Στο βιβλίο μου, 13 πράγματα που οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν κάνουν , Περιγράφω τις ανθυγιεινές αλλά κοινές συνήθειες που μας εξαντλούν την ψυχική δύναμη. Και από όλα αυτά τα 13 πράγματα, αυτό που φαίνεται να αντηχεί περισσότερο στους ανθρώπους είναι ο αριθμός 2 - οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν χαρίσουν τη δύναμή τους .
Φαίνεται να είναι ένα αρκετά καθολικό πρόβλημα στο οποίο οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να σχετίζονται με τη μία ή την άλλη στιγμή.
Δίνετε τη δύναμή σας κάθε φορά που επιτρέπετε σε άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις να ελέγχουν τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε ή συμπεριφέρεστε.
Για παράδειγμα, όταν λέτε ότι το αφεντικό σας «κατέστρεψε την ημέρα σας», δίνετε στο αφεντικό σας δύναμη στη ζωή σας. Ή όταν λέτε ότι ο σημαντικός σας άλλος «σας κάνει να θυμώνετε», τους δίνετε δύναμη για το πώς αισθάνεστε.
Από την άλλη πλευρά, όταν αποφασίσετε ότι κανείς δεν θα έχει τη δύναμη να ελέγχει πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, πώς σκέφτεστε για τον κόσμο, τι είδους μέρα θα έχετε, πώς θα περάσετε το χρόνο σας ή με ποιον θα το ξοδέψετε, θα ενδυναμώσετε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε την καλύτερη σας ζωή.
Εδώ είναι οι δύο καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε να εκχωρείτε τη δύναμή σας:
1. Ανανεώστε τη γλώσσα σας.
Κάθε φορά που ισχυρίζεστε ότι κάποιος σας έκανε να αισθάνεστε άσχημα, θυμηθείτε ότι μόνοι σας έχετε τον έλεγχο του πώς αισθάνεστε. Ή όταν μπείτε στον πειρασμό να πείτε 'πρέπει να κάνετε κάτι', θυμηθείτε ότι κάθε απόφαση είναι επιλογή.
Δεν χρειάζεται να δουλέψετε αργά και δεν χρειάζεται να πάτε στο κατάστημα. Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν συνέπειες αν επιλέξετε να μην το κάνετε, αλλά αναγνωρίζοντας ότι κάνετε συνειδητά μια επιλογή μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να είστε ο καλύτερος.
2. Σκεφτείτε πριν αντιδράσετε.
Φωνάζεις σε κάποιον επειδή είσαι θυμωμένος ή συμφωνείς να κάνεις πράγματα που δεν θέλεις να κάνεις είναι μόνο δύο τρόποι με τους οποίους μπορείς να δώσεις τη δύναμή σου.
Και το χτύπημα ή το ναι ναι σε οτιδήποτε σας ζητάει είναι μόνο δύο τρόποι να δώσετε τη δύναμή σας μπορεί να έχει γίνει συνήθεια για εσάς.
Ενισχύστε τον εαυτό σας σκεπτόμενοι πριν αντιδράσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, απαλλαγείτε από την κατάσταση ή αποσπάστε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά, έως ότου νιώθετε αρκετά ήρεμοι για να συλλέξετε τις σκέψεις σας.
πόσο χρονών είναι ο Τεντ Άλεν
Μπορείτε να πείτε 'Επιτρέψτε μου να ελέγξω το πρόγραμμά μου', προτού καταφύγετε στο 'ναι' ως προεπιλεγμένη απάντηση σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Ή εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, πείτε 'Θα απομακρυνθώ για λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε' και, στη συνέχεια, απομακρυνθείτε, ώστε να μην επιτρέψετε σε κάποιον να αναδείξει τα χειρότερα μέσα σας.
Ανακτήστε τη δύναμή σας
Χρειάζεται σκληρή δουλειά για να διατηρήσετε την προσωπική σας δύναμη όταν είστε συνηθισμένοι να το δώσετε. Αλλά η αύξηση της ψυχικής σας δύναμης απαιτεί να διατηρείτε κάθε ουγγιά προσωπικής δύναμης για τον εαυτό σας.
Επομένως, παρακολουθήστε την προσωπική σας δύναμη και αναζητήστε τρόπους με τους οποίους το εκχωρείτε εθελοντικά. Η διατήρηση της δύναμής σας σάς επιτρέπει να αφιερώσετε το χρόνο και την ενέργειά σας σε ό, τι θέλετε, το οποίο είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ψυχολογικής σας ευεξίας
