Σε αντίθεση με τον Έρνεστ Χέμινγουεϊ που είπε, «Λατρεύω ύπνος. Η ζωή μου έχει την τάση να καταρρεύσει όταν είμαι ξύπνιος » Οι επιχειρηματίες δεν μπορούν να κάνουν τίποτα όταν είναι αναίσθητοι στο κρεβάτι.
Για ηγέτες όπως ο Διευθύνων Σύμβουλος της Apple, Tim Cook, ο οποίος ξυπνά στις γελοίες 3:45 κάθε πρωί για να ξεκινήσει με τα 700-800 emails που λαμβάνει την ημέρα, ο ύπνος εμποδίζει να παραμείνει στην κορυφή των ορεινών ευθυνών τους.
Ενώ ορισμένοι δισεκατομμυριούχοι είναι γενετικά τυχεροί που χρειάζονται μόνο 3-4 ώρες ύπνου, άλλοι αναγκάζονται να κοιμηθούν λιγότερο και άλλοι κοιμούνται τις τυπικές 8 ώρες τη νύχτα.
Αξίζει ο ύπνος; Για άτομα που διευθύνουν παγκόσμιες επιχειρήσεις, πρέπει να θυσιάζεται ο ύπνος για να είναι παραγωγικός;
Δεν υπάρχει ασημένια σφαίρα ή καθολική «καλύτερη συνήθεια ύπνου» που πρέπει να ακολουθήσετε, αλλά αν εντοπίσετε τις συνήθειες του εξαιρετικά επιτυχημένου, μπορείτε να εξετάσετε πιο αποτελεσματικά τις συνήθειες που ίσως θέλετε να υιοθετήσετε.
The Sleepless Elite
Ένας όρος που επινοήθηκε από το Εφημερίδα Wall Street , το «Sleepless Elite» είναι οι τυχεροί - άνθρωποι που γεννιούνται με το «Thatcher Gene» - μια γενετική μετάλλαξη που κατέχεται από το 1 τοις εκατό - το 3 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού προκαλώντας τους να απαιτούν λιγότερο ύπνο για να λειτουργήσουν κανονικά. Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος κοιμάται, δουλεύουν. Αν και είναι άγνωστο ποιος έχει ακριβώς το γονίδιο Thatcher και ποιος όχι, υπάρχουν μερικοί επιτυχημένοι επιχειρηματίες που δεν έχουν κανένα πρόβλημα να ρίξουν τις οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα αποκλείοντας το παράθυρο.
Για παράδειγμα, ο πρόσφατα εκλεγμένος 45ος Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, ο Ντόναλντ Τραμπ, ένας 70χρονος δισεκατομμυριούχος, έχει πει ένα πρόγραμμα ύπνου 3-4 ωρών για δεκαετίες. Ο αντιπρόσωπος της Apple για τη λιανική εταιρεία Angela Ahrendts είπε ότι έχει πονοκέφαλο εάν κοιμάται περισσότερο από έξι ώρες τη νύχτα. Ξυπνά πριν ανατέλει ο ήλιος στις 4:35 π.μ.
Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Chrysler Fiat Sergio Marchionne σηκώνεται στις 3:30 π.μ. για να ελέγξει τις ευρωπαϊκές αγορές. Το προσωπικό του ισχυρίζεται ότι έχει εφεύρει μια «όγδοη μέρα» της εβδομάδας. Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Pepsico Indra Nooyi σπούδασε στο Yale ενώ το φως του φεγγαριού ως ρεσεψιονίστ από τα μεσάνυχτα έως τις 5πμ. Κοιμάται ακόμα 4-5 ώρες τη νύχτα.
Η Marissa Mayer, Διευθύνων Σύμβουλος της Yahoo!, Είναι γνωστό ότι κοιμάται 4 ώρες τη νύχτα, ώστε να φέρεται να εκτοξεύει μια εβδομάδα εργασίας 130 ωρών. Ωστόσο, το 2014, έχασε ένα σημαντικό δείπνο με διευθυντικά στελέχη λόγω έναν καθυστερημένο υπνάκο, αφού ξύπνησε για 20 ώρες. Είναι μια καλή υπενθύμιση ότι η αφύσικη συμπεριφορά έχει τις συνέπειές της.
Ο οδηγημένος ασκητής
Ενώ ορισμένοι ιδρυτές φαίνεται να πετυχαίνουν χωρίς έναν παραδοσιακό ύπνο, άλλοι προσπαθούν να ξυρίσουν μερικές ώρες από τις τυπικές 8 ώρες ανά διανυκτέρευση και ελπίζουν ότι μπορούν να συμπιέσουν.
πόσο ψηλό είναι το curtis stone
Ο οραματιστής του SpaceX και του Tesla, Elon Musk, δήλωσε σε συνέντευξή του ότι η ψυχική του οξύτητα πέφτει σε ένα ορισμένο κατώφλι ύπνου. Αγωνίζεται κατά μέσο όρο 6-6,5 ώρες τη νύχτα.
Ο ύπνος λιγότερο από 8 ώρες κάθε βράδυ δεν λειτούργησε αρκετά Huffington Post ιδρυτής Arianna Huffington, η οποία κατέρρευσε από την έλλειψη ύπνου λόγω 18 ωρών εργασίας. Από το περιστατικό, έχει γίνει ειλικρινής πρωταθλητής υγιών πρακτικών ύπνου.
Ο Διπλός Διευθύνων Σύμβουλος του Twitter και ο Square Jack Dorsey περιέγραψαν σιωπηρά την πρωινή του ρουτίνα σε ένα Product Hunt AMA: «Μέχρι τις 5, διαλογιστείτε για 30, 7 λεπτά προπόνηση 3, κάνω καφέ, κάνω check in. Κοιμάμαι συνήθως από 11-5a. Βοήθεια αποχρώσεων συσκότισης. Διαλογισμός και άσκηση! '
iyanla vanzant καθαρή αξία 2015
Ο ηθοποιός Dwayne 'The Rock' Johnson δημοσιεύει συχνά την προπόνησή του στις 4πμ στα κοινωνικά μέσα. Δημιούργησε το ροκ ρολόι, ένα ρολόι συναγερμών για κινητά για τους οπαδούς του να γνωρίζουν πότε ξυπνά, συνήθως στις 4 το πρωί, για να χτυπήσει το γυμναστήριο.
Οι επιτυχημένοι κοιμισμένοι
Τέλος, υπάρχουν εκείνοι που κοιμούνται σαν εμάς, αλλά καταφέρνουν να χτίσουν τεράστιες επιχειρήσεις και να κερδίσουν εκατομμύρια. Αυτοί οι «κανονικοί άνθρωποι» δεν χρειάζονται τον επιπλέον χρόνο για να είναι εξαιρετικά επιτυχημένοι.
Ο αγαπημένος δισεκατομμυριούχος του Facebook Mark Zuckerberg ξυπνά στις 8πμ, μερικές φορές αργότερα αν μείνει αργά συνομιλώντας με προγραμματιστές. Το Zuckerberg είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα για να το κάνει μεγάλο χωρίς να είναι πρωινός.
Ένας ισχυρός υποστηρικτής του 8-ωρου κιρκαδικού ρυθμού, ο δισεκατομμυριούχος Jeff Bezos αποφεύγει τις πρωινές συναντήσεις για να φάει ένα υγιεινό πρωινό με τη γυναίκα και τα παιδιά του. «Αισθάνομαι πολύ καλύτερα όλη την ημέρα αν είχα οκτώ ώρες», είπε.
Ο ιδρυτής της Microsoft και ο φιλάνθρωπος Μπιλ Γκέιτς υπογραμμίζει τη σημασία του να είναι δημιουργικός τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Το 1997, ομολόγησε έναν φθόνο για τους μικρούς ύπνους, οι οποίοι είχαν «πολύ περισσότερο χρόνο για να μάθουν, να δουλέψουν και να παίξουν», αλλά προφανώς δεν τον σταμάτησε. (Ποιος ξέρει, ίσως θα είχε υποβληθεί πρόεδρος με τον επιπλέον χρόνο).
Βρείτε τη βέλτιστη ρουτίνα ύπνου για εσάς
Οι συνήθειες ύπνου ποικίλλουν πολύ, ακόμη και με επιτυχημένους άνδρες και γυναίκες. Ο λιγότερος ύπνος δεν εγγυάται περισσότερη επιτυχία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κάνει το αντίθετο. Περισσότερος ύπνος, χωρίς καλό λόγο, μπορεί να είναι η τεμπελιά.
Ο ύπνος σας επιτρέπει να κάνετε ό, τι σας αρέσει όταν είστε ξύπνιοι. Εάν οι συνήθειες ύπνου σας αποτρέπουν έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής, ίσως δεν αξίζει να αναγκάσετε ένα αφύσικο πρόγραμμα ύπνου στο σώμα σας.
Αντ 'αυτού, εξερευνήστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και εμμείνετε σε αυτό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες αφύπνισης.
