Το να μένεις ευτυχισμένος στον εργασιακό κόσμο μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν πιστεύεις ότι η δουλειά σου δεν είναι ικανοποιητική ή πιο αγχωτική από ό, τι αξίζει. Αλλά η στάση σας μπορεί να καθορίσει το πεπρωμένο σας. μια κακή συμπεριφορά μπορεί να κάνει μια μεγάλη δουλειά να φαίνεται τρομερή, ενώ μια θετική νοοτροπία μπορεί να μετατρέψει ακόμη και μια κακή μέρα σε μια σχετικά ευχάριστη εμπειρία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει κακή δουλειά. αν διαπιστώσετε ότι είστε εντελώς υποεκτιμημένοι, υποτιμημένοι ή υποπληρωμένοι - και διαπιστώσετε ότι λογικά, παρά συναισθηματικά - θα μπορούσε να είναι ώρα να φύγετε. Αλλά εάν φύγετε πρόωρα, ή επειδή η προοπτική της εργασίας σας είναι το πραγματικό πρόβλημα, μπορεί να βρεθείτε εξίσου δυσαρεστημένοι στην επόμενη ευκαιρία σας.
Αντ 'αυτού, αρχίστε να υιοθετείτε τις συνήθειες των ευτυχισμένων υπαλλήλων. Αυτές οι συνήθειες δεν μπορούν μαγικά να εξαφανίσουν τα προβλήματά σας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια πιο υγιή, πιο θετική νοοτροπία απέναντι στην τρέχουσα εργασία σας:
φωτογραφία του συζύγου της Emily Compagno
1. Βλέπουν τα προβλήματα ως ευκαιρίες. Μελέτες δείχνουν ότι η αντίληψη του στρες είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα του στρες στην επίπτωση της μακροχρόνιας υγείας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν αντιμετωπίζετε υψηλά φορτία άγχους, θεωρώντας ότι το άγχος είναι μια αναζωογονητική εμπειρία και όχι επιβλαβής μπορεί να μετριάσει τις αρνητικές επιπτώσεις. Με τον ίδιο τρόπο, οι χαρούμενοι υπάλληλοι δεν βλέπουν προβλήματα ως ενοχλητικά ή επιβλαβή. Αντ 'αυτού, τους βλέπουν ως προκλητικές ευκαιρίες να αναπτυχθούν ή να δοκιμάσουν κάτι νέο. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε ένα μεγάλο εμπόδιο στην εργασία, μην το σκεφτείτε ως προς το τι σας εμποδίζει να κάνετε, αλλά αντ 'αυτού, αυτό που σας επιτρέπει να κάνετε.
2. Εκφράζουν ευγνωμοσύνη. Η έκφραση ευγνωμοσύνης, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, θα σας βοηθήσει να δείτε τι είναι καλό και σημαντικό στη δουλειά σας, παρά τι είναι κακό ή ασήμαντο σε αυτό. Κάθε μέρα, αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη που έχετε για όλα τα θετικά μέρη της εργασίας σας. Δεν χρειάζεται καν να το κάνετε προφορικά - θα μπορούσατε να το γράψετε ή ακόμα και να το πείτε στον εαυτό σας στο μυαλό σας. Σκεφτείτε για τα καλά πράγματα που έχετε - ίσως έχετε έναν ωραίο μισθό, ένα καλό αφεντικό, εξυπηρετικούς συνεργάτες, ένα χαλαρό περιβάλλον ή ειδικά προνόμια που δεν θα κάνατε αλλού. Ό, τι κι αν κάνετε, μην ασχοληθείτε με όλα τα αρνητικά στοιχεία της εργασίας.
πόσο χρονών είναι ο Timothy granaderos
3. Μένουν απασχολημένοι, αλλά δεν συγκλονίζονται. Εάν βρεθείτε με άφθονο χρόνο αδράνειας, μπορεί αρχικά να το βρείτε χαλαρωτικό ή ακόμα και πολυτελές. Ωστόσο, η χρόνια υποαπασχόληση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανοποίηση και την ευτυχία της εργασίας σας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε νέες εργασίες ή απασχοληθείτε διαβάζοντας νέα ή μαθαίνοντας μια νέα δεξιότητα. Από την άλλη άκρη του φάσματος, είναι επίσης σημαντικό να μην κουράζεστε. Εάν είστε συγκλονισμένοι με εργασίες, είναι εύκολο να αγχωθείτε και να χάσετε τυχόν αισθήματα ευτυχίας ή ικανοποίησης. Εάν βρεθείτε να μπλοκάρετε με καθήκοντα - μην το ιδρώνετε. Αναθέστε εργασίες, προσλάβετε έναν βοηθό, διαχειριστείτε τις προσδοκίες ή απλώς αφήστε τους να καθίσουν μέχρι να φτάσετε σε αυτά!
4. Κοινωνικοποιούνται. Υπάρχουν περιβάλλοντα γραφείου για έναν λόγο. Ενώ η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μέσο για την ενίσχυση της παραγωγικότητάς σας, οι πιο χαρούμενοι εργαζόμενοι στη χώρα τείνουν να είναι αυτοί που κοινωνικοποιούνται τακτικά - και αυτό δεν σημαίνει ότι παρακολουθείτε τον μεγαλύτερο αριθμό συναντήσεων. Αυτό σημαίνει πραγματικές, πρόσωπο-με-πρόσωπο, ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις με τους συναδέλφους σας, είτε πρόκειται για το τελευταίο επεισόδιο της αγαπημένης σας εκπομπής γύρω από το νερό ψύξης ή για να βγείτε για μεσημεριανό γεύμα για μια γρήγορη ανάκτηση. Ανοίξτε τις πόρτες του γραφείου σας με συνομιλία - θα εκπλαγείτε πόσο πιο ευτυχισμένοι αισθάνεστε ως αποτέλεσμα.
5. Κάνουν διαλείμματα. Αυτές τις μέρες, πολλοί υπάλληλοι φαίνεται να έχουν υιοθετήσει μια νοοτροπία ότι ένας σκληρότερος εργαζόμενος είναι καλύτερος εργαζόμενος. Θα έρθουν στη δουλειά νωρίς, θα δουλέψουν με τα μεσημεριανά διαλείμματα και θα μείνουν αργά για να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους, ακόμη και θα δουλέψουν μέχρι το Σαββατοκύριακο για να πάρουν μέρος στο διαγωνισμό. Αν και αυτό μπορεί να έχει λίγα βραχυπρόθεσμα οφέλη με τη μορφή ολοκληρωμένων εργασιών, έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην υγεία και την ευτυχία σας. Οι χαρούμενοι υπάλληλοι δεν φοβούνται να κάνουν διαλείμματα. Θα απομακρυνθούν από τον υπολογιστή για λίγα λεπτά, θα πάρουν ένα πλήρες γεύμα και θα κάνουν διακοπές τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει πιο παραγωγικούς καθαρίζοντας το κεφάλι σας και βελτιώνοντας την εστίασή σας.
Σέλντα Μακντόναλντ και Μάικ Τζέρικ
6. Παραμένουν ειλικρινείς. Μην φοβάστε ποτέ να εκφράσετε τις απόψεις σας. Αν νομίζετε ότι η νέα ιδέα του αφεντικού σας είναι ανόητη και την κρατάτε χωρίς να πείτε τίποτα, θα αισθάνεστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι κάθε φορά που αναγκάζεστε να δείτε την ιδέα σε δράση. Εάν αναδείξετε τα συναισθήματά σας, το αφεντικό σας μπορεί να επανεξετάσει. Ακόμα κι αν δεν το κάνει, το γεγονός ότι εκφράσατε τη γνώμη σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι - ειδικά αν η γνώμη σας κατέληξε να είναι ακριβώς τελικά. Κρατήστε τον εαυτό σας ειλικρινές, ανοιχτό και διαφανή όσο πιο συχνά μπορείτε.
7. Δέχονται ό, τι δεν μπορεί να αλλάξει. Μερικά πράγματα είναι απλά πέρα από τον έλεγχό σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον απαιτητικό πελάτη που χρειάζεται τα πάντα από χθες. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε το γεγονός ότι το αφεντικό σας σπάνια σας δίνει το πλήρες σχέδιο εκ των προτέρων. Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι βλέπουν αυτά τα πράγματα και τα κατοικούν διαρκώς, προσπαθώντας συνεχώς να τα διορθώσουν ή να μείνουν θυμωμένα που υπάρχουν. Οι ευτυχείς άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, μαθαίνουν να ζουν με τις ιδιοσυγκρασίες των άλλων, αποδεχόμενοι ότι οι ιδιοτροπίες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας δεν μπορούν πάντα να αλλάξουν - και αυτό δεν είναι πάντα κακό.
Ξεκινήστε να ενσωματώνετε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε μια άμεση αλλαγή, με τον καιρό θα βρείτε τα πρότυπα σκέψης σας να αρχίζουν αργά να αλλάζουν προς μια θετική κατεύθυνση. Όταν το μυαλό σας είναι πιο υγιές, πιο αφοσιωμένο και καλύτερα τοποθετημένο, θα βρεθείτε πιο ευτυχισμένοι σε σχεδόν οποιοδήποτε περιβάλλον εργασίας.
