Είναι τυπικό να μεγαλώνεις ακούγοντας για τα οφέλη για την υγεία από έναν καλό ύπνο και οι περισσότεροι απολαμβάνουν την αίσθηση ότι είναι ξεκούραστοι. Υπάρχει καλός λόγος ότι ο ύπνος θεωρείται μία από τις καλύτερες απλές απολαύσεις της ζωής! Δυστυχώς, ο ύπνος είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να θυσιάζονται όταν οι προθεσμίες αργούν, αυξάνεται το άγχος και αισθάνεται σαν να υπάρχει περισσότερη δουλειά από το χρόνο. Η ξεκούραση συχνά μοιάζει απαραίτητη όταν τα όνειρα ή η καριέρα σας είναι στη γραμμή. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η παράλειψη του ύπνου είναι στην πραγματικότητα η πιο αντιπαραγωγική απόφαση που μπορείτε να λάβετε.
Το μέλος της YPO Phillip Krim είναι Διευθύνων Σύμβουλος της Casper, μιας εταιρείας που στοχεύει στη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών ύπνου για το πελατολόγιό της και στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αγοράζουν στρώματα και προϊόντα που σχετίζονται με τον ύπνο. Στους προηγούμενους ρόλους του με το The Merrick Group και το VocalizeMobile, ο Krim έμαθε τη σημασία ενός ξεκούραστη βραδιά για να προωθήσει τις ηγετικές του ικανότητες, καθιστώντας τον έναν από τους καλύτερους πελάτες του.
jerry o connell καθαρή θέση
Εδώ, ο Krim μοιράζεται τα επαγγελματικά οφέλη που δίνει προτεραιότητα σε μια ήρεμη βραδινή ανάπαυση και την επιστήμη που υποστηρίζει τους ισχυρισμούς του:
1. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι ενώ βρίσκεστε στη δουλειά.
Ψυχολόγοι από τη Σουηδία ερεύνησαν περίπου 5.000 εργαζόμενους ενήλικες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και τη στάση τους στο χώρο εργασίας. Ο Krim λαμβάνει σοβαρά υπόψη τα ευρήματά του: «Μια νύχτα ύπνου επηρεάζει άμεσα την ημέρα σας, ακόμη και την εβδομάδα σας. Η συνειδητή επίγνωση των συνηθειών ύπνου σας επιτρέπει να αξιολογήσετε πραγματικά την ευτυχία σας τόσο εντός όσο και εκτός του γραφείου. ' Εάν είστε συνεχώς δυσαρεστημένοι στη δουλειά, δοκιμάστε να ξεκουραστείτε πριν αναζητήσετε μια νέα δουλειά.
2. Θα μείνετε πιο κρύοι υπό πίεση.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η δική σας ασφάλεια φαίνεται μικρότερη όταν είστε κουρασμένοι; Η οικογένειά σας και οι συνεργάτες σας μπορούν πιθανώς να επιβεβαιώσουν ότι είναι . «Ένα καλά ξεκούραστο μυαλό είναι πάντα πιο άνετο. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας σάς βοηθά να αντιμετωπίσετε όλες τις καμπύλες της ζωής ». προτείνει. Η βιταμίνη Zzz μπορεί να είναι ο καλύτερος τύπος «χαπιού χάπι».
3. Θα είστε πιο δημοφιλείς.
Ο Krim αναφέρεται επίσης σε μια μελέτη του 2016 από καθηγητές σχολών επιχειρήσεων των ΗΠΑ και του Πακιστάν, όπου εκείνοι που έδωσαν προτεραιότητα στον ύπνο θεωρήθηκαν πιο ελκυστικοί και ευχάριστοι. «Αποδεικνύεται, οι ηγέτες που κοιμούνται καλά θεωρούνται πιο χαρισματικοί». Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, καθώς η έλλειψη ύπνου τείνει να κάνει σχεδόν κανέναν τρελός ... και είναι δύσκολο να είσαι ασταθής και γοητευτική ταυτόχρονα.
4. Στην πραγματικότητα θα επεξεργαστείτε τις πληροφορίες καλύτερα «κοιτώντας τις».
Ο Krim εξηγεί, «Ο ύπνος σταθεροποιεί τις πληροφορίες σε μακροχρόνιες αναμνήσεις - βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε πριν από τις παρουσιάσεις για να μπείτε με αυτοπεποίθηση.» Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να αφήσετε τα νεύρα σας να σας πείσουν να κολλήσετε όλη τη νύχτα, να αφήσετε τα πράγματα στην άκρη για τη νύχτα και να αφήσετε το ασυνείδητό σας να κάνει τη δουλειά του.
5. Θα δείτε ότι η ποιότητα ξεκούρασης = ποιότητα απόδοσης.
Πολλαπλές μελέτες υποστηρίζουν το επιχείρημα ότι ο ύπνος υψηλής ποιότητας βοηθά στη δημιουργία θετικών επιδόσεων στην εργασία. Το 2016, μια μετα-ανάλυση, μια «μελέτη μελετών», σχετικά με την έρευνα εργασίας και ύπνου εξέτασε την έρευνα που ξεκίνησε από τη δεκαετία του 1970 και συνεχίστηκε μέχρι σήμερα. Τα συμπεράσματα ήταν συνεπή. «Η αρνητικότητα είναι συχνά μεταδοτική. Ένας καλός ύπνος δημιουργεί ένα θετικό περιβάλλον για εσάς και τους γύρω σας » επισημαίνει.
6. Θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα.
Ο Krim αναφέρει μια έρευνα του 2010 για περισσότερους από 4.000 υπαλλήλους σε τέσσερις αμερικανικές εταιρείες, οι οποίες συνέδεσαν την αϋπνία και τον ανεπαρκή ύπνο με τη μειωμένη παραγωγικότητα, την απόδοση και την ασφάλεια στο χώρο εργασίας. Εξηγεί: «Η προώθηση ενός καλού ύπνου σε όλη την εταιρεία όχι μόνο θα εξοικονομήσει χρήματα αλλά και θα αυξήσει την παραγωγικότητα και την ευτυχία των εργαζομένων».
7. Θα είσαι πιο έξυπνος.
«Ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα και να ανακαλούμε πληροφορίες. Με ένα ξεκούραστο βραδινό, θα έχετε καλύτερη απόδοση την επόμενη μέρα ». επιμένει ο Krim. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε ένα από τα κλειδιά για να δουλεύεις έξυπνα αντί για σκληρό είναι να ξέρεις πότε είναι ώρα να χτυπήσεις και να πάμε για ύπνο.
Το ηθικό της natalie σήμερα δείχνει μισθό
Κάθε εβδομάδα ο Κέβιν εξερευνά αποκλειστικές ιστορίες μέσα , η παγκόσμια πρεμιέρα peer-to-peer οργάνωση για διευθυντικά στελέχη, επιλέξιμη σε ηλικία 45 ετών και κάτω.
