Για το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής μου ζωής, έχω πάει στον υπολογιστή. Μεταξύ άλλων θέσεων, ήμουν υπεύθυνος κοινότητας, διευθυντής μάρκετινγκ, επαγγελματίας συντάκτης και, φυσικά, συγγραφέας. Μετάφραση? Περνάω μαζί μου τον φορητό υπολογιστή μου παντού και περνάω αρκετές ώρες της ζωής μου στον υπολογιστή καθημερινά.
Πριν από μερικά χρόνια, άρχισα να παρατηρώ ότι έχω λίγη ανάσα. Πολύ. Δεδομένου του γεγονότος ότι είμαι μόνο στα 30 μου, το βρήκα σχετικά. Δεν ήταν ποτέ τόσο άσχημα που θα το βαθμολογούσα στο επίπεδο μιας επίθεσης πανικού (εκτός από μια αξιοσημείωτη εξαίρεση στο Burning Man), αλλά ακόμα ανησυχητικό.
Είχα κάποια εξειδικευμένη ιατρική κατάσταση; Αναπτύσσω μια διαταραχή άγχους; Ήξερα ότι ήταν χειρότερο όταν στερήθηκα από τον ύπνο, αλλά αυτό ήταν όλο που είχα όσον αφορά τις παρατηρήσεις σχετικά με την «κατάστασή μου».
Γρήγορη προώθηση πριν από λίγους μήνες, όταν ήρθε σε ραντεβού με έναν από τους χειροπράκτες Network Spinal Analysis (Το Network είναι μια προηγμένη, εξειδικευμένη μορφή χειροπρακτικής που, μεταξύ άλλων, ορκίζεται ο Tony Robbins).
Steve Doocy καθαρή αξία 2015
Μόλις με είχε παρακολουθήσει να περπατάω στο δωμάτιο για να παρατηρώ το βάδισμά μου, και παρατήρησε ότι είχα μια κλασική «στάση υπολογιστή», με ελαφρώς ώμους και γοφούς που γέρνουν προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
«Νιώθεις ποτέ δύσπνοια;» ρώτησε, αφού έκανε μια σημείωση στο πρόχειρο της.
'Ναί!' Αναφώνησα. 'Πώς το ήξερες?' Ένιωσα σαν να ήταν κάποιο είδος κινησιολογικού θανάτου.
«Δεν είναι ασυνήθιστο με τους ανθρώπους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους με τοξωτό υπολογιστή», απάντησε.
Χαίρομαι που ξέρω ότι δεν ήμουν μόνος στον αγώνα, ήμουν ακόμη πιο ενθουσιασμένος που άκουσα ότι υπήρχε μια σχετικά απλή λύση.
«Θα σας διδάξω μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι», είπε. «Πρέπει να το κάνεις μερικές φορές την ημέρα».
Οτιδήποτε, σκέφτηκα. Θα κάνω οτιδήποτε.
Βασικά, όπως το εξήγησε, οι θωρακικοί μύες σας σφίγγονται όταν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας. Αυτό, με τη σειρά του, συστέλλει τους πνεύμονές σας. Περάστε ακόμη και λίγες ώρες την ημέρα στον υπολογιστή και σφίγγετε τα χαρακτηριστικά σας - αφήνοντας τον εαυτό σας ευάλωτο σε δύσπνοια.
Αυτό είναι λίγο πώς σφίγγουν τα κορδόνια σας εάν φοράτε ψηλά τακούνια για πολύ καιρό. Ως χορευτής ταγκό, είμαι εξοικειωμένος με το αποτέλεσμα - αν δεν τεντώσω τα μπλουζάκια μου μετά από ώρες χορού, ετοιμάζομαι για τραυματισμό.
Το ίδιο το τέντωμα είναι εύκολο. Απλά σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο με το δεξί σας χέρι στο πλάι σας, με την παλάμη επίπεδη στον τοίχο. Στη συνέχεια περιστρέψτε το χέρι σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα πάνω. Τώρα γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά. Πάρτε δέκα αναπνοές σε αυτήν τη θέση και μετά αλλάξτε τις πλευρές. (ΕΝΑ σύντομο βίντεο σε περίπτωση που θέλετε να δείτε την τελική θέση τεντώματος.)
Όσο πιο κοντά φτάνετε στον τοίχο, τόσο πιο έντονη είναι η έκταση. Να είστε προσεκτικοί - θέλετε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας από την άποψη ότι πηγαίνετε πολύ μακριά. Τις πρώτες φορές που έκανα το τέντωμα, τα πικ μου ήταν πολύ σφιχτά και παρόλο που δεν ένιωθα ότι είχα πάει πολύ μακριά τότε, το ένιωσα την επόμενη μέρα (σαν ένα στέλεχος). Πήρα λίγες μέρες μακριά και μετά επέστρεψα σε αυτό, δεν τεντώθηκε αρκετά. Τότε ήταν μια χαρά.
Δεν μπορώ να τονίσω πόσο καλύτερα αναπνέω τώρα.
πόσο χρονών είναι ο Πίτερ Ντούσι
Μέσα σε μια εβδομάδα από το να κάνω το τέντωμα καθημερινά (διαρκεί περίπου ένα λεπτό, ώστε να μπορείτε να το κάνετε αρκετές φορές την ημέρα), ένιωσα ότι μπορούσα να αναπνέω μέχρι τους πνεύμονές μου - κάτι που μου έλειπε για χρόνια. Συνειδητοποίησα ότι τα κατάφερνα περίπου το ζήτημα και να νιώθεις αρκετά αβοήθητος όσον αφορά τον τρόπο αντιμετώπισής του.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από το να νιώθεις ότι δεν μπορείς να πάρεις αρκετό αέρα. Είστε βιολογικά ενσύρματοι για να φρικάρεις αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να πάρεις αρκετό οξυγόνο μέσα σου - γιατί εσύ θα πεθαίνω χωρίς αυτό.
Εάν είστε διευθυντής ή ηγέτης μιας ομάδας που εργάζεται κυρίως σε υπολογιστές, διδάξτε στους ανθρώπους σας αυτήν την άσκηση. Ή κάντε το σωστά μαζί τους, στο τέλος της πρωινής σας στάσης.
Είναι μια ανάσα καθαρού αέρα.
