Όλοι έχουμε μέρες όπου αισθανόμαστε πιο ανήσυχοι ή κάτω στα χωματερές. Αλλά αν το πρόγραμμά σας πραγματικά; δεν έχει αλλάξει και βρίσκεστε να κάνετε ακόμα περισσότερα ταξίδια στην καφετιέρα από το συνηθισμένο, μπορεί να είστε πιο αγχωμένοι ή δυσαρεστημένοι από ό, τι έχετε παραδεχτεί στον εαυτό σας, σύμφωνα με την επιστήμη.
Τι συμβαίνει πραγματικά που σε κάνει να κουράζεσαι
Οι γιατροί έχουν χαρακτηρίσει την κόπωση ως σύμπτωμα τόσο κατάθλιψης όσο και άγχους για χρόνια, αλλά τώρα έχουν πολύ καλύτερη κατανόηση του τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας που σας κάνει να χρειάζεστε το μαξιλάρι σας. Όλα ξεκινούν με το απόκριση μάχης ή πτήσης . Αγχωτικά γεγονότα - ακόμη και θετικά όπως ο προγραμματισμός γάμου - ενεργοποιούν αυτήν την απάντηση και προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές, όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από την αντιληπτή απειλή. Καθώς τα επίπεδα κορτιζόλης ανεβαίνουν, τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης μειώνονται. Οι επιστήμονες έχουν επίσης δει μια συσχέτιση μεταξύ στρες και έλλειψης νευρογένεσης στον ιππόκαμπο, η οποία οδηγεί σε καταθλιπτικά συμπτώματα.
Με όλα αυτά, η θεωρία συνεχίζει η κόπωση είναι απλώς ένας αντισταθμιστικός μηχανισμός . Οι ορμόνες του στρες μπορούν να ενεργοποιήσουν έναν νευρολογικό «διακόπτη κυκλώματος» και να προκαλέσουν στους υποδοχείς τόσο τον ιππόκαμπο όσο και την αμυγδαλή να εμποδίσουν την πρόσληψη γλυκόζης. Αυτό προστατεύει αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου από υπερβολικό ενθουσιασμό, αλλά καθιστά επίσης πιο δύσκολο να παραμείνετε ευτυχισμένοι ή να έχετε αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τα πάντα στην ατζέντα σας.
3 κλειδιά για να θυμάστε εάν η ενέργεια είναι στα λάκκα
Η αύξηση της κόπωσης μπορεί να σημαίνει ότι η ομάδα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αποσυμπιέσει, να ξεκουραστεί και να διασκεδάσει. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι προσφέρετε περισσότερους πόρους, πιο ευέλικτο ή αργό προγραμματισμό, συγκεντρώσεις γραφείων, υπνάκο ύπνου ή απλώς να είναι πιο διαθέσιμο για να χρησιμεύσετε ως πίνακας για ιδέες και ανησυχίες. Οι άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι είναι κουρασμένοι για άλλους λόγους, όπως να μην ασκούνται αρκετά. Εναλλακτικά, μπορεί να μείνουν μαμά για την εξάντλησή τους λόγω των στίγματος που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και την επιθυμία να φαίνονται δυνατοί και ικανοί. Θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να παρατηρήσετε καλά και να είστε ο δικηγόρος τους, επικοινωνώντας ανοιχτά για το ζήτημα εάν δείτε διαφορές στα βιολογικά σημεία και τις απαντήσεις ικανοποίησης των εργαζομένων.
Η Ιωάννα αποκτά ηλικία και ύψος
Δεύτερον, να θυμάστε ότι η κόπωση επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα παραγωγικότητας και τη λήψη αποφάσεων. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αν η απόδοση υποχωρήσει και οι επιλογές γίνουν πιο αμφισβητήσιμες είναι να πάρετε υπερβολικά επικριτικά και σκληρά δάχτυλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να λογοδοτείτε. Αντίθετα, πρέπει να πούμε ότι η οργή ή η επισήμανση ελαττωμάτων με άσχημους τρόπους μπορεί να τονίσει ακόμη περισσότερο την ομάδα και να επιδεινώσει το πρόβλημα κόπωσης. Μην υποθέτετε ότι οι εργαζόμενοι δεν θέλουν να πετύχουν. Δώστε τους την ευκαιρία να αντισταθμίσουν τα λάθη καθώς προσπαθείτε να εξαλείψετε οποιονδήποτε λειτουργικό ή πολιτιστικό στρες μπορεί να είστε υπεύθυνος για το χώρο εργασίας.
Τέλος, κατανοήστε ότι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Αυτό που είναι αγχωτικό για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα για το άλλο και το αντίστροφο. Έτσι, ενώ είναι καλό να ορίζετε γενικούς στόχους ή πρότυπα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα μέλη της ομάδας σας, ώστε να καταλάβετε πώς είναι καλύτερο να τους κρατήσετε χαρούμενους και ενεργοποιημένους. Μην κάνετε απλά αστεία για την πρόσληψη καφεΐνης καθώς όλοι περιμένουν να ξεκινήσει μια συνάντηση. Πραγματικά εργαστείτε σκληρά για να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης, έτσι ώστε όταν ένας υπάλληλος έχει μια αγχωτική κατάσταση στα χέρια της, θα αισθανθεί αρκετά άνετα για να ισορροπήσει μαζί σας για αυτό. Η φιλία, τελικά, είναι ένα από τα καλύτερα busters στρες υπάρχει .
