Τα τελευταία 27 χρόνια από τότε που ξεκίνησα τη συμβουλευτική μου, έχω μάθει τόσα πολλά - όχι μόνο για τις επιχειρήσεις, αλλά για τη βοήθεια των ανθρώπων ανακαλύψτε τι τους παρακινεί και πώς να ζεις πιο ευτυχισμένες, πιο ικανοποιημένες ζωές. Μαζί με αυτό, έχω μάθει επίσης πολλά για το τι πιέζει τα κουμπιά τους.
Με τα σοφά λόγια της Oprah, υπάρχει ένα πράγμα που ξέρω σίγουρα. οι άνθρωποι πρέπει να συνδεθούν με τους ανθρώπους. Με τα χρόνια, αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι υποφέρουν πολύ όταν δεν μπορούν ή επιλέγουν να μην κάνουν σταθερούς δεσμούς στη ζωή τους. Η κατάθλιψη, το άγχος και άλλα ζητήματα μπορεί να προκύψουν λόγω της έλλειψης κοινωνικών συνδέσεων - που μπορούν να επηρεάσουν βαθιά με πολλούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένου ενός δυσμενείς επιπτώσεις στη σωματική υγεία .
Σε αυτήν την επέτειο της επιχείρησης, έχω σκεφτεί όλους τους τρόπους για να δημιουργήσω συνδέσεις και να εμβαθύνω τις σχέσεις - τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι. Ξεκινά με τον τρόπο που επικοινωνούμε μεταξύ μας. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις βασικές δεξιότητες επικοινωνίας, καθώς και να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη και ανθεκτικότητα. Αυτό σημαίνει την επέκταση της ικανότητάς σας να αντιλαμβάνεστε, να χρησιμοποιείτε, να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, καθώς και τα συναισθήματα των άλλων. Το νέο μου βιβλίο, Σημαντική ευθυγράμμιση: Εξασφάλιση συναισθηματικών ευφυών αλληλεπιδράσεων στην εργασία και στη ζωή παρέχει στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, προσφέροντας πληροφορίες για πιο παραγωγικές συνομιλίες και υγιέστερες σχέσεις, ως αποτέλεσμα.
Χωρίς προσεκτική επικοινωνία και την ικανότητα χειρισμού δύσκολων συνομιλιών, τα κοινωνικοπολιτιστικά μας προβλήματα όπως η ακραία πολιτική διαίρεση, τα υψηλά ποσοστά διαζυγίου, η δυσανεξία στη διαφωνία, η έλλειψη εμπιστοσύνης, τα αυξανόμενα ζητήματα ψυχικής υγείας και η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης θα συνεχίσουν να επικρατούν.
Εδώ είναι 27 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γίνετε πιο κοινωνικοί και να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά, μέσω της ζωτικής σημασίας της σύνδεσης.
1. Να είστε ανοιχτοί σε δυνατότητες και νέες ιδέες.
2. Το να είσαι αυθεντικό σημαίνει να είσαι ευάλωτος.
Τόσο τρομακτικό όσο είναι, είναι ο μόνος τρόπος για να συνδεθείτε πραγματικά με άλλους που σας ενδιαφέρουν.
3. Δείξτε το ενδιαφέρον σας για τους ανθρώπους.
Όπως είπε κάποτε ο Dale Carnegie:Μπορείτε να κάνετε περισσότερους φίλους σε δύο μήνες, ενδιαφερόμενοι για άλλα άτομα από ό, τι μπορείτε σε δύο χρόνια, προσπαθώντας να προσελκύσετε άλλα άτομα για εσάς. '
4. Προσπαθήστε να εξυπηρετείτε τους άλλους.
Με αυτό, εννοώ να κάνω ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε. Είτε πρόκειται για μικρή ή μεγάλη κλίμακα, υπάρχει πάντα ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να υποστηρίξετε άτομα.
5.Βάλτε το τηλέφωνο.
Με τις συσκευές στο χέρι, αποφεύγουμε την ανταλλαγή ανθρώπων, καθώς και τις «πραγματικές» σχέσεις.
6. Απασχολημένος δεν είναι αρκετός.
Μετρήστε την αυθεντικότητα των τρεχουσών κοινωνικών σας αλληλεπιδράσεων. Μπορείτε να ζήσετε μια «πολυάσχολη» ζωή και να νιώσετε συναισθήματα μοναξιάς.
πόσο χρονών είναι ο Ντέιβ Ρόμπερτς
7. Αναιρέστε την κρίση.
Κρατήστε ανοιχτό μυαλό. Εάν βρίσκεστε συχνά κρίνοντας καταστάσεις και ανθρώπους, κλείνετε την πόρτα για πιθανή κοινωνική επέκταση.
8. Πείτε «ναι» πιο συχνά.
Κάντε το καλύτερο δυνατό για να βγείτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή να ακολουθήσετε ό, τι σας ενδιαφέρει. Δεσμευτείτε να πείτε ναι στις δραστηριότητες που σας ενθαρρύνουν περισσότερο. Προκαλέστε τον εαυτό σας για να δοκιμάσετε κάτι νέο.
9. Δημιουργήστε μια λίστα κοινωνικών κάδων.
Σκεφτείτε αυτήν τη λίστα «Έχω νόημα να κάνω». Για παράδειγμα, θελήσατε πάντα να χορέψετε στην αίθουσα χορού ή να συμμετάσχετε σε ένα ποδηλατικό κλαμπ; Εναλλακτικά, ίσως σκεφτόσασταν να επικοινωνήσετε με έναν παλιό φίλο με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή με τα χρόνια. Προσπαθήστε να ζήσετε μεγαλύτερα.
10. Να είστε προσεκτικοί.
Τα οφέλη της διαισθητικής ζωής, με περισσότερη συνειδητοποίηση, είναι απεριόριστα. Η ευαισθησία σάς δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίζετε ευκολότερα τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας, να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος και να γίνετε πιο ευαίσθητοι στις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων.
11. Ανεβείτε.
Οπλισμένοι με τη γνώση ότι η υγιής κοινωνική ένταξη είναι αυτό που χρειάζεται ο κόσμος τώρα - μεταφέρετε το φακό. Γνωρίζετε κάποιον που θα μπορούσε να επωφεληθεί από περισσότερη κοινωνική αλληλεπίδραση; Προσεγγίστε και προσπαθήστε να ενώσετε τους ανθρώπους. Ξεκινήστε μια ομάδα περπατήματος, μια μηνιαία βραδιά ταινίας ή άλλες επαναλαμβανόμενες κοινωνικές εκδηλώσεις.
12. Γίνετε καλός γείτονας.
Τα μικρά πράγματα μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο. Βοηθήστε κάποιον με τα είδη παντοπωλείου. ανοίξτε την πόρτα για άλλους. επισκεφθείτε έναν ηλικιωμένο γείτονα. δώστε σε κάποιον ένα κομπλιμέντο. χαμόγελο πιο συχνά? Κάντε μια επαφή με τα μάτια μια συνήθεια. Όχι μόνο θα κάνετε την ημέρα κάποιου άλλου, αλλά θα αισθανθείτε επίσης υπέροχοι για τις προσπάθειές σας επίσης.
13. Μείνετε θετικοί.
Υπάρχουν πολλές φορές στη ζωή όταν αυτό γίνεται ένα μνημειώδες καθήκον, αλλά πρέπει να επιμείνουμε. Θυμηθείτε ότι δεν βλέπουμε τη ζωή ως έχει. βλέπουμε μια έκδοση που επηρεάζεται πολύ από τις ελπίδες, τα όνειρά μας και τους φόβους μας. Ο Μάρκος Αυρήλιος είπε, «Η ίδια η ζωή είναι αλλά αυτό που το θεωρείτε».
14. Σταματήστε να κατηγορείτε.
Εάν εστιάζετε να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας, αρνείστε να αναλάβετε την ευθύνη για αλλαγή ή ανάπτυξη ως άτομο και ορισμένα άτομα μπορεί να φοβούνται να κάνουν μια σύνδεση μαζί σας.
15. Μην υπερπλασιάζετε.
Εάν συνεχίζετε να πηγαίνετε σε προηγούμενα περιστατικά με άτομα ή φίλους που σας επηρεάζουν αρνητικά, θα 'κολλήσετε' στην κρίση. Ένα περιστατικό δεν σημαίνει ποινή ισόβιας κάθειρξης.
16. Ησυχάστε το «τι γίνεται».
Εστίαση αντί για το τι είναι. Εάν έχετε παγιδευτεί σε μια παγίδα ανησυχίας για το μέλλον μιας σχέσης, σίγουρα δεν μπορείτε να ζήσετε την παρούσα στιγμή - ή να απολαύσετε τη συντροφιά μιας άλλης.
17. Σταματήστε να μην πιστεύετε ενθάρρυνση.
Μην περιορίζετε τις νίκες σας ή τους επαίνους άλλων ανθρώπων, δυσπιστώντας τα καλά πράγματα που σας λένε οι άνθρωποι - ή για εσάς. Αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε τη στιγμή - ακόμα κι αν είναι για λίγες ανάσες ευγνωμοσύνης.
18. Αποφύγετε να προβλέψετε το μέλλον.
Ιδιαίτερα αν περιμένετε πάντα το χειρότερο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε εσωτερικές δηλώσεις όπως 'δεν θα μου αρέσουν' ή 'απλώς είναι καλοί σε μένα, επειδή αισθάνονται ότι πρέπει' με δηλώσεις όπως 'είναι απολύτως πιθανό να μπορώ να σφυρηλατήσω νέες φιλίες με αυτό το άτομο ( ή ομάδα.) «Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο στην αρχή, αλλά η επιμονή αποδίδει.
19. Μια κακή μέρα δεν είναι καταστροφή.
Ακριβώς επειδή βιώσατε μια σειρά από ατυχή γεγονότα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορείτε να τα ξεπεράσετε - ή ότι τα πράγματα θα είναι πάντα τόσο δύσκολα. Ένα επιχείρημα με έναν φίλο ή έναν σύζυγο δεν είναι ευχάριστο - αλλά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να καθαρίσετε τον αέρα. Εάν αποτύχετε στην καταστροφική σκέψη, θα σαμποτάρετε τις φιλίες, θα αποκρούσετε νέες γνωριμίες και θα σταματήσετε την ανάπτυξη των υφιστάμενων σχέσεών σας.
20. Προσοχή στην ανάγνωση του μυαλού.
Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε και βλέπετε όλα. Πώς ξέρετε τι σκέφτονται οι άνθρωποι χωρίς αποδείξεις για τις σκέψεις τους;
21. Συγχωρήστε κάποιον.
Ένας τρόπος για να σταθεροποιήσετε τις σχέσεις και να μειώσετε σημαντικά το άγχος είναι να εξετάσετε τη συγχώρεση. Η πράξη συγχώρεσης κάποιου που σας έχει πληγώσει ή απογοητεύσει μπορεί να σας θεραπεύσει με μυριάδες τρόπους. Αναρωτηθείτε αν κρατάτε δυσαρέσκεια ή μνησικακία και προσπαθείτε να το αφήσετε. Η συγχώρεση είναι μια «εσωτερική δουλειά» που έχει πολλά βοηθητικά οφέλη όπως η εσωτερική ειρήνη, οι καλύτερες σχέσεις, μια πιο θετική προοπτική και η βελτιωμένη σωματική υγεία.
22. Κάνετε διορθώσεις.
Εξίσου σημαντική με την απελευθέρωση και τη συγχώρεση ενός άλλου, η πράξη του ζητήματος συγχώρεσης μπορεί να είναι εξίσου απελευθερωτική. Κάντε ένα σχέδιο για αυτό που θέλετε να πείτε - αλλά φροντίστε να το κάνετε Κάντε τη συγγνώμη σας αυθεντική και ειλικρινή . Επίσης, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το άτομο που έχετε αδικήσει ενδέχεται να μην είναι δεκτικό στη συγγνώμη σας. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κανέναν να σας δώσει συγχώρεση. Ωστόσο, εάν έχετε ζητήσει συγγνώμη και ειλικρινά προσπαθήσατε να κάνετε αποζημιώσεις, πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να την αφήσετε και να προχωρήσετε.
23. Φροντίστε - εσείς.
Υπάρχουν απεριόριστες ευκαιρίες για αυθεντικές συνδέσεις με άλλους εάν κάνετε προτεραιότητα την αυτοεξυπηρέτηση και την προσωπική ανάπτυξη. Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και συναισθηματική ανθεκτικότητα στις αλληλεπιδράσεις σας με τους ανθρώπους. Η φροντίδα του εαυτού σας - από μέσα προς τα έξω - δεν απαιτεί απαραίτητα οικονομική υποχρέωση, αλλά απαιτεί δέσμευση στον εαυτό σας να φροντίσετε καλά το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.
24. Πρακτική ενεργή ακρόαση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται τι θέλουν να πουν στη συνέχεια, ενώ κάποιος άλλος μιλά, σπάζοντας έτσι την αλυσίδα της ουσιαστικής συνομιλίας. Όταν ακούτε ενεργά και προσεκτικά, η επικοινωνία είναι πιο αυθεντική και παραγωγική.
25. Κάντε προσεκτικές ερωτήσεις.
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε μια συνομιλία ροή είναι να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις. Σας αφαιρεί επίσης την πίεση όταν προσπαθείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας. Να είστε πιο περίεργοι και να παρακολουθείτε τη μαγεία να συμβαίνει.
26. Να γνωρίζετε τα μη λεκτικά σήματα.
Η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να μεταφέρει ένα μήνυμα χωρίς να γνωρίζετε το πώς εμφανίζεται. Η αποφυγή της επαφής με τα μάτια και η διέλευση των χεριών σας είναι «όχι-όχι» που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή και να εμποδίσουν τη ροή του διαλόγου. Σκεφτείτε επίσης τις εκφράσεις του προσώπου σας, τις χειρονομίες των χεριών, τη στάση και τον τόνο της φωνής σας. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ο έλεγχος του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας είναι απλώς αγενής. (Μερικές φορές η εργασία ή τα προσωπικά ζητήματα απαιτούν σπάνιες εξαιρέσεις από αυτόν τον κανόνα. Εάν περιμένετε μια κλήση που δεν μπορεί να επαναπρογραμματιστεί, φροντίστε να ενημερώσετε το άτομο εκ των προτέρων ότι ενδέχεται να χρειαστεί να το πάρετε.)
27. Μην ανησυχείς, ούτως ή άλλως να είσαι ευτυχισμένος.
Όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά, οι σκληροί γίνονται πιο αφοσιωμένοι. Μιλήστε με έναν φίλο ή έναν επαγγελματία εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια δυσκολία. Πάνω απ 'όλα, κάντε το καλύτερο δυνατό για να διασκεδάσετε, να γελάσετε περισσότερο και να είστε ευγενικοί. Όπως πάντα είπε η μητέρα μου, «αυτό θα περάσει κι αυτό».
