Μερικές μέρες πιπιλίζουν. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το ποιος είστε, πού εργάζεστε, πόσα χρήματα βγάζετε ή πόσες καλές σχέσεις έχετε στη ζωή σας. Μερικές φορές, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε ή να διαχειριστείτε την κατάσταση των πραγμάτων σας για να ανακάμψετε την ημέρα και σας αφήνει να βγείτε έξω από την κακή μέρα μέχρι να τελειώσει. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, και συνήθως δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τις τρέχουσες περιστάσεις σας, αλλά μην αφήσετε αυτό να σας ξεγελάσει να σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που θα παίξει αύριο.
dr heavenly kimes καθαρή αξία
Εάν έχετε μια κακή μέρα ή αν θέλετε απλώς το αύριο να είναι ακόμα καλύτερο, υπάρχουν επτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να το κάνετε να συμβεί:
1. Αναλογιστείτε. Σταματήστε αυτό που κάνετε και αφιερώστε 15 έως 20 λεπτά για να σκεφτείτε την ημέρα σας. Απενεργοποιήστε ή απαλλαγείτε από τυχόν περισπασμούς που ενδέχεται να επηρεάσουν την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και σκόπιμα και να απομονωθείτε εάν είναι απαραίτητο. Μην κρίνετε σκληρά τις ενέργειές σας ή μην αφήσετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε αρνητικές σκέψεις όπως «σήμερα ήταν το χειρότερο». Αντ 'αυτού, σκεφτείτε ό, τι πήγε στραβά - καθώς και όλα όσα πήγαν σωστά. Εκτιμήστε τι πήγε σωστά και προσπαθήστε να αναλύσετε τι πήγε στραβά. Τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά αύριο; Τι πρέπει να κάνετε το ίδιο; Και πάλι, ο στόχος σας εδώ δεν είναι να ανταμείψετε ή να τιμωρήσετε τον εαυτό σας - είναι να κατευθυνθείτε αύριο σε καλύτερες ενέργειες.
2. Διαλογιστείτε. Ενώ είστε απομονωμένοι και χωρίς περισπασμούς, αφιερώστε λίγο χρόνο για διαλογισμό - είναι απλούστερο από ό, τι νομίζετε. Ο στόχος σας εδώ είναι να ελευθερώσετε το μυαλό σας από τυχόν περιπλανώμενες σκέψεις, περισπασμούς και γενική ακαταστασία που μπορεί να σας καταπιέσει και να ενισχύσει τα αρνητικά σας συναισθήματα. Κάθε φορά που μια νέα σκέψη μπαίνει στο μυαλό σας, απεικονίστε τον εαυτό σας αφήνοντας να πάει και επιστρέψτε σε μια κατάσταση προσοχής. Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική, αλλά τα σωματικά και διανοητικά οφέλη είναι πολλά. Θα νιώσετε καλύτερα, θα σκεφτείτε πιο καθαρά και θα είστε λιγότερο άγχος - όλα αυτά θα πρέπει να μεταφερθούν τουλάχιστον εν μέρει στο αύριο.
3. Άσκηση και τρώτε υγιεινά. Ας ελπίσουμε ότι έχετε ακόμη τουλάχιστον ένα γεύμα και λίγο ελεύθερο χρόνο στην ημέρα σας. Επιλέξτε υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα για το υπόλοιπο των γευμάτων σας - συμπεριλαμβανομένων ολικής αλέσεως, λιπαρών πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα καλές επιλογές. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, δίνοντάς σας μια τεράστια αρχή. Η άσκηση, ακόμη και το βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε αύριο το πρωί αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και πιο ξεκούραστοι.
4. Προτεραιότητα. Θυμίστε λίγο χρόνο απόψε για να αφιερώσετε σε είδη εργασίας. Δεν χρειάζεται να δουλέψετε τίποτα - αντίθετα, η δουλειά σας θα είναι να δώσετε προτεραιότητα στα πράγματα για αύριο. Κάντε μια σύντομη λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε, ό, τι ελπίζετε να κάνετε και ό, τι μπορεί να είναι ωραίο να κάνετε. αυτά θα χρησιμεύσουν ως οι τρεις κύριες κατηγορίες προτεραιότητας. Στη συνέχεια, αποφασίστε τι θα ξεκινήσετε πρώτα και πώς θα κανονίσετε την ημέρα σας για το υπόλοιπο των εργασιών σας. Φροντίστε να αφήσετε λίγο χρόνο για απρόσμενες νέες αναθέσεις και ευθύνες.
5. Καθιερώστε στιγμές διακοπής και σιωπής. Το μυαλό σας χρειάζεται περιόδους ανάπαυσης για να αποσυμπιέσει και να απαλλαγεί από το άγχος. Διαφορετικά, θα εργαστείτε στο χείλος και θα καταλήξετε να αισθάνεστε τρομερά - ακόμη και αν πιέζετε σε μια επιπλέον ώρα εργασίας. Προς το παρόν, προγραμματίστε τουλάχιστον δύο διαλείμματα για τον εαυτό σας και κάντε τα ως υψηλή προτεραιότητα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να δουλέψει μέσα τους ή να τα θυσιάσετε για οποιονδήποτε λόγο. Αυτά θα χρησιμεύσουν ως χρόνος αποσυμπίεσης, δίνοντάς σας κάτι να περιμένετε και σας δίνουν την ευκαιρία να κρατήσετε τον εαυτό σας σε ένα υγιές μυαλό όλη την ημέρα. Ο «αθόρυβος χρόνος», χωρίς ενεργές μορφές επικοινωνίας στο παρασκήνιο, είναι επίσης πολύτιμος.
6. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας. Προγραμματίστε να ξυπνήσετε νωρίς αύριο και ρυθμίστε τον συναγερμό σας ανάλογα. Ξεκινώντας την ημέρα σας ακόμη και 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι συνήθως θα σας έδινε περισσότερο χρόνο για να ετοιμαστείτε, λιγότερα προβλήματα με την κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Εάν μπορείτε να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα ή περισσότερο και αφιερώσετε λίγο χρόνο στο διαλογισμό, την άσκηση ή την παρασκευή ενός υγιεινού πρωινού, κάντε το - αλλά θέστε έναν λογικό στόχο για τον εαυτό σας. Η προσπάθεια να σηκωθείτε νωρίς και να αποτύχετε μπορεί να είναι ένας αγχωτικός και απογοητευτικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αφήνοντας σας να νιώθετε βιαστικά και να νικήσετε τον σκοπό της άσκησης.
7. Δεσμευθείτε να έχετε μια καλύτερη μέρα. Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι φαίνεται. Το πώς αισθάνεστε και αντιδράτε στον κόσμο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μυαλό σας όταν βιώνετε πράγματα. Εάν αισθάνεστε ανυπόμονοι, θυμωμένοι και σαν να έχετε τη χειρότερη μέρα ποτέ, η κυκλοφοριακή συμφόρηση θα φαίνεται απίστευτα απογοητευτική. Εάν ξεκινήσετε να σκέφτεστε ότι η μέρα είναι όμορφη και ότι τίποτα δεν μπορεί να σας κρατήσει κάτω, η κυκλοφοριακή συμφόρηση μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ευκαιρία να ακούσετε αυτό το νέο άλμπουμ που θέλετε να ακούσετε. Κάντε μια δέσμευση για τον εαυτό σας, αυτή τη στιγμή, ότι το αύριο θα είναι μια καλύτερη μέρα και επενδύστε σε αυτήν την πεποίθηση. Θα εκπλαγείτε τι επιπτώσεις έχει στις προοπτικές σας.
Μην αναβάλλετε αυτά τα στοιχεία, διαφορετικά θα τα ξεχάσετε ή θα χάσετε την ευκαιρία να τα ολοκληρώσετε. Με τη σωστή στάση, ένα σταθερό σχέδιο και τα σωστά εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας, ακόμη και μια χαοτική μέρα μπορεί να γίνει διαχειρίσιμη. Μην αφήσετε μια κακή μέρα να καταστρέψει το υπόλοιπο της εβδομάδας σας - αναλάβετε δράση τώρα για να βεβαιωθείτε ότι το αύριο θα γίνει μια καλύτερη μέρα.
πόσο χρονών είναι ο νταγκ Κρίστι
