Το να είσαι παραγωγικός είναι υπέροχο. Όχι μόνο Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας και αίσθηση ευεξίας, μπορεί επίσης σε κάνουν πιο αποτελεσματικό και η εταιρεία σας πιο κερδοφόρα. Η απόλυτη ανταμοιβή για τη διατήρηση της εστίασης και την παραγωγικότητά σας είναι περισσότερο ελεύθερος χρόνος για εσάς. Και ποιος δεν θέλει περισσότερο ελεύθερο χρόνο;
Ο καθένας χτυπά τα χαμηλά επίπεδα παραγωγικότητας, κάτι που είναι εντάξει εφόσον δεν διαρκούν πολύ. Εδώ είναι 15 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας σε υψηλή ταχύτητα.
k michelle πρώην φίλος nba
Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε;
1. Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων; Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σας ενώ όλα είναι ακόμα φρέσκα στο μυαλό σας ή την Κυριακή το βράδυ μετά (ελπίζουμε) ένα ξεκούραστο Σαββατοκύριακο. Αυτό σας επιτρέπει να σταματήσετε εντελώς τη δουλειά όταν είστε στο σπίτι για τη νύχτα ή το Σαββατοκύριακο και να χτυπήσετε το έδαφος τρέχοντας με τη λίστα σας στο επόμενο πρωί. Είναι πάντα καλή ιδέα να κρατάτε λίγο χαρτί εύχρηστο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας για να κρατάτε σημειώσεις και να προσθέτετε πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων. Αυτό σας επιτρέπει να ξεκαθαρίσετε το κεφάλι σας παίρνοντας αυτές τις σκέψεις σε χαρτί, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να εστιάζετε στην εργασία που θέλετε.
2. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε μια δύσκολη, πιθανώς μεγαλύτερη εργασία στη λίστα σας για να ολοκληρώσετε πρώτα. Η αίσθηση του επιτεύγματος που βιώνετε από το να ελέγξετε ότι ένα πραγματικά δύσκολο πράγμα στη λίστα σας βοηθά να ρυθμίσετε τον τόνο για τις ευκολότερες εργασίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Θα νιώσουν σαν μια βόλτα στο πάρκο αφού έχετε αντιμετωπίσει τα σκληρά πράγματα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να είστε παραγωγικοί;
3. Πολλά από αυτά εξαρτώνται από το ποιος είστε ως άτομο. Συχνά προτείνεται να σηκωθούμε νωρίς και να εργαστούμε ενώ τα πράγματα είναι ακόμα ήσυχα - λιγότερες συζητήσεις στο γραφείο, λιγότερες διακοπές, μόνο ηρεμία και μοναξιά. Αν και αυτή η συμβουλή είναι καλή για μερικούς, δεν είναι καλή για όλους - δεν είμαστε όλοι νωρίς πουλιά. Πρέπει να σκάψετε βαθιά και να μάθετε πότε εσείς είναι πιο παραγωγικοί. Ίσως είναι πιο κοντά στο μεσημέρι όταν αρχίζετε να αισθάνεστε τις αναταραχές να ζείτε και να είστε σε θέση να παράγετε. Το σημείο εδώ είναι, μην προχωράτε στη λίστα υποχρεώσεων που κάνετε όταν τείνετε να είστε οι λιγότερο παραγωγικοί - επιλέξτε εκείνες τις ώρες που λειτουργείτε καλύτερα. Εξοικονομήστε εύκολα να κάνετε για τις λιγότερο παραγωγικές ώρες της ημέρας.
Χτύπησε έναν τοίχο;
4. Κάντε μια βόλτα έξω και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Ακόμα και πέντε λεπτά με τα πόδια μπορεί να σας ξυπνήσει και να σας κάνει να νιώσετε αρκετά αναζωογονημένοι για να επιστρέψετε στη δουλειά.
5. Αφιερώστε χρόνο για να καθαρίσετε και να οργανώσετε το γραφείο σας και ίσως να διακοσμήσετε ξανά. Μερικές φορές η ακαταστασία, η σκόνη και το πραγματικά βρώμικο πληκτρολόγιο μπορεί να αποσπά την προσοχή. Είναι εκπληκτικό το πώς ο καθαρισμός του γραφείου σας και το να το κάνετε ένα οργανωμένο, όμορφο μέρος για να εργαστείτε ξανά μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Σκεφτείτε μια νέα καρέκλα ή προσθέστε μερικά φυτά ή ένα ψάρι σε ένα μικρό μπολ. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η απλή προσθήκη ενός φυτού μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα κατά 15 τοις εκατό.
6. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιηγηθείτε στον Ιστό - αναζητήστε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Η έρευνα έχει δείξει ότι εάν κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να περιηγηθείτε στον Ιστό - ας πούμε πέντε έως 15 λεπτά - θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε ξανά τη δουλειά. Μπορείτε ακόμη να βρείτε νέα έμπνευση και να σκεφτείτε έναν νέο τρόπο για να περάσετε από την τρέχουσα εκκρεμότητα.
7. Δοκιμάστε το γέλιο. Παρακολουθήστε μερικά σκετς από Το Σάββατο βράδυ ζωντανά ή κάποια άλλη κωμωδία που απολαμβάνετε, ακόμη και αν για πέντε μόνο λεπτά. Το γέλιο αυξάνει την παραγωγικότητα και σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
8. Σταθείτε στο γραφείο σας, τεντώστε και δοκιμάστε βαθιά αναπνοή για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Μια καλή συνταγή για βαθιά αναπνοή: Εισπνεύστε από τη μύτη σας ενώ μετράτε αργά έως 7. κρατήστε την αναπνοή σας για άλλη μια αργή μέτρηση στο 7? και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας για μια αργή μέτρηση στο 7. Περάστε αυτήν τη διαδικασία 7 έως 10 φορές. Τώρα χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη για να ολοκληρώσετε την πρώτη σας συνεδρία διαλογισμού και επειδή αισθάνεστε πολύ καλύτερα και μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά.
πόσο χρονών είναι ο Άντριου Ζίμερμαν
9. Κάντε ένα διάλειμμα για σνακ - την ποικιλία υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτό το είδος σνακ - αναζήτηση στον Ιστό για ιδέες - θα σας δώσει την ώθηση του εγκεφάλου που χρειάζεστε για αυξημένη παραγωγικότητα. Τα σνακ με ζάχαρη, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες απλώς σας εμποδίζουν και καθιστούν πιο πιθανό ότι θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο αντί για δουλειά.
10. Μείνετε ενυδατωμένοι. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να αισθάνεστε ότι διψάτε. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, σύγχυση, ευερεθιστότητα και άλλες παρενέργειες (μια άλλη εξαιρετική ευκαιρία αναζήτησης στο Web). Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης; Νερό - διατηρήστε το βολικό ανά πάσα στιγμή και συνεχίστε να πίνετε τα πράγματα. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας, να μείνετε ξύπνιοι και να διατηρήσετε την παραγωγικότητά σας υψηλή.
11. Εάν ο τοίχος σας είναι ακόμα ψημένος, δοκιμάστε να κοιμηθείτε έως και 20 λεπτά. Ναι, το διάβασες σωστά. Πηγαίνετε στο αυτοκίνητό σας, σε έναν καναπέ ή σε άλλο μέρος που αισθάνεστε άνετα - και κάντε έναν ύπνο. Οι υπνάκοι μόλις 15 λεπτά μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση, να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να κάνουν τους χυμούς παραγωγικότητας να ρέουν ξανά.
Πολλαπλές εργασίες;
12. Μην. Η έρευνα έχει δείξει ότι το multitasking μπορεί να αποτελέσει θραυστήρα παραγωγικότητας, προκαλώντας σπατάλη χρόνου και περισσότερα σφάλματα. Ενισχύστε την παραγωγικότητά σας εστιάζοντας σε μία εκκρεμότητα κάθε φορά αντί να μεταβείτε από εργασία σε εργασία. Περιστασιακά, θα πρέπει να αλλάζετε εργασίες εάν κάτι ζεστό χτυπά το γραφείο σας. Απλώς κάντε αυτήν την εξαίρεση και όχι τον κανόνα. Καλύτερα να τοποθετήσετε αυτό το καυτό αντικείμενο στο επάνω μέρος της λίστας υποχρεώσεων και να ολοκληρώσετε αυτό που κάνατε πρώτα, διατηρώντας έτσι την παραγωγικότητά σας από το τέλος του με ένα τσακιστικό.
γιατί λείπει το deirdre Bolton
Εάν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί
13. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι συνεχείς περισπασμοί. Κλείστε το ping email, βάλτε ένα Μην ενοχλείτε το σημάδι στην πόρτα του γραφείου σας ή φορέστε μερικά ακουστικά για να κλείσετε το θόρυβο. Η έρευνα έχει δείξει ότι κάθε απόσπαση της προσοχής μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση έως και 20 λεπτών στην παραγωγικότητα. Αυτό μπορεί πραγματικά να αυξηθεί, με πολλές περισπασμούς που μειώνουν σημαντικά την παραγωγικότητα.
14. Πάρτε διακοπές. Όχι μόνο ένα μεγάλο σαββατοκύριακο - α πραγματικός διακοπές μακριά από όλα. Εάν μπορείτε, πάρτε μερικές εβδομάδες. Οι δύο εβδομάδες είναι ιδανικές για πλήρη ανάρρωση από το άγχος της εργασίας. Είναι εκπληκτικό το πώς ο πραγματικός χρόνος μακριά από τη δουλειά μπορεί να σας δώσει μια εντελώς νέα προοπτική και η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και οι διακοπές μιας εβδομάδας αυξάνουν τον χρόνο αντίδρασης και την παραγωγικότητα.
15. Τελευταία λύση. Ίσως έχετε πρόβλημα με την παραγωγικότητα επειδή απλά δεν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε πια. Σκεφτείτε την τρέχουσα επιλογή εργασίας σας - εξακολουθεί να αντηχεί μαζί σας; Νιώθετε ποτέ ενθουσιασμένοι για τη δουλειά σας; Εάν η απάντηση είναι όχι, ίσως είναι καιρός να βρείτε μια νέα δουλειά ή μια καριέρα εντελώς. Εάν μπορείτε να βρείτε το πραγματικό σας πάθος στη ζωή, η παραγωγικότητά σας θα περάσει από την οροφή χωρίς καν να προσπαθήσετε.
