Καθώς οι ζωές, οι επιχειρήσεις και ολόκληρη η παγκόσμια οικονομία είναι ανορθωμένες εξαιτίας της πανδημίας του κοροναϊού, είναι εύκολο για το άγχος και την ανησυχία.
Αν ψάχνετε για στρατηγικές αντιμετώπισης, ακολουθούν μερικές Συνομιλίες TED από ομιλητές που περιλαμβάνουν καθηγητή και ψυχολόγο του Χάρβαρντ, βουδιστικό μοναχό και ερευνητή ανθεκτικότητας.
1. «Τα 3 μυστικά των ανθεκτικών ανθρώπων» της Lucy Hone
16 λεπτά
Μάρθα Μακκάλουμ Ντάνιελ Τζον Γκρέγκορυ
Ο ερευνητής ανθεκτικότητας Lucy Hone βοηθά τους ανθρώπους να εφαρμόζουν την επιστημονική έρευνα στην καθημερινή τους ζωή. Ένα απροσδόκητο τραγικό συμβάν στη ζωή την ανάγκασε να δοκιμάσει αυτές τις στρατηγικές ανθεκτικότητας στην επιστήμη. Hone's TED Talk περιγράφει τρεις από τις στρατηγικές της που προτείνει για να βελτιώσει την ανθεκτικότητά σας σε δύσκολες περιόδους.
Μία στρατηγική περιλαμβάνει την ερώτηση στον εαυτό σας, «Αυτό που κάνω βλάπτει ή με βοηθάει;» Ο Hone λέει ότι ο προβληματισμός σε αυτήν την ερώτηση σάς βοηθά να βάζετε τον εαυτό σας στο κάθισμα του οδηγού και να ανακτήσετε μια αίσθηση ελέγχου.
«Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί από εμάς, η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα σταθερό ή αόριστο χαρακτηριστικό που έχουν ορισμένοι και όχι.» Ο Hone εξηγεί . «Στην πραγματικότητα, απαιτεί την προθυμία να δοκιμάσουν βασικές στρατηγικές σαν αυτές».
2. «Το μόνο που χρειάζεται είναι 10 προσεκτικά λεπτά» από τον Andy Puddicombe
9 λεπτά
Αυτή η εισαγωγή στα οφέλη της προσοχής είναι ιδανική τόσο για αρχάριους όσο και για συχνούς διαλογιστές. Εάν είστε εξοικειωμένοι με την εφαρμογή διαλογισμού Headspace, θα αναγνωρίσετε αμέσως τη φωνή του Andy Puddicombe. Στο δικό του TED Συζήτηση σχετικά με την προσοχή , διαλύει μερικούς μύθους σχετικά με το διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να καθίσετε σταυροπόδι, να καίτε θυμίαμα και να πίνετε τσάι από βότανα. Το Puddicombe εξηγεί το πλεονέκτημα να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για να εξασκηθείτε στο να είστε παρόντες.
«Δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάθε μικρό πράγμα που μας συμβαίνει στη ζωή, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που το βιώνουμε», λέει.
3. «Το δώρο και η δύναμη του συναισθηματικού θάρρους» της Susan David
17 λεπτά
Σε χαοτικές και αβέβαιες στιγμές, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Ο φόβος, ο θυμός, η ενοχή και το άγχος, για να αναφέρουμε μερικά.
lexa doig και ο Michael Shanks παιδιά
Η καθηγήτρια και ψυχολόγος του Χάρβαρντ Susan David μελετά τη συναισθηματική ευκινησία. Μέσα της Ted Talk για συναισθηματικό θάρρος , μοιράζεται πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας, ώστε να μην παραλύσετε από αυτά.
Είναι σύνηθες να προσπαθείτε να απομακρύνετε ή να αγνοήσετε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Ο David λέει ότι αυτό απλά δεν θα λειτουργήσει. Αναγνωρίστε τι αισθάνεστε και μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για να νιώσετε κάποιον ιδιαίτερο τρόπο. Κανένα συγκεκριμένο συναίσθημα δεν είναι «καλό» ή «κακό».
τι κάνει για τα προς το ζην ο σύζυγος της τζίντζερ
Αντί να κρίνετε τον εαυτό σας ότι έχετε συγκεκριμένα συναισθήματα, προσπαθήστε να τα κοιτάξετε ως δεδομένα για να ενημερώσετε πώς ενεργείτε.
4. «Η τέχνη της ακινησίας» του Pico Iyer
15 λεπτά
Με τα σύνορα κλειστά και ακυρώνονται οι πτήσεις, πολλοί από εμάς δεν έχουν άλλη επιλογή από το να μείνουμε. Είναι καλή στιγμή να παρακολουθήσετε τον συγγραφέα Pico Iyer's TED Συζήτηση για την ακινησία . Ο δια βίου ταξιδιώτης υποστηρίζει τα οφέλη του να μην πηγαίνει πουθενά, να γυρίζει μέσα και να επεξεργάζεται ό, τι είναι γύρω σου. «Σε μια εποχή απόσπασης της προσοχής, τίποτα δεν είναι τόσο πολυτελές όσο η προσοχή. Και σε μια εποχή συνεχούς κίνησης, τίποτα δεν είναι τόσο επείγον από το να καθόμαστε ακίνητοι », λέει.
5. «Οι συνήθειες της ευτυχίας» του Matthieu Ricard
21 λεπτά
Αυτό TED Συζήτηση από τον βουδιστικό μοναχό που μερικές φορές αποκαλείται «ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο» είναι πιο σχετικός από ποτέ. Ο Matthieu Ricard μας προκαλεί να ξαναφτιάξουμε την κατανόηση της ευτυχίας. Δεν έχει να κάνει με το chipper όλη την ώρα. Αντ 'αυτού, ο Ricard πιστεύει ότι η ευημερία ξεκινά με την ανάπτυξη μιας ισχυρής αίσθησης γαλήνης και ικανοποίησης, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.
Είναι «μια κατάσταση που πραγματικά διαπερνά και κρύβει όλες τις συναισθηματικές καταστάσεις, και όλες τις χαρές και τις θλίψεις που μπορεί να έρθει κάποιος», λέει. Εξηγεί πώς να προσαρμόσετε τη σκέψη σας - εκπαιδεύοντας αποτελεσματικά το μυαλό σας - έτσι ώστε και εσείς να μπορείτε να επιτύχετε την ευτυχία. ;
