Όταν βρίσκεστε σε μια πτώση, δεν είστε πολύ διασκεδαστικοί.
Η αποσύνθεση του εαυτού σας δεν γίνεται εύκολα.
- Δρ Seuss
Κατά τη διάρκεια της σεζόν του μπέιζμπολ του 1965, το Hall of Famer Willie Mays πέρασε από μια πτώση 0 για 24. Είκοσι τέσσερις συνεχόμενες φορές, σηκώθηκε και βγήκε.
Παιχνίδι μετά από παιχνίδι. Μέρα με τη μέρα. Τίποτα παρά αποτυχία. Τίποτα άλλο εκτός. Φανταστείτε αν είχε σταματήσει ακριβώς τότε; Περισσότερα για τον Γουίλι αργότερα ...
Ένας από τους καλύτερους φίλους μου είναι αυτή τη στιγμή σε ύφεση εκτός από το ότι δεν είναι παίκτης του μπέιζμπολ. Είναι επιχειρηματίας, μπαμπάς και υπέροχος. Και αισθάνεται σαν μια πλήρη αποτυχία.
Είχα μαζί του καφέ την περασμένη εβδομάδα και άκουσα την απόγνωση στη φωνή του και την απελπισία. Θα μπορούσα να μιλήσω με όλα όσα είπε.
Βλέπετε, έχω περάσει πολλές πτώσεις στη ζωή μου. Πτώσεις που έμοιαζαν να διαρκούν για πάντα. Πτώσεις που νόμιζα ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να βγούμε.
Αλλά πάντα.
Αυτές οι 13 απλές τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο θετικοί και κινητοποιημένοι και να σας ξεσπάσουν από κάθε κάμψη.
1. Αναγνωρίστε το.
Μια πτώση δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα ή εμπόδιο στη ζωή - δεν μπορείτε απλά να κολλήσετε το κεφάλι σας στην άμμο και να αρνηθείτε ότι υπάρχει.
Παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε πολύ χαμηλά αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει πρόβλημα. Ξεκινήστε εδώ.
2. Αποδεχτείτε το.
Έτσι νιώθεις τώρα. Δεν υπάρχει πρόβλημα. Αποδέξου το. Πείτε μερικά πράγματα σαν τον εαυτό σας:
πόσο ψηλός είναι ο Τζίνγκερ Νταγκάρ
- 'Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα.'
- «Νιώθω σαν αποτυχία, αλλά ξέρω ότι θα γίνω καλύτερος».
- 'Και αυτό θα περάσει.'
Και θα ...
3. Να είστε ανοιχτοί για να το αφήσετε.
Γνωρίζετε κάποιον που έχει πάντα κάποιο είδος δράματος στη ζωή του; Και φαίνεται να λατρεύουν πάντα να σας λένε για αυτό;
Είναι κολλημένοι σε διαρκή λειτουργία θυμάτων και είναι ένα εύκολο (αλλά οδυνηρό) μέρος για να ζήσετε.
Εάν θέλετε να βγείτε από την πτώση σας, πρέπει να είστε πρόθυμοι να το αφήσετε. Μην ψάχνετε για συμπάθεια - αναζητήστε λύσεις.
4. Μιλήστε για αυτό.
Όταν κολλήσουμε σε ένα σκοτεινό μέρος, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε οι μόνοι που αισθανθήκαμε ποτέ τόσο άσχημα. Αλλά μόλις αρχίσετε να μιλάτε σε ανθρώπους και να ανοίγετε πραγματικά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι όλοι έχουν βρεθεί εκεί σε διαφορετικά σημεία της ζωής τους.
5. Μην κάνεις πάρτι.
Νιώθεις κάτω, νιώθεις σαν αποτυχία, νιώθεις ότι τα πράγματα δεν πρόκειται ποτέ να γίνουν καλύτερα. Λοιπόν τι κάνεις? Κάνεις ένα κρίμα.
Λέτε σε όλο και περισσότερους ανθρώπους για το πόσο άδικα είναι τα πράγματα. Θέλεις την κρίμα τους. Θέλετε να σας πουν ότι είστε δικαιολογημένοι και ότι πρέπει να αισθάνεστε άσχημα.
Αλλά αυτό έχει μόνο το αποτέλεσμα της παράτασης. Όταν βρίσκεστε σε αυτήν τη λειτουργία, δεν ψάχνετε λύσεις, απλά αναζητάτε άτομα που σας λυπούνται.
Ακυρώστε το κρίμα σας. Εστιάστε να βγείτε από αυτό.
6. Πηγαίνετε σε μια θετική ψυχική διατροφή.
Ενώ μιλούσα με τον φίλο μου και προσπαθούσα να τον βοηθήσω να βγει από την πτώση του, άρχισε να μου λέει για όλα τα τρομερά πράγματα που συνέβαιναν επί του παρόντος στον κόσμο. Αποδεικνύεται ότι παρακολουθεί τις ειδήσεις. Πολύ. Το μυαλό του γεμίζει με αρνητικότητα και κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί για αυτό που αφήνουμε στο μυαλό μας σε συνεχή βάση. Τα νέα, οι αρνητικοί άνθρωποι, το σκοτάδι - όλα μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε χειρότερα. Οδηγεί στο φόβο και την επιθετικότητα και εμποδίζει τη δημιουργικότητά σας και την ικανότητά σας να σκέφτεστε βαθιά.
Διαβάστε, παρακολουθήστε και ακούστε πράγματα που θα σας ανυψώσουν, όχι θα σας καταπιέσουν.
7. Αυξήστε το επίπεδο ενέργειας.
Όταν αισθάνεσαι κάτω, πρέπει να κάνεις πράγματα που θα αυξήσουν το ενεργειακό σου επίπεδο. Η παλιά παροιμία «Μετακινήστε έναν μυ, αλλάξτε μια σκέψη» είναι σίγουρα αλήθεια.
πόσο ψηλή είναι η Κάρλα στο μάσημα
Παω βολτα. Κάντε μια γρήγορη προπόνηση. Κάντε μερικά pushups. Κάντε οτιδήποτε πρόκειται να σας βγάλει από τον εαυτό σας για λίγα λεπτά και να ρέει το αίμα σας.
8. Ευχαριστώ.
Όλα στη ζωή είναι ένα μάθημα. εξαρτάται από εσάς να το δείτε έτσι.
Τι μπορεί να μάθει από αυτήν την πτώση; Τι σου λέει; Πώς σε βοηθά να αλλάξεις;
Όσο σκληρό και αν είναι, να είστε ευγνώμονες για αυτήν την εμπειρία. Να είστε ευγνώμονες για τα μαθήματα που σας διδάσκει.
Σύμφωνα με τα λόγια του συγγραφέα Haruki Murakami,
Και μόλις τελειώσει η καταιγίδα, δεν θα θυμάστε πώς τα καταφέρατε, πώς καταφέρατε να επιβιώσετε. Δεν θα καν είστε σίγουροι, αν η καταιγίδα έχει τελειώσει Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο. Όταν βγαίνετε από την καταιγίδα, δεν θα είστε το ίδιο άτομο που μπήκε μέσα. Αυτό είναι το θέμα της καταιγίδας αυτής.
9. Περιτριγυριστείτε από θετικά άτομα.
Είστε ο μέσος όρος των πέντε ατόμων με τα οποία περνάτε περισσότερο χρόνο.
- Τζιμ Ροχ
Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας με αρνητικά άτομα; Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε ποιον είστε περισσότερο και πώς είναι η στάση τους. Εάν είναι δυσανάλογα αρνητικά, κάντε κάποιες αλλαγές. Αρχίστε να αναζητάτε ανθρώπους που είναι θετικοί και θα σας ανεβάσουν.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή (ποιος θέλει να είναι γύρω από ένα πραγματικά χαρούμενο άτομο όταν αισθάνεστε σαν βρωμιά;), αλλά είναι κρίσιμο.
10. Σοκ το σύστημά σας.
Μερικές φορές είναι θέμα αλλαγής όλων. Ή απλά να αλλάξετε ένα μεγάλο πράγμα για να σοκάρει το σύστημά σας.
Πολλές χρονικές καθυστερήσεις προέρχονται από την εισροή και στη συνέχεια επιδεινώνονται αργά καθώς γίνεστε όλο και πιο άνετα σε αυτήν την ένωση (παρόλο που σταδιακά αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα). Επομένως, πρέπει να κάνετε κάτι για να σοκάρει το σύστημά σας σε δράση.
με τον οποίο είναι ο Wes Brown παντρεμένος
- Είσαι κουκουβάγια; Δοκιμάστε ξυπνώντας νωρίς για μια εβδομάδα.
- Είσαι πολύ σοβαρός; Φτιαχνω, κανω γέλιο προτεραιότητα για ΛΙΓΕΣ μερες.
- Πάντα συνδεδεμένος και στο τηλέφωνό σας; Δοκιμάστε ένα ψηφιακή αποτοξίνωση .
Εδώ είναι 25 ακόμη καλοί τρόποι να ανακινήστε τη ρουτίνα σας .
11. Βοηθήστε κάποιον άλλο.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αλλάξετε ολόκληρη τη διάθεσή σας είναι να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Είναι πιθανώς ο πιο αποτελεσματικός (και ευχάριστος) τρόπος να βγείτε πραγματικά από τον εαυτό σας και να δώσετε πίσω.
Ως σχεδιαστής προϊόντων Δ. Keith Robinson επισημαίνει:
Συχνά, όταν δεν είμαι σίγουρος από πού να ξεκινήσω, ή έχω συσσωρεύσει ένα δύσκολο έργο, αρχίζω να ρωτάω κάποιον άλλο εάν χρειάζονται βοήθεια με οτιδήποτε.
Για μένα είναι πιθανώς η μόνη καλύτερη συμβουλή κίνητρο / παραγωγικότητας που μπορώ να σκεφτώ. Σίγουρα, είναι ελαφρώς αντίθετο, καθώς πιθανώς αναλαμβάνετε δουλειά, αλλά οι ανταμοιβές είναι μεγάλες. Θεωρώ ότι αφού αφιερώσω λίγο χρόνο βοηθώντας κάποιον άλλον να ξεκινήσει (ή να τελειώσει), είμαι ανανεωμένος και έτοιμος να ξεκινήσω τα δικά μου πράγματα.
Δοκίμασέ το. Λειτουργεί κάθε φορά.
Νιώθετε συγκλονισμένοι και κάτω; Απλώς βοηθήστε κάποιον άλλο.
12. Να είστε ευγνώμονες.
Όταν έχετε κολλήσει σε μια πτώση, είναι εύκολο να αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό στη ζωή σας, αλλά έχω διαπιστώσει ότι αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μακρύτερα από την αλήθεια.
Ανεξάρτητα από το τι συνέβαινε στη ζωή μου (επιχειρηματικά προβλήματα, ήμουν άρρωστος, κάποιος με έκοψε στην κυκλοφορία, οτιδήποτε άλλο) υπήρχε πάντα κάτι που θα μπορούσα να βρω για να είμαι ευγνώμων.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε ένα πράγμα που είναι καλό στη ζωή σας. Και τώρα προσθέστε ένα άλλο στη λίστα. Και ένας άλλος. Σύντομα θα δείτε πόσο ευλογημένοι είστε πραγματικά.
13. Λάβετε μέτρα.
Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Αποφασίστε για ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από αυτήν την πτώση.
Τι θα κάνεις τώρα; Ξεκινήστε πολύ μικρό. Το όλο ζήτημα είναι να κάνουμε κάτι. Κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Ξεκινήστε τώρα.
Και για τον Willie Mays: Πώς έκανε κατά τη φρικτή σεζόν στην οποία πήγε 0-για-24;
Τελικά έσπασε το ρεκόρ της Εθνικής Λίγκας για τις εντός έδρας αγώνες και ονομάστηκε MVP Δεν είναι κακός τρόπος για να ανακάμψετε από μια πτώση.
Πηγαίνετε στα υπέροχα μέρη!
Σήμερα είναι η μέρα σου!
Το βουνό σου περιμένει,
Λοιπόν ... προχωρήστε!
- Δρ Seuss
