Όσον αφορά τη διατήρηση ευτυχισμένων σχέσεων (τόσο ρομαντικών όσο και επαγγελματικών), ίσως έχετε ακούσει για τη μαγική αναλογία 5: 1. Αναπτύχθηκε από τον διάσημο θεραπευτή ζευγαριών John Gottman, ο κανόνας δηλώνει ότι εάν θέλετε η σχέση σας να ευδοκιμήσει, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για κάθε αρνητική.
Γιατί είναι τόσο αναμετρημένη η αναλογία των ευτυχισμένων και των λυπημένων; Ο κανόνας βασίζεται σε μια ευρύτερη αλήθεια για την ανθρώπινη ψυχολογία: είμαστε έτοιμοι να είμαστε προκατειλημμένοι προς το αρνητικό. Παρόλο που μόλις βλέπουμε την επιτυχία και αφήνουμε τα κομπλιμέντα να πηγαίνουν στο ένα αυτί και στο άλλο, θυμόμαστε κάθε αποτυχία και ελαφρύ μιμηθείτε για τις μικρότερες αποτυχίες για ημέρες ή εβδομάδες.
είναι sal μη πρακτικό τζόκερ παντρεμένος
Αυτή η προκατάληψη μας βοήθησε να αποφύγουμε τα πεινασμένα λιοντάρια πίσω στην ημέρα, αλλά τώρα σύμφωνα με Ένα νέο βιβλίο από τον Gary Lewandowski Jr., μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σχέση σας. Όπως ο Lewandowski, ένας ψυχολόγος που μελετά την επιστήμη των υγιών σχέσεων, γράφει στο Greater Good Science Center , η μεροληψία αρνητικότητας μας καθιστά πιο επικριτικούς για τη σχέση μας από ό, τι θα έπρεπε. Στην πορεία, θεωρούμε τις καλές στιγμές δεδομένες και γίνονται ένα υποτιμημένο μέρος της συνεργασίας μας ».
Η λύση για πολλούς από εμάς, υποστηρίζει, είναι να θυμηθούμε πόσο καλά το έχουμε με τους σημερινούς συνεργάτες μας. Σίγουρα, μπορεί να τσακωθείτε για το πλυντήριο ή να ενοχληθείτε από τη συνεχή παρουσία τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αλλά αν μπορείτε να απαντήσετε ναι στις ακόλουθες ερωτήσεις, ο Lewandowski επιμένει ότι η σχέση σας είναι πιθανώς πολύ πιο δυνατή από ό, τι νομίζετε μερικές φορές. Καταπολέμηση της προκατάληψής σας για το αρνητικό και γιορτάστε αυτό το γεγονός.
- Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου; Εάν μπορείτε ειλικρινά να πείτε «εσείς και ο σύντροφός σας αποδέχεστε ο ένας τον άλλον για το ποιοι είστε? δεν προσπαθείτε να αλλάξετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε απλά να είστε ο εαυτός σας και να δείξετε την αληθινή ταυτότητά σας χωρίς να ανησυχείτε εάν ο σύντροφός σας θα σας κρίνει, 'αυτό είναι το πρώτο σημάδι που κάνετε εντάξει, σύμφωνα με τον Lewandowski.
- Είστε BFF; Σκεφτείτε ότι το καλύτερο μπουμπούκι με τον σύντροφό σας θα σκοτώσει το ρομαντισμό; Η έρευνα δείχνει πραγματικά ότι οι ρομαντικοί συνεργάτες που τονίστε τη φιλία τείνουν να είναι πιο αφοσιωμένοι και να βιώνουν περισσότερη σεξουαλική ικανοποίηση », αναφέρει ο Lewandowski.
- Νιώθεις άνετα και κοντά; Η ευπάθεια μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη, οπότε αν αισθάνεστε ότι μπορείτε να αφήσετε τα συναισθήματά σας (ακόμη και τα άσχημα) να εμφανίζονται με τον σύντροφό σας και να αισθάνεστε ακόμα κοντά και ασφαλή, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι.
- Είστε περισσότερο όμοιοι από διαφορετικούς; Τα αντίθετα προσελκύουν; Όχι σύμφωνα με την επιστήμη. «Οι βασικοί τομείς ομοιότητας μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε τη σχέση σας πιο ικανοποιητικό , προτείνει νέα έρευνα », σημειώνει ο Lewandowski. Η διαφορετική γεύση στη μουσική, τις ταινίες ή το φαγητό δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά είναι σίγουρα καλό πράγμα αν και οι δύο απολαμβάνετε τον ίδιο βασικό τρόπο ζωής και τις ίδιες αξίες.
- Νιώθεις σαν ομάδα; «Οι λέξεις έχουν σημασία. Όταν μιλάτε, χρησιμοποιείτε συχνά λέξεις όπως «εμείς», «εμείς» και «μας;» »ρωτά ο Lewandowski.
- Σας κάνουν καλύτερο άτομο; Αυτό που ψάχνετε εδώ δεν είναι ένας συνεργάτης που θέλει να σας αλλάξει (που σπάνια λειτουργεί καλά). Αντ 'αυτού, οι συνεργάτες σε ισχυρές, υγιείς σχέσεις βοηθούν τα καλύτερα μισά τους να γίνουν το άτομο που θέλουν να είναι.
- Μοιράζεστε τη δύναμη; Ένας σύντροφος μπορεί να είναι ο καθορισμένος προγραμματιστής διακοπών της οικογένειας, ενώ ο άλλος κυβερνά την κουζίνα, αλλά κοιτάζοντας σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας μαζί, έχετε ακριβώς το ίδιο λόγο και τον ίδιο φόρτο εργασίας; «Δεν προκαλεί έκπληξη, τα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένος όταν αισθάνονται ότι ο καταμερισμός της εργασίας στη σχέση τους είναι δίκαιος », επιβεβαιώνει ο Lewandowski.
- Είναι θεμελιωδώς καλοί; Και πάλι δεν είναι σοκ που οι άνθρωποι θέλουν έναν σύντροφο που είναι αξιόπιστο, ζεστό, ευγενικό, δίκαιο, αξιόπιστο και έξυπνο . Αν και αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είναι φανταχτερά και ενδέχεται να μην έρχονται αμέσως στο μυαλό κατά τη δημιουργία της λίστας επιθυμιών του συνεργάτη σας, παρέχουν τα θεμέλια για μια ανθεκτική σχέση », γράφει ο Lewandowski.
- Εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον; Αυτό δεν αφορά μόνο την εμπιστοσύνη ότι ο σύντροφός σας είναι εκεί που λέει ότι είναι το Σάββατο το βράδυ. Σημαίνει επίσης ότι είστε σίγουροι ότι ο σύντροφός σας έχει τα καλύτερα συμφέροντά σας.
- Αποφεύγετε το μεγάλο δράμα; «Υπάρχουν προβλήματα και μετά υπάρχουν προβλήματα . Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα και τις μεγάλες κόκκινες σημαίες που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε. ' Θέματα σκοτεινής πλευράς όπως ο σεβασμός, η εξαπάτηση, η ζήλια και η συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση είναι δολοφόνοι σχέσεων », υπενθυμίζει στους Lewansowski οι αναγνώστες. Εάν η σχέση σας δεν διαθέτει αυτά τα σημαντικά ζητήματα, δώστε στον εαυτό σας τη σωστή πίστωση.
Πόσες από αυτές τις ερωτήσεις καταφέρατε να απαντήσετε καταφατικά;
