Η σεζόν των διακοπών είναι εδώ, και μαζί με αυτές κάποιες μέρες στο τέλος του έτους. Εάν έχετε παρακολουθήσει την τελευταία έρευνα παραγωγικότητας, γνωρίζετε ήδη γιατί είναι υπέροχη ιδέα να αφήσετε στους υπαλλήλους σας μια πλήρη εβδομάδα τα Χριστούγεννα - και γιατί είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τον χρόνο σας μόνοι σας.
Λίλι Ράντφορντ, κόρη της Κάρεν Γκρας
Αλλά πώς πρέπει να περάσετε αυτόν τον χρόνο; Υπάρχει τρόπος να περάσετε το διάλειμμα των διακοπών που θα βελτιώσει την υγεία και τη διάθεσή σας, θα ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, θα βελτιώσει την παραγωγικότητά σας και θα σας στείλει στο 2017 σπάνια;
Η απάντηση είναι ναι. Και δεν έχει καμία σχέση με την έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης, το διαλογισμό ή τη μετάβαση σε ένα σπα - αν και όλα αυτά είναι πολύ ευεργετικά. Αν θέλετε να αποκομίσετε το απόλυτο καλύτερο όφελος από το διάλειμμα των διακοπών σας, εδώ πρέπει να κάνετε:
1. Αποσυνδέστε από την εργασία.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επαγγελματικό τηλεφωνητή και κείμενα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας των διακοπών; Ναι - αν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τρελαίνετε ή να δημιουργείτε ορεινά προβλήματα για τον εαυτό σας όταν επιστρέφετε στο γραφείο. Αλλά το κλείσιμο κάθε επαφής με την εργασία για επτά ημέρες δεν είναι πάντα πρακτικό για επιχειρηματίες ή ηγέτες μικρών επιχειρήσεων. Θα μπορούσε ακόμη και να σας οδηγήσει σε μια άθλια εβδομάδα γεμάτη με συνεχή ανησυχία για το τι συμβαίνει ενώ δεν είστε σε επαφή.
Βρείτε λοιπόν μια δίαιτα εργασίας που σας ταιριάζει κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει τον πρώτο έλεγχο του email σας το πρωί και στη συνέχεια να το αφήσετε στην άκρη για το υπόλοιπο της ημέρας. Μπορεί να σημαίνει να περνάς μια ώρα κάθε απόγευμα, να κάνεις check in και να δουλεύεις σε επείγοντα έργα. Δεν πρέπει να σημαίνει ότι είστε διαθέσιμοι όλη την ημέρα οποιαδήποτε στιγμή για κάθε είδους ερώτηση που σχετίζεται με την εργασία. Αυτό είναι κακό για κάθε είδους λόγους. Ένα από τα μεγαλύτερα είναι ότι στέλνει το μήνυμα σε όσους εργάζονται μαζί σας ότι η απουσία χρόνου από τη δουλειά δεν είναι εντάξει. Σας στερεί επίσης την απόσταση και την ψυχική χαλάρωση που πρέπει να σκεφτείτε δημιουργικά. Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι τείνουν να βρουν τις καλύτερες ιδέες τους όταν κάνουν ψάρεμα ή πεζοπορία.
2. Πάρτε αρκετό ύπνο.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη δουλειά και την υγεία μας και οι περισσότεροι από εμάς δεν το παίρνουμε αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι οι διακοπές βελτιώνουν την ευημερία μας εάν φροντίζουμε να κοιμηθούμε όλο τον χρόνο που χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια της διακοπής μας. Μεταξύ άλλων, αυτό σημαίνει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα άνετο και χαλαρωτικό μέρος για ύπνο όπου μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε όλα τα υπόλοιπα που χρειάζεστε. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο αντί να συντρίψετε στον καναπέ ενός συγγενή (σε περίπτωση που χρειάζεστε έναν).
3. Δοκιμάστε μια νέα ικανότητα.
Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι η εκμάθηση κάτι καινούργιου, όπως μια γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο, έχει ισχυρή δύναμη ενίσχυσης του εγκεφάλου. Γι 'αυτό, περάστε μερικές από τις εβδομάδες των διακοπών σας δοκιμάζοντας ένα νέο χόμπι ή δεξιότητα που θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το drone που πετάει μέχρι το paddle board yoga έως τα νερομπογιές. Ακόμα κι αν δεν ανεβείτε ποτέ σε ένα κουπί ή δεν πάρετε ξανά ένα πινέλο, θα έχετε τεντώσει το μυαλό σας με νέους τρόπους που θα δημιουργήσουν νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό σας. Απομακρύνοντας τον εαυτό σας από τα συνηθισμένα νοητικά σας πρότυπα, θα επιστρέψετε στην εργασία σας ανανεωμένοι.
4. Κάντε κάτι αξέχαστο.
Δύο από τα μεγαλύτερα οφέλη των διακοπών είναι να το προβλέψουμε εκ των προτέρων και να το θυμόμαστε μετά. Όλοι μπορούμε να ξανασκεφτούμε τις θεαματικές διακοπές που έχουμε βιώσει και τις ξανασκεφτούμε. Κάθε φορά που κάνουμε, μας κάνει ευτυχισμένους. Υπήρξε ένα ταξίδι που πέρασα στα νοτιοδυτικά με τη γαλλική θεία μου πριν από περισσότερα από 20 χρόνια που με κάνει ακόμα να χαμογελάω όταν το θυμάμαι.
Μπορείτε να ξεκινήσετε να δημιουργείτε τέτοιου είδους αναμνήσεις. Σχεδιάστε να κάνετε κάτι ασυνήθιστο που θα απολαύσετε βαθιά, ακόμα κι αν είναι μόνο για μία ημέρα, ή ακόμη και μισή μέρα, από τις διακοπές σας. Θα αποκομίσετε τα οφέλη για πολύ καιρό ακόμη.
5. Περάστε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή την κοινότητα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των διακοπών είναι η βελτίωση των σχέσεων με τον σύντροφό σας, τους φίλους ή την οικογένειά σας, επειδή μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί τους και να τους δώσετε την πλήρη προσοχή σας. Αυτό είναι καλό για αυτούς και καλό για εσάς γιατί υπάρχει πολλή επιστήμη που μας λέει ότι όσο πιο συνδεδεμένοι είμαστε με τους αγαπημένους μας και με την κοινότητα στη ζωή μας, τόσο πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι είμαστε. Αυτό είναι σημαντικό κάθε φορά του χρόνου, αλλά το διπλάσιο, κατά την περίοδο των διακοπών. Γι 'αυτό μην είστε μοναχικοί στις διακοπές. Εάν δεν υπάρχει μια ελκυστική συγκέντρωση οικογένειας ή φίλων για συμμετοχή, βρείτε μια κοινοτική εκδήλωση ή εθελοντής κάπου.
6. Απολαύστε τον εαυτό σας.
Όλες αυτές οι συμβουλές είναι άχρηστες εάν σας οδηγούν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Ο πιο σημαντικός τρόπος για να δημιουργήσετε ευτυχία και ευεξία κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές σας είναι να βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε τουλάχιστον λίγο από το χρόνο σας για να κάνετε πράγματα που πραγματικά απολαμβάνετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην περίοδο των διακοπών που τείνει να συνοδεύεται από οικογενειακές υποχρεώσεις, ταξίδια σε πολυσύχναστους δρόμους ή αεροπλάνα, και μερικές φορές δυσάρεστο χειμώνα.
Δεν σας προτείνω απαραιτήτως να απορρίψετε τις οικογενειακές δεσμεύσεις και τις παραδόσεις σας ή να αρνηθείτε να επισκεφθείτε τα πεθερικά σας επειδή προτιμάτε να κάνετε κάτι άλλο. Αλλά φροντίστε να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που γνωρίζετε θα σας κάνει πραγματικά χαρούμενους. Θα επαναφέρετε αυτό το χαρούμενο συναίσθημα μαζί σας για να εργαστείτε στις 2 Ιανουαρίου.
