Όλοι αναζητούμε αποτελεσματικότητα, αναζητούμε αδιάκοπα συντομεύσεις για να επιτύχουμε τα ίδια αποτελέσματα: αυτοματοποίηση επαναλαμβανόμενων εργασιών, χρήση εργαλείων και εφαρμογών που λαμβάνουν αποφάσεις για εμάς, εργασίες και διαδικασίες πειρατείας ( ευχαριστώ, Τιμ ) ... αν υπάρχει πιο γρήγορος, ευκολότερος τρόπος, θα τον βρούμε.
mauricio ochmann maria jose del valle prieto
Αυτό ισχύει ακόμη και για την ανάγνωση. Δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε ένα βιβλίο; Κανένα πρόβλημα. Απλώς παρακολουθήστε τηλεόραση.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα οφέλη που έχετε από την παρακολούθηση τηλεόρασης είναι τα ίδια με την ανάγνωση βιβλίων.
Αυτή είναι μια ανάρτηση επισκέπτη από Μέλισσα Τσου , που γράφει στο Ξεκινήστε τη ζωή των ονείρων σας για την επίτευξη μεγάλης επιτυχίας μέσω μικρών αλλαγών. (Δημιούργησε επίσης έναν οδηγό για αναπτύσσοντας ένα σχέδιο αποτυχίας για την επίτευξη των στόχων σας φέτος .)
Εδώ είναι η Melissa:
Υπάρχει η αντίληψη ότι τα βιβλία είναι καλά, ενώ η τηλεόραση είναι κακή. Περάστε μια μέρα κουλουριασμένη με ένα βιβλίο και είστε διανοούμενος. περνούν μια μέρα παρακολουθώντας το αγαπημένο σου σόου και είσαι πατάτα.
Παρόμοια με το πώς η καραμέλα σας δίνει κοιλότητες και το αντηλιακό είναι κακό για το δέρμα μας, είναι κοινή γνώση ότι η ανάγνωση βιβλίων είναι καλή για εσάς. Η ανάγνωση αυξάνει τις γνώσεις σας και σας κάνει να σκέφτεστε. Παρακολουθώντας τηλεόραση από την άλλη σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο .
Αλλά γιατί είναι αυτό; Γιατί η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν είναι εξίσου εκπαιδευτική με την ανάγνωση ενός βιβλίου; Για παράδειγμα, παρακολουθεί την παράσταση Παιχνίδι των θρόνων χαμηλώστε την ευφυΐα σας, διαβάζοντας το Τραγούδι του πάγου και της φωτιάς η σειρά κάνει ακριβώς το αντίθετο;
Μετά από όλα, υπάρχουν όλα τα είδη βιβλίων. Κάποια καλά, κάποια κακά γραμμένα. Το ίδιο ισχύει και για τις εκπομπές. Είναι η κατάσταση τόσο απλή όσο η κατηγοριοποίηση βιβλίων τόσο καλή όσο και η τηλεόραση τόσο κακής;
Τι λέει η επιστήμη για τα βιβλία και την τηλεόραση
Το 2013, ένα μελέτη πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Tohoku στην Ιαπωνία. Μια ομάδα με επικεφαλής τον Hiraku Takeuchi εξέτασε τις επιπτώσεις της τηλεόρασης στον εγκέφαλο 276 παιδιών, μαζί με το χρόνο που αφιερώθηκε παρακολουθώντας τηλεόραση και τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά της.
Ενώ στο παρελθόν υπήρξαν πολλές μελέτες που έδειξαν πώς η τηλεόραση επηρέασε τις λεκτικές ικανότητες των παιδιών και τη σωματική, διανοητική και συναισθηματική ανάπτυξη, έπρεπε ακόμη να υπάρξει μια μελέτη σχετικά με το πώς η ανάπτυξη του εγκεφάλου σχετίζεται με την τηλεοπτική προβολή.
Ο ερευνητής Takeuchi διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο παρακολουθούσαν τα παιδιά, τμήματα του εγκεφάλου τους που σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα διέγερσης και επιθετικότητας έγιναν πιο παχιά. Ο μετωπιαίος λοβός επίσης πυκνώθηκε, ο οποίος είναι γνωστό ότι μειώνει την ικανότητα λεκτικής συλλογιστικής.
Όσο περισσότερες ώρες τηλεόρασης παρακολούθησαν τα παιδιά, τόσο χαμηλότερα έγιναν τα αποτελέσματα των προφορικών εξετάσεων. Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο συνέβησαν ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και το οικονομικό υπόβαθρο του παιδιού.
Την ίδια χρονιά, α μελέτη έγινε για το πώς η ανάγνωση ενός μυθιστορήματος επηρέασε τον εγκέφαλο. Ο Γκρέγκορι Μπερνς και οι συνάδελφοί του στο Πανεπιστήμιο Emory ήθελαν να δουν τα αποτελέσματα της ανάγνωσης πριν και μετά από τις αναγνώσεις fMRI.
Ζητήθηκε από τους φοιτητές να διαβάσουν Πομπηία από τον Robert Harris , ένα θρίλερ βασισμένο στην έκρηξη του Βεζούβιου στην Ιταλία. Το βιβλίο επιλέχθηκε λόγω της έντονης αφήγησής του και μιας δραματικής πλοκής που βασίζεται σε αληθινά γεγονότα.
Αφού διάβασαν το μυθιστόρημα, οι μαθητές είχαν αυξημένη συνδεσιμότητα σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη γλώσσα. Υπήρξε επίσης αυξημένη δραστηριότητα στην αισθητηριακή κινητική περιοχή του εγκεφάλου, υποδηλώνοντας ότι οι αναγνώστες βίωσαν παρόμοιες αισθήσεις με τους χαρακτήρες του βιβλίου.
Υπάρχουν επίσης μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από την ανάγνωση βιβλίων. ΑΝΑΓΝΩΣΗ κρατά το μυαλό σας σε εγρήγορση και καθυστερεί τη γνωστική μείωση των ηλικιωμένων. Ερευνα ακόμη και διαπίστωσε ότι το Αλτσχάιμερ είναι 2,5 φορές λιγότερο πιθανό να εμφανιστεί σε ηλικιωμένους που διαβάζουν τακτικά, ενώ η τηλεόραση παρουσιάζεται ως παράγοντας κινδύνου.
Έξι λεπτά ανάγνωσης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους κατά 68%, σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Sussex. Η ανάγνωση ξεπέρασε άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ακούγοντας μουσική (61%), πίνοντας τσάι ή καφέ (54%) και βόλτα (42%).
Γιατί αυτές οι δραστηριότητες έχουν αντίθετα αποτελέσματα σε εμάς
Μέχρι στιγμής, η ανάγνωση φαίνεται αρκετά καλή σε σύγκριση με την τηλεόραση. Η ανάγνωση ηρεμεί τα νεύρα, αυξάνει τη γλώσσα και τη λογική και μπορεί ακόμη και να σας κρατήσει διανοητικά σε εγρήγορση καθώς μεγαλώνετε. Η τηλεόραση, από την άλλη πλευρά, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Αλλά ακόμα δεν το έχουμε καταφέρει Γιατί αυτή είναι η περίπτωση.
Ας δούμε πρώτα ένα μελέτη σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα μικρά παιδιά αλληλεπιδρούν με τις μητέρες τους κατά την προβολή τηλεόρασης σε σχέση με την ανάγνωση ενός βιβλίου.
Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερα ποσά και ποιότητα επικοινωνίας μεταξύ της μητέρας και του παιδιού. Κατά τη διάρκεια ενός εκπαιδευτικού τηλεοπτικού προγράμματος, οι μητέρες έκαναν λίγα σχόλια στα παιδιά τους, και αν το έκαναν, δεν είχε σχέση με αυτό που είπε τα παιδιά τους.
Από την άλλη πλευρά, η ανάγνωση βιβλίων μαζί αύξησε το ποσό και το επίπεδο επικοινωνίας. Οι μητέρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν ερωτήσεις στο παιδί τους, να απαντήσουν στις δηλώσεις και τις ερωτήσεις του παιδιού τους και να εξηγήσουν τις έννοιες με μεγαλύτερη λεπτομέρεια.
Πέρα από τις μητέρες και τα παιδιά τους, δεν είναι απλώς θέμα της ποιότητας του τηλεοπτικού προγράμματος ή του βιβλίου. Φαίνεται ότι η φύση των ίδιων των δραστηριοτήτων είναι αυτό που προκαλεί τις διαφορές.
Η τηλεόραση έχει σχεδιαστεί για να είναι παθητική. Αφού μεταβείτε στην εκπομπή που σας αρέσει, μπορείτε απλά να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τα πάντα ξετυλιγμένα χωρίς προσπάθεια εκ μέρους σας. Είναι λιγότερο πιθανό να σταματήσετε να σκεφτείτε τι συμβαίνει.
Η τηλεόραση παρουσιάζει επίσης ιδέες και χαρακτήρες σε επίπεδο επιφάνειας. Οι εκπομπές δεν έχουν την πολυτέλεια να περιγράφουν ή να εξηγούν καταστάσεις με μεγάλη λεπτομέρεια, καθώς πρέπει να διατηρούν τους θεατές ψυχαγωγικά. Τα τηλεοπτικά προγράμματα έχουν γρήγορο ρυθμό για να αποτρέψουν την αλλαγή ατόμων.
Τα βιβλία, από την άλλη πλευρά, είναι μια πιο προληπτική μορφή ψυχαγωγίας και μάθησης. Ο αναγνώστης πρέπει να επικεντρωθεί σε ό, τι λέγεται και να σκεφτεί έννοιες στο βιβλίο. Όταν διαβάζουμε, αναγκαζόμαστε να χρησιμοποιήσουμε τις φαντασίες μας για να καλύψουμε τα κενά.
Τα βιβλία έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι μπορούν να περιγράψουν τα πάντα σε μεγαλύτερο βάθος. Ενώ η τηλεόραση αποτελείται κυρίως από διάλογο μεταξύ χαρακτήρων, τα βιβλία μπορούν να καθοδηγήσουν τους αναγνώστες μέσα από σκηνές, σκέψεις χαρακτήρων και να παρέχουν μακρύτερα σχόλια.
Τώρα που έχουμε δει τα οφέλη της ανάγνωσης, πώς μπορούμε να τα ενσωματώσουμε περισσότερο στη ζωή μας;
Ξεφύγετε από το περιβάλλον σας
Εάν κολλάτε συνεχώς στην τηλεόραση, αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο περιβάλλον σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που μιλούν για τηλεοπτικές εκπομπές και είναι πιο πιθανό να τα παρακολουθήσετε μόνοι σας. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε κοντινή απόσταση από ένα τηλεχειριστήριο και είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε τηλεόραση. Γυρίστε το διακόπτη μόλις φτάσετε στο σπίτι και σύντομα γίνεται συνήθεια.
Τι ύψος έχει ο Χούλιο Ιγκλέσιας
Λοιπόν, πώς μπορείτε να πάτε από την παρακολούθηση τηλεόρασης στην ανάγνωση κάτι που θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο;
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να σπάσετε τη συνήθεια είναι να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Το να είσαι στο ίδιο περιβάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις να κάνεις τα ίδια πράγματα. Αλλά πηγαίνετε σε ένα εντελώς νέο μέρος, και εσείς αμέσως ρίξτε τις συνήθειές σας .
Για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε πρέπει αυτόματα να προσαρμόσετε και να δημιουργήσετε διαφορετικές συνήθειες. Είστε εκτεθειμένοι σε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και οι καθημερινές σας δραστηριότητες αλλάζουν δραστικά. Η συνήθεια παρακολούθησης της τηλεόρασής σας μπορεί να πάει εύκολα από 5 ώρες την ημέρα στο μηδέν όταν βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον.
Παρόλο που μπορεί να μην είναι εφικτό να μετακινηθείτε κάπου καινούργιο, μπορείτε να κάνετε σύντομες διακοπές από τη ρουτίνα σας. Κάνοντας ένα διάλειμμα και το ταξίδι σας δίνει μια διαφορετική προοπτική για την καθημερινή ζωή, και σας αναγκάζει επίσης να αναπτύξετε νέες ρουτίνες. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, μπορείτε να ξεκινήσετε φρέσκο για τις συνήθειές σας.
Μπορείτε επίσης να απομακρυνθείτε από το περιβάλλον σας με την αναδιάταξη του τρέχοντος χώρου σας. Χρησιμοποιώντας την έννοια του περιβαλλοντικά στοιχεία , Σας συνιστώ να ρυθμίσετε τον χώρο γραφείου και ψυχαγωγίας σας, έτσι ώστε να είναι ευκολότερη η παραγωγή παραγωγικών δραστηριοτήτων.
Επιλέξτε τα σωστά βιβλία
Το επόμενο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να διαλέξετε τα βιβλία που θα σας δώσουν την καλύτερη αξία από το χρόνο σας. Εάν έχετε μια επιλογή μεταξύ ενός ηλεκτρονικού βιβλίου και ενός χαρτιού, επιλέξτε το τελευταίο.
Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα έντυπα βιβλία είναι καλύτερα:
- Οι αναγνώστες που χρησιμοποιούν χαρτιά έχουν ένα ευκολότερη στιγμή να θυμάστε το περιεχόμενο από τους αναγνώστες tablet. Τα παραδοσιακά βιβλία παρέχουν μια αίσθηση προόδου καθώς οι αναγνώστες αναστρέφουν τις σελίδες, μαζί με μεγαλύτερη εμβάπτιση (δηλαδή δεν μπορείτε να κάνετε κλικ μακριά από το βιβλίο σας), το οποίο είναι το κλειδί για την απορρόφηση πληροφοριών.
- Το φως από τους ηλεκτρονικούς αναγνώστες παρεμποδίζει τα πρότυπα ύπνου, ενώ τα χαρτιά στην πραγματικότητα να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα .
- Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως οι ηλεκτρονικοί αναγνώστες συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα στρες και κατάθλιψης. Παραδοσιακά βιβλία, από την άλλη πλευρά, συμβάλλουν στη μείωση του στρες .
Εάν έχετε κολλήσει τι για να διαβάσετε, σκεφτείτε να περάσετε η λίστα βιβλίων μου για να δείτε τι σας ενδιαφέρει. Εάν δεν είστε σίγουροι πότε για να ταιριάζει σε κάποια ανάγνωση, δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο το πρωί ή το βράδυ. Μου αρέσει να αφιερώνω μισή ώρα πριν από το κρεβάτι για να διαβάσω ένα βιβλίο. Δεν είναι μεγάλο κομμάτι του χρόνου και με βοηθάει επίσης να χαλαρώσω πριν έρθει η ώρα να κοιμηθώ. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά φέρνω ένα βιβλίο μαζί μου όταν βγαίνω έξω σε περίπτωση που χρειαστεί να περιμένω ή να διαθέσω μια στιγμή.
Εάν τα βιβλία φέρνουν πίσω τις δυσάρεστες αναμνήσεις της υποχρεωτικής ανάγνωσης στο σχολείο, δοκιμάστε να διαλέξετε ένα βιβλίο για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.
Διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο με βοηθάει να αποσυμπιέσω και μου δίνει νέες ιδέες για τη βελτίωση του εαυτού μου. Η ανάγνωση επιβραβεύει την προσωπική σας ανάπτυξη με τρόπους που η τηλεόραση δεν θα το κάνει ποτέ.
