Στη ζωή ενός επιχειρηματία, μερικές φορές αισθάνεστε σαν να σβήνετε συνεχώς πυρκαγιές όταν προτιμάτε να έρθετε με την επόμενη μεγάλη δημιουργική ιδέα για να προωθήσετε την εταιρεία σας.
Τα πράγματα συμβαίνουν με γρήγορο ρυθμό και μπορεί να φοβάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς τα πράγματα να πέσουν στο χάος. Η εργασία σε μια κατάσταση πυρετού μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα σας και, εάν δεν ξεκουράσετε το μυαλό σας, η συντριβή θα προκαλέσει μείωση της παραγωγικότητάς σας.
Διαχειρίζομαι μια διαδικτυακή εταιρεία, περνάω πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή και ταυτόχρονα δουλεύω σε μερικά έργα ταυτόχρονα. Νιώθω σαν να κάνω ένα διάλειμμα σπαταλώντας χρόνο όταν είχα τόσα πολλά να κάνω.
Εδώ είναι ένας γρήγορος διαλογισμός 30 δευτερολέπτων που έμαθα από την παράδοση Γιόγκι που με βοήθησε πάρα πολύ από το να πάω σε ψυχική εξάντληση. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε για να κάνετε το μυαλό σας ένα διάλειμμα και να επαναφέρετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην ιδιοφυΐα σας με περισσότερη σαφήνεια και εστίαση.
Σταματήστε ό, τι κάνετε και κλείστε τα μάτια σας.
1. Εισπνεύστε το πλήθος των τεσσάρων.
2. Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι το πλήθος των τεσσάρων.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Ντέιβ Ναβάρο
3. Εκπνεύστε στο πλήθος των τεσσάρων.
4. Κρατήστε την εκπνοή στο πλήθος των τεσσάρων.
5. Επιστρέψτε στο νούμερο ένα και επαναλάβετε.
Αυτό θα διαρκέσει περίπου 32 δευτερόλεπτα. Ίσως να διαπιστώσετε ότι κάνοντας αυτή τη σύντομη άσκηση θα αισθανθείτε πιο συγκεντρωμένος και συγκεντρωμένος. Ένας καλός τρόπος να το ακολουθήσετε είναι να φανταστείτε ένα τετράγωνο και οι γωνίες της πλατείας είναι εκεί που κρατάτε την αναπνοή σας και οι μεγάλες γραμμές είναι εκεί όπου εισπνέετε ή εκπνέετε. Απλά εντοπίστε το τετράγωνο στο μυαλό σας και ξέρετε ότι τελειώσατε.
Μετά από λίγες φορές τη χρήση αυτής της άσκησης θα επιθυμείτε περισσότερο κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις και ασκώντας πιο συχνά. Ένα εξαιρετικό μέρος για να το κάνετε αυτό είναι επίσης το πρώτο πράγμα το πρωί καθώς ξυπνάτε προτού οι ξέφρενες σκέψεις της ημέρας πλημμυρίσουν στην επίγνωσή σας.
Οι πιο αποτελεσματικοί επιχειρηματίες είναι εκείνοι που ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τα επίπεδα σκέψης και άγχους τους. Διαπίστωσα ότι το να κάνω διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αυξήσει τη δημιουργικότητά μου, ελαφρύνει τη διάθεσή μου και με βοήθησε να νιώσω μια αίσθηση ηρεμίας ακόμη και σε καταστάσεις άγχους.
πόσο ψηλή είναι η Lisa Vanderpump
Δεν έχετε χρόνο να πάτε στα Ιμαλάια για να φτάσετε σε μια φωτισμένη κατάσταση του νου. Απλά πάρτε μερικές σημαντικές αναπνοές και θα βρεθείτε στη νιρβάνα, ακόμη και για μερικές πολύτιμες στιγμές.
