Έχετε πέντε λεπτά πριν από μια σημαντική συνάντηση. Θα παίξετε σημαντικό ρόλο στο πώς θα γίνουν όλα. Ξοδεύετε το χρόνο για να περάσετε τις σημειώσεις σας μέχρι είσαι αναμφισβήτητος ή στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη σε στάση «Superman»; Εάν κάνετε το τελευταίο, δεν είστε μόνοι.
Σχεδόν 55 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν παρακολουθήσει την ομιλία TED της Amy Cuddy, «Η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να διαμορφώσει ποιος είστε», στην οποία συζητά την πρακτική της θέτοντας δύναμη. Ισχυρίζεται συγκεκριμένα ότι υιοθετώντας μια εκτεταμένη στάση σώματος, γνωστή και ως «Power Pose», θα οδηγήσει σε δύο αποτελέσματα: αύξηση των συναισθημάτων δύναμης και αλλαγή της ορμονικής απόκρισης ενός ατόμου.
πόσο αξίζει ο romeo santos
Η πρακτική είναι, στην ουσία, «ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε».
Το πρόβλημα είναι ότι η επιστήμη πίσω από αυτήν δεν ήταν ποτέ τόσο ισχυρή στην αρχή. Αποδεικνύεται ότι η αρχική έρευνα του Cuddy δεν πέρασε το τεστ «p-curve» - με άλλα λόγια, η μελέτη του 2010 μόλις πληρούσε τα κριτήρια στατιστικής σημασίας. Επιπλέον, καμία ομάδα - συμπεριλαμβανομένης της δικής του Cuddy - δεν μπόρεσε ποτέ να αντιγράψει επιτυχώς και τις δύο αρχικές αξιώσεις.
Το 2017, και η Ευρωπαϊκή Ένωση Κοινωνικής Ψυχολογίας δημοσίευσε τα αποτελέσματα της επτά και Michican State University άλλα τέσσερα ανεξάρτητες μελέτες που δείχνουν ότι «το να αισθάνεσαι ισχυρό μπορεί να αισθάνεται καλά, αλλά από μόνο του δεν μεταφράζεται σε ισχυρές ή αποτελεσματικές συμπεριφορές». Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι το μετρούμενο αποτέλεσμα δεν είναι καλύτερο από αυτό του εικονικού φαρμάκου.
πόσο χρονών είναι η jayla marie τώρα
Σε απάντηση, το 2018 δημοσίευσε η Amy Cuddy και η ομάδα της μια δική τους μελέτη του 2017 για να αντικρούσει τις αντιφατικές μελέτες που απέδειξαν ότι η τοποθέτηση δύναμης κάνει τους ανθρώπους αφή ισχυρός. Ωστόσο, δεν ξεπερνά το αρχικό της έγγραφο στην απόδειξη όποιος συσχέτιση με μια πραγματική, ορμονική αλλαγή.
Έτσι, εάν η τοποθέτηση δύναμης δεν λειτουργεί πραγματικά - τότε τι κάνει; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά το σώμα σας:
1. Εξασκηθείτε στην αποφασιστικότητα.
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να είσαι ευγενικός και να είσαι επιθετικός - και για πολλούς αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες δεξιότητες που πρέπει να μάθεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα από τα ευκολότερα μέρη για να ξεκινήσετε όταν χτίζετε την εμπιστοσύνη σας.
Την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε κάτι σε ένα εστιατόριο που δεν είναι ακριβώς όπως το θέλατε, ευγενικά - αλλά σταθερά - εμφανίστε το σφάλμα και ζητήστε επίλυση. Όσο πιο δυναμικοί είστε για τα μικρά πράγματα, τόσο πιο σίγουροι θα είστε σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
2. Γίνετε σφουγγάρι.
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται έλλειψη εμπιστοσύνης είναι ότι αισθάνονται εκτός του κόσμου γύρω τους. Εάν πάσχετε από σύνδρομο απατεώνων - η πεποίθηση ότι δεν γνωρίζετε αρκετά για ένα συγκεκριμένο θέμα όταν πιστεύουν ότι το κάνουν άλλοι - ο καλύτερος τρόπος να το ξεπεράσετε είναι να ξεκινήσετε να μαθαίνετε.
πόσο χρονών είναι η jenna von oy
Στον πρώτο μου διευθυντικό ρόλο, μου ζητήθηκε να κάνω πολλές εργασίες που δεν είχα ιδέα πώς να κάνω. Αντί να αφήσω την έλλειψη εμπειρίας μου να εμποδίσει τον εαυτό μου και την εταιρεία, έκανα ερωτήσεις, διάβαζα βιβλία και απέκτησα πρόσθετες πιστοποιήσεις για να διασφαλίσω ότι είχα γνώσεις και δεξιότητες που απαιτούνται.
3. Υποστηρίξτε την επιτυχία άλλων (και αποτυχία).
Ενώ μπορεί να φαίνεται αντίθετο, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αυτοπεποίθησή σας είναι να εκτιμήσετε ειλικρινά τις δεξιότητες και τις επιτυχίες των άλλων. Εάν προσπαθήσετε να μετρήσετε τον εαυτό σας εναντίον κάποιου άλλου, αντί να καταλάβετε απλώς την αξία που φέρνουν οι άλλοι και να χτίσουν εμπιστοσύνη, θα ζηλέψετε - και αυτό θα οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα.
Συχνά έχω βαθιές συνομιλίες με συναδέλφους για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους - και δεν διστάζουμε να κάνουμε προσωπικές ερωτήσεις. Αυτό μας επιτρέπει να έχουμε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης όπου αισθανόμαστε φυσικά σίγουροι.
Εκεί είναι μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ εμπιστοσύνης και επιτυχίας - όσο πιο σίγουροι εμφανίζεται, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα εμπιστευθούν σε εσάς. Δυστυχώς, ενώ δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση, η άσκηση αυτών των βημάτων θα σας δώσει πραγματικά, μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
