Η ανασφάλεια σκοτώνει περισσότερα όνειρα από ό, τι η έλλειψη ταλέντου. Το να πιστεύεις πράγματα όπως «δεν θα προωθηθώ ποτέ» ή «δεν μπορώ να ανταγωνιστώ τις άλλες επιχειρήσεις» θα μετατρέψει την αυτο-αμφιβολία σας σε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
Όλοι μας βιώνουμε μερικές φορές αυτο-αμφιβολία, ανεξάρτητα από το πόσο σίγουροι είμαστε. Όμως, οι διανοητικά ισχυροί άνθρωποι δεν αφήνουν την αμφιβολία να τους εμποδίσουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε την αμφιβολία από το να σας κρατά πίσω.
1. Αγκαλιάστε μια μικρή αυτο-αμφιβολία.
Μην ανησυχείτε για μια μικρή αυτο-αμφιβολία, επειδή η μικρή ανασφάλεια θα μπορούσε πραγματικά να ενισχύσει την απόδοσή σας. ΕΝΑ Μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης διαπίστωσαν ότι τα άτομα που βίωσαν μια μικρή αυτο-αμφιβολία στην πραγματικότητα είχαν καλύτερη απόδοση σε σύγκριση με άτομα που ήταν απόλυτα σίγουρα για τις δεξιότητές τους. Άλλες μελέτες έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα.
Έτσι, αντί να σπαταλάτε ενέργεια, ανησυχώντας ότι η αυτο-αμφιβολία σας είναι πραγματικά ένα σημάδι από το σύμπαν που σας προειδοποιεί ότι πρόκειται να αποτύχετε, αναγνωρίστε ότι η αυτο-αμφιβολία μπορεί να είναι χρήσιμη. Ίσως θα αφιερώσετε περισσότερο χρόνο πρόβας ή ίσως θα καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια όταν γνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα να μην πάει ομαλά.
τι εθνικότητα είναι ο Adam Rodriguez
2. Εξετάστε τα στοιχεία πίσω από τις σκέψεις σας.
Όταν συναντάτε σοβαρή αμφιβολία, εξετάστε την αλήθεια πίσω από τις σκέψεις σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Τι στοιχεία έχω ότι δεν μπορώ να το κάνω αυτό;' Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Τι στοιχεία έχω ότι μπορώ να το κάνω αυτό;' Γράψτε τις απαντήσεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
Η εξέταση των γεγονότων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα με πιο ρεαλιστικό τρόπο. Αν και αυτή η άσκηση μπορεί να μην εξαλείψει όλη την αμφιβολία σας, η εξέταση των γεγονότων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανασφάλειες σας σε πιο χρήσιμο επίπεδο.
3. Εξετάστε το χειρότερο σενάριο.
Η αυτο-αμφιβολία τροφοδοτείται από καταστροφικές προβλέψεις όπως «Θα τα κάνω όλα». Όταν μαντέψετε ότι τα πράγματα θα πάνε άσχημα, ρωτήστε: 'Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί;' Εάν κάνετε λάθος, θα ήταν πραγματικά τόσο κακό;
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ακόμα κι αν τα πράγματα πάνε τρομερά, είναι απίθανο να αλλάξει η ζωή. Χάνοντας ένα παιχνίδι, σκοντάφτοντας τις γραμμές σας, ή αποτυχία να λάβετε μια προσφορά πιθανότατα δεν θα έχει σημασία τόσο σε λίγα χρόνια. Η διατήρηση των πραγμάτων σε σωστή προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
4. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας.
Τα συναισθήματά σας παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Τα ανήσυχα συναισθήματα μπορούν να τροφοδοτήσουν αμφιλεγόμενες σκέψεις και να επηρεάσουν την απόδοσή σας, εκτός εάν λάβετε μέτρα για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
Δώσε προσοχή στο πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τις επιλογές σας . Εάν το άγχος σας ανεβαίνει στα ύψη, ηρεμήστε το σώμα και το μυαλό σας παίρνοντας βαθιές αναπνοές, πηγαίνετε για μια βόλτα ή αποσπάστε τον εαυτό σας με τις καθημερινές εργασίες. Μην αφήσετε τη βραχυπρόθεσμη ταλαιπωρία σας να σας πείσει να διασωθείτε, να τα παρατήσετε, ή να υποχωρήσετε.
5. Εστιάστε στην τρέχουσα απόδοσή σας.
Είτε ανεβαίνετε σε μια σκηνή ή τρέχετε σε ένα αθλητικό πεδίο, λέγοντας στον εαυτό σας «Θα ντρέψω τον εαυτό μου» θα σας αποσπάσει από την απόδοσή σας. Έτσι, αντί να επιτρέψετε στον εσωτερικό σας μονόλογο να σας σύρει προς τα κάτω, μείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν.
Πριν κάνετε το τεράστιο άλμα σε ό, τι αισθάνεστε αμφιβολίες, δώστε στον εαυτό σας μια γρήγορη συζήτηση. Το να λέω 'Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι το καλύτερο μου' θα σας υπενθυμίσει ότι δεν χρειάζεται να αγωνιστείτε για τελειότητα. Με αυτήν την υπενθύμιση, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να βάλετε την ενέργειά σας εκεί που χρειάζεται - στην απόδοσή σας.
