Όλα τα στελέχη υψηλών επιδόσεων μάχονται με άγχος. Έρχεται με το έδαφος. Και περισσότερο από μερικοί υπερηφανεύονται για την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν υψηλά επίπεδα αυτού. (Ίσως είσαι εσύ.) Μερικοί ισχυρίζονται ακόμη και ότι ευδοκιμούν σε αυτό, δηλώνοντας ότι είναι η ικανότητά τους να διαχειρίζονται περισσότερο άγχος από το μέσο άτομο που τους κάνει τόσο επιτυχημένους. Τουλάχιστον αυτό πιστεύουν, έως ότου το μεταβολικό τους σύστημα αρχίσει να τους αποτυγχάνει. Θα επρεπε να ξερω.
Πέρυσι, είχα ένα από τα πιο πολυσύχναστα, συναρπαστικά, αλλά πιο αγχωτικά χρόνια που διοικούσα την εταιρεία μου. Όπως και οι περισσότερες προσωπικότητες τύπου Α, επέλεξα να αντισταθώ. Μετά από όλα, δεν είμαι ξένος στο άγχος - και σκέφτηκα ότι είχα τη λύση. Τρώτε υγιή και ασκηθείτε σαν τρελός. Ένας γυμναστής και εκπαιδευτής γυμναστικής για περισσότερο από δεκαετία, σκέφτηκα ότι η αύξηση της έντασης και η αλλαγή της ρουτίνας θα με κρατούσαν σε λειτουργία κορυφαίας απόδοσης - όπως έκανε πάντα. Δούλεψε για λίγο, αλλά τότε ...
Άρρωστος, κουρασμένος και ομιχλώδης (ήχος εξοικειωμένος;).
Ανεξάρτητα από τις καλύτερες προσπάθειές μου να κρατήσω τα πράγματα υπό έλεγχο, βρέθηκα άρρωστος με ένα άσχημο κρύο που δεν μπορούσα να κλονίσω. Ήμουν κουρασμένος όλη την ώρα. Και, ανεξάρτητα από το πόσα φλιτζάνια καφέ έπινα, δεν μπορούσα να κάνω τον εγκέφαλό μου να επικεντρωθεί στον τρόπο που ήμουν συνηθισμένος. Αναρωτήθηκα αν το άγχος με χτύπησε επιτέλους. Τότε πήγα «γυμνή».
Ένα νέο σχέδιο τρόπου ζωής για υψηλόβαθμα άτομα.
Εισήχθη στο βιβλίο του Μπραντ Ντέιβιντσον, Το Stark Naked 21-Day Metabolic Reset. Ένας μακροχρόνιος προσωπικός εκπαιδευτής μετέτρεψε τον προπονητή υγείας και ευεξίας, ο Davidson βρήκε το πρόγραμμά του αφού βίωσε τη δική του μεταβολική εξουθένωση. Παρά το ότι βρίσκεται σε κορυφαία φυσική κατάσταση, διαγνώστηκε με ανδρική εμμηνόπαυση σε ηλικία 32 ετών. Ο γιατρός του του είπε ότι είχε τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός 80χρονου άνδρα και ήθελε να τον θέσει σε ορμονική θεραπεία. Τότε ο Ντέιβιντσον έγινε αποφασισμένος να καταλάβει τι προκαλούσε το σώμα του να τον αποτύχει. Αποδεικνύεται ότι η απάντηση ήταν με τον τρόπο που το ανθρώπινο σώμα χειρίζεται το άγχος.
Το σώμα σας αντιμετωπίζει το όλο άγχος το ίδιο.
Γνωρίζουμε ότι όταν το σώμα είναι στρες, δημιουργεί κορτιζόλη - μια ορμόνη που σας δίνει μια ενέργεια. Το να το αξιοποιείς όταν το χρειάζεσαι είναι καλό, αλλά τι συμβαίνει όταν το σώμα σου το χρησιμοποιεί όλη μέρα και για παρατεταμένες χρονικές περιόδους; Ο Ντέιβιντσον εξηγεί, «Αποδεικνύεται ότι όλο το άγχος είναι σαν λιοντάρι - τρομάζει το σώμα σας». Ανεξάρτητα από το είδος του άγχους που αντιμετωπίζετε - π.χ. ανησυχείτε για την οικογένειά σας, παίρνοντας μια σκληρή απόφαση στη δουλειά, ασκώντας για μια ώρα κ.λπ. - το σώμα σας αντιδρά ανεβάζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν είχε σχεδιαστεί για να παραμένει σε συνεχή κατάσταση άγχους. Ο Davidson εξηγεί, «Είναι σαν να έχεις ένα αυτοκίνητο με σπασμένο κινητήρα, αλλά συνεχίζεις να πιέζεις το πεντάλ γκαζιού όσο πιο δυνατά ελπίζεις ότι θα πάει πιο γρήγορα». Καλό άγχος (άσκηση) ή κακό άγχος (ανησυχητικό), δεν έχει σημασία. Πάρα πολύ ολικό άγχος θα σας βλάψει.
Ο κύκλος της μεταβολικής διάσπασης.
Ο Davidson μου έδειξε ότι το σώμα μου ήταν σε μεταβολική βλάβη. Τα αυξημένα επίπεδα στρες από έναν υψηλόβαθμο τρόπο ζωής προκάλεσαν τοξικότητα και φλεγμονή που προκαλείται από τρόφιμα, η οποία οδήγησε σε αλλοιωμένες ορμόνες και έναν λήθαργο μεταβολισμό. Αυτό σήμαινε ότι θα έπρεπε να θεραπεύσω το μεταβολισμό μου για να πάρω τα αποτελέσματα που ήθελα. έπρεπε να πάω 'τσιτσίδι.' Ο Davidson το αποκαλεί αυτό επειδή η λέξη «stark» στα γερμανικά σημαίνει «δυνατή». Και, το να είμαστε γυμνοί είναι ευάλωτοι - κάτι που είναι τρομακτικό για εμάς υψηλόβαθμους. Αλλά μέχρι τότε, ήμουν έτοιμος να δοκιμάσω τα πάντα. Ή, έτσι σκέφτηκα.
Εβδομάδα 1: «Νιώθω χάλια.»
Ο Davidson προειδοποιεί επανειλημμένα ότι η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη. «Το σώμα σας πρέπει να αφήσει όλες τις τοξίνες ώστε να αρχίσει να επουλώνεται». Είχε δίκιο. Ήμουν άθλια. Κουρασμένος και με τη χειρότερη ομίχλη του εγκεφάλου της ζωής μου, ήταν μια δουλειά να περνάω κάθε μέρα. Έπρεπε επίσης, με τα λόγια του Ντέιβιντσον, «να εγκαταλείψω ό, τι γνώριζα ποτέ για την υγεία και την ευεξία». Δεν είναι εύκολο για ένα άτομο που υπερηφανεύεται για την ενημέρωσή του και πάνω από τις τελευταίες τάσεις φυσικής κατάστασης. Η μεταβολική επαναφορά μου ζήτησε να σταματήσω τον καφέ, να πίνω το μισό σωματικό βάρος μου σε ουγγιές νερού και να ακολουθήσω μια αυστηρή δίαιτα που δεν ήταν σε αντίθεση με οποιαδήποτε προηγούμενη συμμετοχή μου. Πολλά τρόφιμα που έτρωγα κανονικά ήταν εκτός ορίων επειδή το σώμα μου είχε πιθανώς δημιουργήσει μια τοξικότητα σε αυτά. Επίσης, δεν μου επιτρέπεται να κάνω έντονη άσκηση. Έπρεπε να βάλω το σώμα μου σε κατάσταση σωματικής και ψυχικής ανάκαμψης. Έκανα σλόγκαν όλη την εβδομάδα, ελπίζοντας ότι θα βελτιωνόταν.
Εβδομάδα 2: «Είμαι ήρεμος, αλλά ακόμα δεν είμαι ο εαυτός μου».
Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, η εξάντληση είχε τελειώσει και ένιωθα πολύ ήρεμη. Επίσης κοιμόμουν καλύτερα. Όμως, ακόμα δεν είχα τον εγκέφαλο με αιχμηρή ξυριστική μηχανή που έπρεπε να νιώσω σαν τον εαυτό μου. Ο Davidson λέει ότι η παρατεταμένη εγκεφαλική ομίχλη έδειξε πόσο άσχημα χρειάστηκε το σώμα μου να ανακάμψει: «Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο στο οποίο θέλετε να εκτελέσετε, τόσο περισσότερη ανάρρωση απαιτεί το σώμα σας».
Εβδομάδα 3: 'Αχ, καλώς ήλθατε πίσω, εγώ!'
Την τρίτη εβδομάδα, η πραγματική αλλαγή με χτύπησε. Ξαφνικά ένιωσα ενεργητικός για όλη την ημέρα. Ο εγκέφαλός μου ήταν ξανά φωτιά. Επέστρεψα το mojo μου. Και, ενώ δεν ήθελα, είχα επίσης χάσει κάποιο βάρος, ειδικά γύρω από τη μέση μου. Το φουσκωτό είχε φύγει και ένιωσα ξανά σαν εμένα. Επιτέλους άφησα το σώμα και το μυαλό μου να θεραπεύσει.
Η συμβουλή μου: Εάν πρόκειται να πάτε «γυμνός», δεσμευτείτε να πάτε σε όλη τη διαδρομή.
Η συμβουλή μου σε όποιον ελέγχει το πρόγραμμα του Davidson είναι να το κάνει πραγματικά διάβασε ολόκληρο το βιβλίο και πηγαίνετε all-in όταν το δοκιμάσετε. Παρέχει έναν τεράστιο έλεγχο πραγματικότητας με πολλά δεδομένα που σίγουρα θα σας παρακινήσουν να ξεκινήσετε. Όμως, πρέπει να σκάψετε βαθιά και να σπρώξετε τον εαυτό σας για να το ακολουθήσετε. Δεν θα είναι διασκεδαστικό. Είναι ο πρώτος που σας το λέει. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να αναρωτηθείτε, «Πόσο περισσότερο μπορώ να πάω έτσι;» Και, 'Αν μπορούσα να το διορθώσω μέχρι τώρα, γιατί δεν το έκανα;' Μια μικρή αναζήτηση ψυχής θα σας πει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε ό, τι κάνετε καλύτερα, υψηλόβαθμα: απορροφήστε το και ολοκληρώστε το.
είναι λεσβία ο Ρίκι Λέικ
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το έργο του Brad Davidson, μπορείτε να δείτε το έργο του εταιρεία εδώ.
