Τα τελευταία χρόνια έχω απαντήσει στην ακόλουθη ερώτηση μέσω της γραφής μου:
Πώς φαίνεται η συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή ζωή;
Προσπάθησα να απαντήσω διεξοδικά σε αυτήν την ερώτηση στο νέο μου βιβλίο, Εφαρμοσμένο EQ. Αν ψάχνετε για μια προεπισκόπηση, έχω περιγράψει παρακάτω 19 ενέργειες που επισημαίνουν τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα άτομα μπορούν να κάνουν τα συναισθήματα να δουλεύουν γι 'αυτούς, αντί να εναντίον τους.
Εδώ είναι 19 πράγματα που κάνουν συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι:
1. Σκέφτονται για τα συναισθήματα.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα και να κατανοήσουν το ρόλο που διαδραματίζουν στην επιρροή των σκέψεων, των λέξεων και των ενεργειών ενός ατόμου.
Το κάνουν παρατηρώντας ήσυχα τόσο τον εαυτό τους όσο και τους άλλους, αντανακλώντας αυτές τις παρατηρήσεις και (κατά καιρούς) κοινοποιώντας τα συμπεράσματά τους. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να βλέπουν τι συμβαίνει «κάτω από την επιφάνεια», για να το πούμε ... και να εντοπίζουν τους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά μας.
2. Σταματούν.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι τα συναισθήματα είναι φευγαλέα και ότι συχνά η λήψη παρορμητικών αποφάσεων οδηγεί σε λύπη. Επομένως, προσπαθούν να σταματήσουν και να σκεφτούν πριν μιλήσουν ή ενεργήσουν - ειδικά όταν βρίσκονται σε μια συναισθηματικά φορτισμένη στιγμή.
Εν ολίγοις, στόχος τους είναι να μην πάρουν ποτέ μια μόνιμη απόφαση βάσει ενός προσωρινού συναισθήματος.
3. Ελέγχουν τη σκέψη τους.
Τα περισσότερα συναισθήματα βιώνονται ενστικτωδώς, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το πώς αισθάνεστε σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.
Όμως οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι μπορούν να ελέγξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρώ σε αυτά τα συναισθήματα - εστιάζοντας στις σκέψεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγουν να γίνουν σκλάβοι στα συναισθήματά τους.
4. Μαθαίνουν από «συναισθηματικές πειρατείες».
Η αλήθεια είναι ότι κανένας από εμάς δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά μας τέλεια. Όλοι κάνουμε λάθη και θα συνεχίσουμε να το κάνουμε. Δείξε μου έναν «ειδικό» στη συναισθηματική νοημοσύνη και θα σου δείξω ένα άλλο άτομο που χάνει την ψυχραιμία του ή παίρνει μια συναισθηματικά ελαττωματική απόφαση - κάτω από λανθασμένες συνθήκες.
Όμως όσοι έχουν πραγματική συναισθηματική νοημοσύνη προσπαθούν να μάθουν από λάθη. Μελετούν τη συμπεριφορά τους, προσδιορίζουν τις σκανδάλες τους και καλλιεργούν τις συνήθειες που χρειάζονται για να διατηρήσουν επιτυχώς τα συναισθήματά τους σε ισορροπία.
5. Δείχνουν ταπεινότητα.
Πολλοί άνθρωποι σήμερα θεωρούν την ταπεινότητα ως αδυναμία.
Αλλά εκείνοι με συναισθηματική νοημοσύνη εκτιμούν την ταπεινοφροσύνη. Γρήγορα δέχονται κριτική, τη χρησιμοποιούν για να μεγαλώνουν. Συνειδητοποιούν ότι είναι ταπεινός δεν σημαίνει ότι δεν έχουν αυτοπεποίθηση ή ότι δεν υπερασπίζονται ποτέ τις απόψεις ή τις αρχές τους. Αντίθετα, περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι δεν γνωρίζουν τα πάντα - και είναι πρόθυμοι να μάθουν από άλλους.
6. Ασκούν ειλικρίνεια.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι κάνουν περισσότερα από ό, τι λένε τι πιστεύουν ειλικρινά. αποφεύγουν επίσης τις μισές αλήθειες και προσπαθούν να παρουσιάσουν πληροφορίες με τρόπο που δεν θα παρερμηνευθεί.
Συνειδητοποιούν ότι η εστίαση σε τεχνικές, κενά και ρήτρες διαφυγής μπορεί να τους κερδίσει δίκη στο δικαστήριο, αλλά δεν θα τους κερδίσει την εμπιστοσύνη των άλλων.
7. Είναι αυθεντικά.
Εκείνοι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνειδητοποιούν την αυθεντικότητα δεν σημαίνει να μοιράζεστε τα πάντα για τον εαυτό σας, σε όλους, όλη την ώρα.
Αντίθετα, προσπαθούν να λένε πάντα τι εννοούν, να σημαίνουν αυτά που λένε και να τηρούν τις αξίες και τις αρχές τους πάνω απ 'όλα.
8. Δείχνουν ενσυναίσθηση.
Αντί να επισημαίνουν τους άλλους ή να τους παγώνουν εγκαίρως, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι εργάζονται σκληρά για να δουν τα πράγματα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου.
Ακούνε, όχι για να σχηματίσουν κρίσεις. Αντίθετα, ακούνε να καταλαβαίνουν - κάτι που οδηγεί σε βαθύτερες, πιο συνδεδεμένες σχέσεις.
9. Επιδοκιμάζουν τους άλλους.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι αναζητούν το καλό στους άλλους. Στη συνέχεια, μοιράζονται συγκεκριμένους επαίνους.
Επικεντρώνονται επίσης στην καλλιέργεια των δυνατοτήτων των άλλων. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργούν θετικές, αυτοεκπληρούμενες προφητείες.
10. Παρέχουν αποτελεσματικά τα απαραίτητα σχόλια.
Τα αρνητικά σχόλια έχουν μεγάλες πιθανότητες να προκαλέσουν αίσθημα βλάβης.
Συνειδητοποιώντας αυτό, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι επανατοποθετούν την κριτική ως εποικοδομητικά σχόλια, οπότε ο παραλήπτης το βλέπει ως χρήσιμο και όχι επιβλαβές.
11. Ζητούν συγγνώμη.
«Λυπάμαι» μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες λέξεις.
Αλλά οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τη δύναμη αυτών των λέξεων. Γνωρίζουν επίσης ότι το να λέτε συγνώμη δεν σημαίνει πάντα ότι κάνετε λάθος - απλώς ότι εκτιμάτε τη σχέση σας περισσότερο από το εγώ σας.
12. Συγχωρούν και ξεχνούν.
Το να παραμένεις σε δυσαρέσκεια είναι σαν να αφήνεις ένα μαχαίρι μέσα σε μια πληγή. Ενώ το παραβατικό πάρτι συνεχίζει με τη ζωή του, ποτέ δεν δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θεραπευτεί.
Αλλά συγχωρώντας και ξεχνώντας, τα συναισθηματικά ευφυή άτομα προχωρούν - και εμποδίζουν τους άλλους να κρατήσουν όμηρα τα συναισθήματά τους.
13. Τηρούν τις δεσμεύσεις τους.
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου είναι συνηθισμένο να «διασώζεις», «φάντασμα» ή απλά να ξεφλουδίζεις.
Όμως οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η διατήρηση του λόγου τους - σε πράγματα μεγάλα και μικρά - δημιουργεί μια ισχυρή φήμη για αξιοπιστία και αξιοπιστία.
14. Λένε καλές ιστορίες.
Όλοι αγαπούν μια υπέροχη ιστορία.
Συνειδητοποιώντας αυτό, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι χρησιμοποιούν ανέκδοτα και αφηγήσεις για να φέρουν στη ζωή αριθμούς, γεγονότα και βασικές ιδέες. Μέσα από εικονογραφήσεις και παραδείγματα πραγματικής ζωής, αγγίζουν τους άλλους και τους παρακινούν να ενεργήσουν.
15. Βοηθούν τους άλλους.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εμπνεύσετε κάποιον είναι να τον βοηθήσετε.
Επεκτείνοντας ένα υποστηρικτικό χέρι, οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι βοηθούν τους άλλους να γίνουν η καλύτερη έκδοση του εαυτού τους.
16. Ξέρουν πότε να χαλαρώσουν.
Όσοι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνειδητοποιούν ότι δεν χρειάζεται να καταλάβουν κάθε συναίσθημα καθώς το βιώνουν ή να τεμαχίζουν κάθε γεγονός καθώς συμβαίνει.
Αντίθετα, αναζητούν βαθύτερη κατανόηση όταν είναι επωφελείς. Και απλώς απολαύστε τη στιγμή που όχι.
17. Προστατεύονται από τον συναισθηματικό χειρισμό.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι το συνειδητοποιούν αυτό υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά στο EQ - όπως όταν τα άτομα χρησιμοποιούν εξαπάτηση για χειρισμό, ή επιδίωξη εγωιστικών στόχων εις βάρος άλλων.
Και αυτός είναι ένας μόνο λόγος που συνεχίζουν να οξύνουν το δικό τους EQ, ώστε να μπορούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τους άλλους.
18. Αγκαλιάζουν την ποικιλομορφία.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι το EQ διατίθεται σε όλα τα διαφορετικά πακέτα, σχήματα και μεγέθη. Ανδρας ή γυναίκα. Ήσυχο ή δυνατό. Βλαβερό ή αίσιο. Ηγέτης ή οπαδός.
Καθώς συνειδητοποιούν τις δικές τους συναισθηματικές τάσεις και αδυναμίες, προσπαθούν να μάθουν από αυτούς που είναι διαφορετικοί - συνειδητοποιώντας ότι είναι αυτά τα άτομα από τα οποία μπορούν να μάθουν περισσότερο.
πόσο χρονών είναι ο erik spoelstra
19. Αναγνωρίζουν τη δύναμη των συναισθημάτων.
Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν σχεδόν τα πάντα για τη ζωή μας.
Μας βοηθούν να αποφασίσουμε ποια καριέρα ακολουθούμε, για ποιες θέσεις εργασίας εφαρμόζουμε. Καθορίζουν εάν απολαμβάνουμε ή όχι μια ταινία, ένα τραγούδι ή ένα έργο τέχνης. Επηρεάζουν τις αποφάσεις μας για το πού θα ζήσουμε και για πόσο καιρό. Μας βοηθούν να προσδιορίσουμε με ποιον επιλέγουμε να περάσουμε το χρόνο μας, με ποιον ερωτευόμαστε και να παντρευτούμε ... και με ποιον αφήνουμε πίσω.
Τα συναισθήματα μπορούν να μας κάνουν να πάρουμε μια απόφαση δευτερολέπτου, με συνέπειες που θα μας ακολουθήσουν για το υπόλοιπο της ζωής μας. Μερικές φορές, μας κάνουν να νιώθουμε σαν να είμαστε κολλημένοι σε μια μαύρη τρύπα χωρίς διέξοδο - ακόμα κι αν στα μάτια του υπόλοιπου κόσμου το έχουμε κάνει. Αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν φως στο τέλος της σήραγγας, καθιστώντας τις πιο δύσκολες συνθήκες πιο ανεκτές.
Για όλους αυτούς τους λόγους η συναισθηματική νοημοσύνη είναι τόσο πολύτιμη.
