Είμαστε μόνο μια εβδομάδα έως το 2021 και έχουμε ήδη κάνει μια απόπειρα πραξικοπήματος, ένα εξαντλητικό νέο στέλεχος του Covid, μια διακοπή της διάθεσης εμβολίων και ακόμη και επίθεση σκίουροι (οι δολοφονίες και οι αλλιγάτορες της μεθόδου είναι το 2020). Δεν φαίνεται ότι είμαστε για μια ξεκούραστη χρονιά. Αλλά ακόμη και αν ο κόσμος δυσκολεύει να χαλαρώσετε, τουλάχιστον ένας γιατρός επιμένει ότι όλοι πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να επαναφέρετε και να επαναφορτίσετε ούτως ή άλλως.
Και αυτό είναι πιο περίπλοκο από απλώς απενεργοποιώντας τον εγκέφαλό σας και ενεργοποιώντας το Netflix κάθε φορά.
logan marshall-green ύψος
Σε νέες ιδέες TED μετά, η Saundra Dalton-Smith επιμένει ότι «περνάμε από τη ζωή πιστεύοντας ότι έχουμε ξεκουραστεί επειδή έχουμε αρκετό ύπνο - αλλά στην πραγματικότητα χάνουμε τους άλλους τύπους ανάπαυσης που χρειαζόμαστε απεγνωσμένα» και περιγράφει τους επτά τύπους ανάπαυσης που είναι απαραίτητα για την άνθηση του ανθρώπου.
1. Φυσική ανάπαυση
Αυτός είναι ο συνηθισμένος ορισμός της ανάπαυσης που όλοι γνωρίζουμε. Όμως, ενώ γνωρίζουμε ότι πρέπει να περάσουμε έναν αξιοπρεπές αριθμό ωρών στο κρεβάτι για να παραμείνουμε υγιείς, ένας σταθερός τύμπανος μελετών δείχνει ένα μεγάλο ποσοστό από εμάς ακόμα μην πάρετε αρκετή σωματική ανάπαυση .
2. Ψυχική ανάπαυση
Πάντα έχετε έναν ανεμοστρόβιλο σκέψεων να στροβιλίζονται στο κεφάλι σας από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι τη στιγμή που (τελικά) κοιμάστε; Χρειάζεστε περισσότερη ψυχική ανάπαυση και ακόμα κι αν κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα, δεν θα αισθανθείτε πλήρως φορτισμένοι μέχρι να το πάρετε.
«Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να πάτε διακοπές για να το διορθώσετε. Προγραμματίστε σύντομα διαλείμματα κάθε δύο ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. αυτά τα διαλείμματα μπορεί να σας υπενθυμίσουν να επιβραδύνετε. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι για να σημειώσετε τυχόν γοητευτικές σκέψεις που θα σας κρατούσαν ξύπνιοι », προτείνει ο Dalton-Smith.
3. Αισθητική ανάπαυση
Το να κοιτάς τις οθόνες όλη την ημέρα και όλη τη νύχτα σημαίνει ότι τα μάτια σου δεν παίρνουν ποτέ σωστή ξεκούραση, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που πολλοί από εμάς δεν κάνουν ποτέ τις αισθήσεις μας ένα διάλειμμα. Οι θορυβώδεις πόλεις, οι ειδοποιήσεις ping και η μουσική εκθαμβωτικών συντελούν στη συνεχή αισθητήρια διέγερση. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ξεκούραση τώρα και ξανά. Κλείστε τα μάτια σας συνειδητά και δώστε στον εαυτό σας το δώρο της σιωπής για σύντομα χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Δημιουργική ανάπαυση
Το Inc.com και άλλοι ιστότοποι είναι γεμάτοι συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο δημιουργικοί, αλλά εξίσου σημαντικό με το να προσπαθείτε να βγάλετε νέες ιδέες είναι να θυμάστε να σταματάτε και να παίρνετε τα δομικά στοιχεία από τα οποία είναι κατασκευασμένα - δέος, τέχνη , εμπνέοντας ανθρώπους και χρόνο να τα αφήσουμε όλα να μαριναριστούν.
5. Συναισθηματική ανάπαυση
Αυτό σημαίνει ότι έχετε το χρόνο και το χώρο για να εκφράσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας και να περιορίσετε τους ευχάριστους ανθρώπους », εξηγεί ο Dalton-Smith. «Η συναισθηματική ανάπαυση απαιτεί επίσης το θάρρος να είναι αυθεντική. Ένα συναισθηματικά ξεκούραστο άτομο μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση «Πώς είσαι σήμερα;» με ένα αληθινό «Δεν είμαι εντάξει» - και μετά συνεχίστε να μοιράζεστε μερικά σκληρά πράγματα που διαφορετικά δεν πήγαιναν.
Με άλλα λόγια, όλοι χρειαζόμαστε το χώρο για να σταματήσουμε να προσποιούμαστε για τους εαυτούς μας και τους άλλους και να κάνουμε αληθινές για τα συναισθήματά μας μερικές φορές.
6. Κοινωνική ανάπαυση
Μερικοί άνθρωποι σας ενεργοποιούν. Άλλοι σας αποστραγγίζουν (εδώ μπορείτε να τους εντοπίσετε). Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο με τον τελευταίο τύπο, θα χρειαστείτε κάποια συναισθηματική ξεκούραση.
με την οποία είναι παντρεμένη η Heidi Watney
7. Πνευματική ανάπαυση
Όλοι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από τη θρησκευτική τους σχέση ή την έλλειψή τους, έχουν ανάγκη να αισθάνονται συνδεδεμένοι με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους. Αυτό μερικές φορές δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί στη μέση των λεπτομερειών της καθημερινής ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι η επιστήμη δείχνει ότι οι απλές παρεμβάσεις μπορούν να σας δώσουν μια γρήγορη δόση δέους που θα πρέπει να οδηγήσει σε μετρήσιμες αυξήσεις στην ευημερία.
Έτσι την επόμενη φορά που σκέφτεστε, «είμαι κουρασμένος», μην αφήσετε το παράπονό σας σε αυτό. Αντ 'αυτού, σκάψτε λίγο βαθύτερα και προσπαθήστε να εντοπίσετε ακριβώς τι είδους ξεκούραση λείπει ακριβώς. Μόλις ξέρετε τι σας λείπει, θα βρίσκεστε σε πολύ καλύτερο μέρος για να μάθετε πώς να επαναφορτίσετε αποτελεσματικά.
