Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο παράξενο είναι ότι ονειρεύονται οι άνθρωποι; Σε τελική ανάλυση, όταν κοιμάσαι και ειδικά όταν ονειρεύεσαι, είσαι εντελώς αβοήθητος ενάντια σε εχθρούς ή αρπακτικά. Λαμβάνοντας υπόψη τις τεράστιες ευθύνες των ονείρων, θα νομίζατε ότι η φυσική επιλογή θα το είχε εξαλείψει μέχρι τώρα.
Και προφανώς δεν είναι μόνο άνθρωποι. Παρόλο που δεν γνωρίζουμε αν ονειρεύονται άλλα πλάσματα, ΟΛΑ τα θηλαστικά και τα περισσότερα πουλιά βιώνουν το Rapid Eye Movement (REM), το σήμα του σώματος ότι ο νους ονειρεύεται. Τα θηλαστικά υπάρχουν εδώ και 150 εκατομμύρια χρόνια και έχουν διαμορφωθεί σε πολλά σχήματα και μεγέθη. Αλλά σε όλο αυτό το διάστημα, τα όνειρα παρέμειναν σταθερά.
σύζυγος του Μάικλ Σάιμον, Λιζ Σάναχαν
Το όνειρο είναι σαφώς απαραίτητο στην ορθή λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου, τόσο πολύ που η εξέλιξη το έκρινε ότι αξίζει να διακινδυνεύσουμε έναν βίαιο θάνατο. Ως μέτρο της σημασίας των ονείρων, σκεφτείτε αυτό: όταν οι άνθρωποι στερούνται εντελώς τον ύπνο REM, πηγαίνουν παράφρων εντός ημερών - παραισθήσεις, παραληρητικές και παρανοϊκές.
Ομοίως, η επιλεκτική στέρηση του ύπνου REM από τους ανθρώπους οδηγεί σε «αύξηση βάρους, αυξημένη ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και άγχος». Με άλλα λόγια, τα συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με την «έλλειψη ύπνου» είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα της «έλλειψης ονείρου».
Όσον αφορά τα όνειρα, ο ύπνος δεν δημιουργείται ίσος. Οι άνθρωποι μπαίνουν και βγαίνουν από το REM ενώ κοιμούνται, αλλά το ο ρυθμός αυξάνεται καθώς ο ύπνος συνεχίζεται . Ο πιο έντονος και συχνός ύπνος REM λαμβάνει χώρα περίπου 6 ώρες και συνεχίζεται για τις επόμενες δύο ώρες.
Εάν ξυπνήσετε πριν επιτύχετε αυτούς τους τελικούς κύκλους, στερείτε τον εαυτό σας από REM και συνεπώς χάνετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να αποδίδει καλά. Για να φτάσετε σε αυτούς τους τελικούς κύκλους REM, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου .
Αυτό με οδηγεί σε όλα αυτά τα κηρυκτικά άρθρα που επιμένουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί.
πόσο χρονών είναι ο Μάρκους Ράσφορντ
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι αυτό το άρθρο σχεδόν ποτέ δεν μιλάει για ύπνο νωρίς, επίσης; Είναι πάντα ' Ο Tim Cook ξυπνά στις 3:45 π.μ. Ίσως θα έπρεπε και εσείς «και ποτέ» ο Tim Cook κοιμάται στις 7:15 μ.μ. Ίσως θα έπρεπε επίσης. ' Γιατί; Επειδή το πλήθος «ξύπνησε νωρίς» θέλει να έχει και το κέικ τους και να το φάει.
Η συμβουλή «νωρίς νωρίς» προσποιείται ότι μπορείτε να παίξετε με κάποιον τρόπο το σύστημα για να πάρετε μερικές επιπλέον ώρες ενώ όλοι οι άλλοι κοιμούνται. Αυτό συνεπάγεται ύπνο λιγότερο από 7 έως 9 ώρες. αλλιώς απλά αλλάζετε το χρόνο σας.
Κοίτα, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς φυσικούς ρυθμούς. Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πρώιμα πουλιά, ενώ άλλοι (όπως εγώ) είναι φυσικές κουκουβάγιες. Αλλά και τα πρώτα πουλιά και οι κουκουβάγιες (και όλοι στο μεταξύ) χρειάζονται απολύτως αυτές τις δύο τελευταίες ώρες ύπνου REM.
Και αντίθετα με τη λαϊκή πεποίθηση, δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να χρειάζεστε λιγότερο ύπνο .
Ορίστε λοιπόν ο κανόνας: ανεξάρτητα από το πότε πηγαίνετε στο κρεβάτι, εάν χρειάζεστε ξυπνητήρι για να σηκωθείτε, δεν κοιμάστε αρκετά REM. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κοιμηθείτε έως ότου ο εγκέφαλός σας πει ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε, κάτι που θα γίνει μετά την πλήρη συμπλήρωση του REM.
Όλοι χρειάζονται τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου, ανεξάρτητα από το πότε ξυπνούν. Όλη η βούληση «go getter» στον κόσμο δεν και δεν μπορεί να υπερισχύσει των 150 εκατομμυρίων ετών εξέλιξης. Είναι παράλογο και αλαζονικό να προσποιούμαστε διαφορετικά.
