Υπάρχουν πολλές μεταφορές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να περιγράψουν τις εσωτερικές εμπειρίες του να είναι ιδρυτής εκκίνησης και το 'roller coaster' είναι μία από αυτές για έναν λόγο. Τα ups είναι υπέροχα. Τα μειονεκτήματα είναι γεμάτα με διφορούμενα δεδομένα στα οποία πρέπει να απαντήσετε, πάρα πολλά για να κάνετε, και άτομα που σας φέρνουν τα προβλήματά τους. Αυτό μπορεί να σας γεμίζει κατά καιρούς με μερικούς τραχιά δαίμονες στο κεφάλι σας.
Στην πρακτική μου καθοδήγηση ιδρυτών και ηγετών εκκίνησης, έχω διαπιστώσει ότι ο καλύτερος τρόπος για να τους αντιμετωπίσετε είναι να έρθετε σε επαφή με τους «τρεις εαυτούς». Είναι: αυτογνωσία, αυτο-συμπόνια και αυτο-συζήτηση. Δείτε πώς βοηθούν.
πόσο ψηλός είναι ο φασκόμηλος ο δίδυμος
Αυτογνωσία
Μερικές φορές απλά έχετε μια κακή διάθεση και δεν ξέρετε γιατί. Εξετάστε τον εαυτό σας. Το συναίσθημά σας μπαίνει στο δρόμο σας ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβάνεστε. Όταν ανακαλύψετε τι προκαλεί το down-swing, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Μια άσκηση που ζητώ από τους πελάτες μου να κάνουν είναι ένας πολύ γρήγορος αυτοέλεγχος μία ή δύο φορές την ημέρα. Οι ερωτήσεις είναι: Τι σας ενεργοποίησε σήμερα; Τι σας έκανε υποκινητές; Τι μέτρα θέλετε να κάνετε τώρα;
Ο πελάτης μου Sanjay, ιδρυτής για δεύτερη φορά που βρίσκεται στα αρχικά στάδια της δημιουργίας μιας νέας εταιρείας ενέργειας, το έκανε αυτό. Ήξερε ότι στην εποχή του κατά την πρώτη του εκκίνηση, θα μπορούσε να είναι ευμετάβλητος και ότι κατά καιρούς εμπόδιζε την πρόοδο της εταιρείας. Όταν συνήθιζε να κάνει καθημερινό αυτο-check-in, είδε ότι αυτό που τον ενθουσίασε μιλούσε για την τεχνολογία - δεν υπάρχει έκπληξη εκεί. Αλλά συνειδητοποίησε επίσης για πρώτη φορά ότι η αντιμετώπιση των ζητημάτων που είδε ως ασήμαντος τον υποκίνησε και ότι η ενέργειά του σημαδεύτηκε στο τέλος της ημέρας.
Οπλισμένος με αυτές τις ιδέες, ρύθμισε το πρόγραμμά του για συζητήσεις τεχνολογίας στο τέλος της ημέρας, για να του δώσει κάτι που ανυπομονεί. Για να αντιμετωπίσει αυτά τα «μικρά» ζητήματα - σε μεγάλο βαθμό, τακτικά θέματα διαχείρισης - προσέλαβε έναν αντιπρόσωπο ανθρώπων. Αυτό το άτομο τον βοήθησε να σκεφτεί δύσκολα αλλά απαραίτητα θέματα, όπως αποζημίωση και καριέρα.
Αυτο-συμπόνια
Όταν βρείτε κάτι πολύ σαφές στη σάρωση αυτοπαρατήρησης, μερικές φορές μπορείτε απλά να το διορθώσετε. Αλλά μερικές φορές αναγνωρίζετε κάποια δυσάρεστα gremlins που ψιθυρίζουν όχι-τόσο γλυκά τίποτα στα αυτιά σας, όπως «πραγματικά βλάκατε αυτή τη φορά» ή «Είστε μια τέτοια απάτη».
Το επόμενο βήμα σας είναι να πάρετε μια στιγμή, να βρείτε προοπτική και να προσφέρετε συμπόνια στον εαυτό σας. Θα έχετε πάντα αποτυχίες και στιγμές που δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας ή των άλλων. Μπορεί να παλέψετε με το σύνδρομο απατεώνων - όπως κάνουν πολλοί υψηλοί επιτεύκτες - ή από το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ('Ο Jeff Bezos δεν θα είχε ποτέ αυτό το πρόβλημα')
Αναγνωρίστε ότι είστε άνθρωπος και ότι ο καθένας έχει δύσκολες σκέψεις. Η αυτο-συμπόνια σάς βοηθά να περάσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές επιτρέποντάς σας να αποδεχτείτε και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για πραγματικές ή αντιληπτές αδυναμίες. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε κάποια απόσταση από τα συναισθήματά σας και σας δίνει προοπτική. Η έρευνα δείχνει ότι όταν έχετε περισσότερη αυτο-συμπόνια, είστε σε θέση να εργαστείτε προς την κυριαρχία πιο εύκολα, να αναλάβετε μεγαλύτερο κίνδυνο και να επιστρέψετε πιο γρήγορα από τις αποτυχίες.
Ένα εργαλείο για να σας βοηθήσει να προσφέρετε περισσότερη συμπόνια στον εαυτό σας: Αναρωτηθείτε πώς θα αισθανόσασταν για τον καλύτερό σας φίλο εάν μοιράζονταν αυτές τις φωνές μαζί σας; Πιθανότατα θα νιώθατε να αγαπάτε και να της προσφέρετε υποστήριξη και ενθάρρυνση. Προσφέρετε αυτό στον εαυτό σας.
η καθαρή αξία του παιδιού σακίδιο
Αυτο-συζήτηση
Τώρα που έχετε αναγνωρίσει πώς αισθάνεστε και έχετε δώσει στον εαυτό σας την άδεια να το νιώσετε, ήρθε η ώρα να κάνετε αυτό που αποκαλώ «η σειρά» και να δώσετε στον εαυτό σας κάποια θρεπτική αυτο-συζήτηση για να αντικαταστήσει την αρνητική συνομιλία.
Όταν πρότεινα να βρω κάποιες παραγωγικές φράσεις στον πελάτη μου Αντρέα, Διευθύνων Σύμβουλο μιας εκκίνησης χρηματοπιστωτικών υπηρεσιών, με κοίταξε σκεπτικιστικά και είπε: «Από πότε μετατράπηκε σε Tony Robbins;» Παρόλο που οι ομιλητές με κίνητρα μπορεί να έχουν δώσει κακές ονομασίες στις επιβεβαιώσεις, στην πραγματικότητα υπάρχει πολύ αυστηρή έρευνα που αποδεικνύει ότι η κινητήρια αυτο-συζήτηση έχει θετικό αντίκτυπο στην απόδοση. Το επιστημονικό περιοδικό Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης έχει δημοσιεύσει πολλές μελέτες σχετικά με τη χρήση θετικής αυτο-ομιλίας για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων των αθλητών. Το αποτέλεσμα είναι τόσο δραματικό που το 93 τοις εκατό των Ολυμπιακών αθλητών χρησιμοποιούν θετική αυτο-ομιλία και οπτικοποίηση. (Και παρεμπιπτόντως, το έργο του Tony Robbins υποστηρίζεται επίσης από έρευνα.)
Μόλις συνειδητοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογό σας, μπορείτε να δείτε ότι μιλάτε συνεχώς στον εαυτό σας χωρίς να το γνωρίζετε πλήρως. Έχετε ήδη αυτο-συζήτηση μέσα σας. Εάν είναι αρνητικό, μπορείτε συνειδητά να το αλλάξετε σε θετικό. Ορισμένες φράσεις που χρησιμοποιούν οι πελάτες μου είναι «Μπορείτε να το κάνετε» και «Βήμα προς βήμα». Συνηθίστε επίσης να παρατηρείτε όταν κάνετε εξαιρετική δουλειά και να επαινείτε τον εαυτό σας σε αυτό. Λέω κυριολεκτικά «Καλή δουλειά, Αλίσα!» δυνατά όταν κάνω κάτι για το οποίο είμαι περήφανος. Σκεφτείτε μερικές φράσεις και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Για να καταπολεμήσετε τις δικές σας αρνητικές εσωτερικές φωνές, τρεις εαυτοί είναι καλύτεροι από έναν.
