Πνευματικά δικαιώματα 2018 από τον Ryder Carroll.
