Μπορεί να φαίνεται σαν μια περίεργη ερώτηση, αλλά πόσο χρόνο δίνετε στον εγκέφαλό σας μια δίκαιη προσοχή; Σταματάτε να θαυμάζετε την υπέρτατη εξυπνάδα και την απίστευτη δύναμη του; Ότι είναι ένας τεράστιος ηλεκτρικός μυς που ελέγχει ολόκληρο το σώμα σας; Ή τουλάχιστον, κάντε check in και δώστε στον εγκέφαλό σας έναν εαρινό καθαρισμό και μια περιστασιακή ανακαίνιση;
chris perez καθαρή αξία 2014
Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, η απάντησή σας είναι πιθανώς «όχι». Ο εγκέφαλός σας εργάζεται υπερωρίες για εσάς και μόλις το σκέφτεστε.
Οι περισσότεροι από εμάς σπάνια σκέφτονται να επενδύσουν σε λίγη εκπαίδευση εγκεφάλου τώρα και ξανά. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες πίστευαν ότι είμαστε παγιδευμένοι με τον εγκέφαλο που μας δόθηκε. Ευτυχώς για εμάς, αυτή η θεωρία βγήκε από το παράθυρο με την έλευση μιας νέας θεωρίας.
Μπείτε στη νευροπλαστικότητα - τη θεωρία που έχει αποδείξει ένα εξαιρετικά εκπληκτικό γεγονός: Οι εγκέφαλοί μας έχουν την ικανότητα να αλλάζουν. Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν είστε τόσο έξυπνοι σε μια περιοχή, αυτό είναι εντελώς καλό! Έχετε την επιλογή να «αλλάξετε» αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου μέσω λίγης προπόνησης. Ένας απλός τρόπος να το σκεφτείτε είναι έτσι:
Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς. Απαιτείται τακτική άσκηση.
Το συναρπαστικό είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε εκατομμυριούχος για να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας, ούτε πρέπει να επιστρέψετε στο σχολείο ή να επενδύσετε σε ακριβή τεχνολογία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να επενδύσετε λίγο χρόνο για να εκπαιδεύσετε με συνέπεια τον εγκέφαλο. Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν επτά απλές μέθοδοι για την ενίσχυση της ικανότητας του εγκεφάλου σας και τη βελτίωση της νοημοσύνης.
ayesha curry ημερομηνία γέννησης
- Σκέπτομαι. Ο ευκολότερος διαλογισμός, τον οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα, περιλαμβάνει απλώς κλείσιμο των ματιών σας και προσοχή στην αναπνοή σας. Καθώς το μυαλό περιπλανιέται, επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Μόνο πέντε έως δέκα λεπτά αυτού του διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας αφήσουμε πιο προετοιμασμένους για οποιαδήποτε ψυχική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα σκληρής ημέρας εργασίας ή εάν έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
- Τακτική άσκηση. Η συνεπής άσκηση βοηθά στην αύξηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της νευρογένεσης (την ανάπτυξη και ανάπτυξη του νευρικού ιστού). Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που ασκείστε αναπτύσσετε νέα εγκεφαλικά κύτταρα, καθώς εστιάζετε το μυαλό και το σώμα σας σε μια ιδιαίτερα εξαντλητική πράξη (ιδανικά). Κατεβείτε από τον καναπέ και μετακινηθείτε! Ο εγκέφαλος θα σας ευχαριστήσει για αυτό!
- Γράφω. Το γράψιμο είναι μια μέθοδος για να πείτε στη μνήμη τι είναι σημαντικό, να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας και να σας βοηθήσουμε να θυμάστε τα πράγματα πιο εύκολα στο μέλλον. Είναι επίσης μια μέθοδος άσκησης της αναλυτικής ικανότητας και δημιουργικότητάς σας. Ιδέα-ημερολόγια, ημερολόγια, λήψη σημειώσεων, ποίηση και συγγραφή ιστοριών για όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε ο νικητής του βραβείου Pulitzer. απλά η πράξη μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και βελτίωση του εγκεφάλου, ακόμα κι αν είναι κάτι που κανείς άλλος δεν διαβάζει ποτέ.
- Ακούστε λίγο Μότσαρτ. Σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα παιδιά που τραγουδούσαν καθημερινά στη χορωδία και σπούδαζαν πιάνο, ήταν πολύ καλύτερα στην επίλυση παζλ και σημείωσαν 80 τοις εκατό καλύτερα στη χωρική νοημοσύνη από μια μη μουσική ομάδα. Σε μια επιπλέον μελέτη, 36 μαθητές έλαβαν τρεις εξετάσεις χωρικής συλλογιστικής σε ένα τεστ IQ. Αμέσως πριν από την πρώτη εξέταση, άκουσαν ένα σονάτα του Μότσαρτ για το Two Pianos στο D Major, K. 448 για 10 λεπτά. Πριν από τη δεύτερη εξέταση, άκουσαν μια ταινία χαλάρωσης. Πριν από το τρίτο, παρέμειναν σιωπηλοί. Η μέση βαθμολογία για τους 36 μαθητές: 1η εξέταση: 119. 2η εξέταση: 111. 3η εξέταση: 110. Αυτή είναι μια αύξηση εννέα πόντων από τον Μότσαρτ!
- Γέλιο . Η απελευθέρωση των ενδορφινών που προκαλούνται από το γέλιο θα μειώσει τα επίπεδα στρες - αυτό είναι ιδανικό για την υγεία του εγκεφάλου μεγάλης εμβέλειας. Επίσης, το γέλιο σας αφήνει συνήθως πιο ανοιχτούς σε ολοκαίνουργιες σκέψεις και ιδέες.
- Μια υγιής δίαιτα. Οι δίαιτές μας έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος καταναλώνει περισσότερο από το 20 τοις εκατό όλου του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουμε - επομένως θυμηθείτε να ταΐσετε στον εγκέφαλο τα καλά πράγματα! (δηλαδή, φρέσκα λαχανικά και φρούτα και αφθονία λιπαρών ωμέγα 3 που ανακαλύπτονται σε λιπαρά ψάρια).
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι παρόμοιος με μια μίνι αποτοξίνωση για τον εγκέφαλό σας. Είναι όταν το σώμα αναγεννά τα κύτταρα, καθώς επίσης αφαιρεί όλες τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μεταξύ των ωρών 9:00 μ.μ. και 12:00 π.μ. για να επωφεληθείτε από τις πιο αποτελεσματικές ώρες ύπνου.
Θέλετε ακόμη περισσότερες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ισχύ του εγκεφάλου σας και να κάνετε τα πράγματα πιο αποτελεσματικά; Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω γράφημα έως Wrike !
