Πριν από λίγο, δημοσίευσα μια στήλη που περιγράφει πέντε επιστημονικούς τρόπους γίνετε πιο έξυπνοι. Από τότε, διαβάζω περισσότερα για τη νευροεπιστήμη, ελπίζοντας να βρω επιπλέον εύκολες τεχνικές για τη βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου.
Η παρακάτω λίστα είναι το αποτέλεσμα αυτής της έρευνας. Όλη η τεχνική σε αυτήν τη στήλη είναι εύκολο να εκτελεστεί, δεν κοστίζει τίποτα (ή σχεδόν τίποτα) και δεν απαιτεί μεγάλη επένδυση χρόνου ή προσπάθειας.
1. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια για να γίνετε πιο διανοητικά ευκίνητοι.
Σύμφωνα με τον γνωστικό νευροεπιστήμονα Daphne Bavelier, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια προσανατολισμένα στη δράση (με μέτρο) αυξήστε την ικανότητά σας να κάνετε γρήγορη ανάλυση καταστάσεων και γρήγορες αποφάσεις βάσει των αντιλήψεών σας για την κατάσταση.
Τα βιντεοπαιχνίδια αυξάνουν την οπτική οξύτητά σας και την ικανότητά σας να αντιλαμβάνεστε σχήματα και χρώματα. Το πιο σημαντικό, αυξάνουν την «πλαστικότητα του εγκεφάλου», την ικανότητα του εγκεφάλου σας να αλλάζει τη δομή του στον βρεγματικό λοβό (εστίαση), στον μετωπιαίο λοβό (συγκέντρωση) και στον πρόσθιο cingulate (προσοχή.)
2. Εξασκηθείτε με προσοχή για να λάβετε πιο έξυπνες αποφάσεις.
Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα «Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια σύντομη περίοδος προσοχής επέτρεψε στους ανθρώπους να λάβουν πιο ορθολογικές αποφάσεις λαμβάνοντας υπόψη τις διαθέσιμες πληροφορίες στην παρούσα στιγμή, οι οποίες οδήγησαν σε πιο θετικά αποτελέσματα στο μέλλον».
Όπως επεσήμανα στο «Πώς ο Steve Jobs εκπαίδεψε τον δικό του εγκέφαλο», ο Steve Jobs εξασκούσε μια μορφή διαλογισμού προσοχής που διδάχθηκε σε σχολές Ζεν και πολεμικών τεχνών. Είναι ενδιαφέρον, πριν από δεκαετίες οι ερευνητές στο Wharton επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. .
τι εθνικότητα είναι η Αντζελίνα Τζολί
3. Ασκηθείτε πιο τακτικά για να ενισχύσετε τη μνήμη σας.
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες που αναφέρονται στους New York Times, η άσκηση αυξάνει το επίπεδο του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) , μια πρωτεΐνη που εμφανίζεται στο αίμα και στον εγκέφαλό σας που «προάγει την ανάπτυξη και το σχηματισμό νέων νευρώνων».
Δεδομένου ότι το BDNF είναι ο εγκέφαλος δημιουργεί και ενισχύει τις αναμνήσεις, η τακτική άσκηση σας κάνει κυριολεκτικά πιο έξυπνους. Πράγματι, η άσκηση δημιουργεί μια μετρήσιμη αύξηση στην περιοχή του ιππόκαμπου του ανθρώπινου εγκεφάλου. Γι 'αυτό αναμφίβολα, λοιπόν, οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες έχουν τακτικές προπονήσεις.
4. Πιείτε ποτά με καφεΐνη για να αυξήσετε τη γενική εγκεφαλική λειτουργία.
Σύμφωνα με μελέτες νευροεπιστήμης που χρηματοδοτούνται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , η καφεΐνη μπλοκάρει την αδενοσίνη, έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή, ενώ αυξάνει την απελευθέρωση δύο άλλων νευροδιαβιβαστών, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης.
Αυτό διεγείρει το μυαλό να σκέφτεται πιο καθαρά , σύμφωνα με το περιοδικό Popular Science. «Πολλές ελεγχόμενες δοκιμές έχουν εξετάσει τις επιδράσεις της καφεΐνης στον εγκέφαλο, αποδεικνύοντας ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, το χρόνο αντίδρασης, τη μνήμη, την επαγρύπνηση και τη γενική γνωστική λειτουργία».
5. Παίξτε ένα μουσικό όργανο για να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες.
Σύμφωνα με την Journal of Neuroscience, η μουσική εκπαίδευση βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος εστιάζοντας την προσοχή σε ουσιαστικά ακουστικά στοιχεία, και αυτές οι βελτιώσεις έρχονται σε επαφή με τις γλώσσες και τις γνωστικές δεξιότητες ».
πόσο ψηλός είναι ο Σον Κίνγκστον
Ο λόγος είναι απλός: παίζοντας ένα μουσικό όργανο, ειδικά σε μια ομάδα, εμπλέκεται και κατευθύνει σχεδόν κάθε μέρος του εγκεφάλου σας στη δραστηριότητα της επικοινωνίας μέσω μουσικής, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητά σας να επικοινωνείτε με άλλα μέσα.
6. Χειρογράψτε τις σημειώσεις σας για να οργανώσετε καλύτερα τις σκέψεις σας.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Princeton και το UCLA «Σε σύγκριση με εκείνους που γράφουν τις σημειώσεις τους, οι άνθρωποι που τις γράφουν μακροπρόθεσμα φαίνεται να μαθαίνουν καλύτερα, να διατηρούν τις πληροφορίες περισσότερο και να κατανοούν πιο εύκολα νέες ιδέες».
Ο πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο, ο Carlos Slim, για παράδειγμα, παρακολουθεί την τεράστια επιχειρηματική του αυτοκρατορία χρησιμοποιώντας χειρόγραφες σημειώσεις , το οποίο διατηρεί σε μια σειρά σχολαστικών περιοδικών με αναφορές.
7. Διαβάστε περισσότερα μυθιστορήματα για να αυξήσετε το EQ σας.
Σύμφωνα με μελέτες στο Πανεπιστήμιο του York και στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, «άτομα που διαβάζουν συχνά μυθοπλασία φαίνεται να είναι καλύτερα σε θέση να κατανοήσει άλλους ανθρώπους , συμπάθεια μαζί τους και προβολή του κόσμου από την προοπτική τους ».
Αυτό το αποτέλεσμα είναι πιθανώς επειδή μυθιστορήματα και διηγήματα (σε αντίθεση με το δράμα και τη μη φαντασία) «μπαίνει στο μυαλό» πολλαπλών χαρακτήρων, εξηγώντας τα κίνητρά τους από μια αντικειμενική, παντογνώστη άποψη.
