Απαιτείται να γίνεις πρωί περισσότερη δουλειά από το να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας στις 5:00 π.μ. και ελπίζοντας για το καλύτερο. Οι άνθρωποι που έχουν αποφασίσει να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα πρωινά τους όχι μόνο έχουν μια ρουτίνα όταν ξυπνήσουν αλλά και πριν πάνε για ύπνο. Κάνοντας μικρές θυσίες, μπορείτε να γίνετε πρωί πρόσωπο και να αξιοποιήσετε περισσότερο την ημέρα σας για να είστε πιο παραγωγικοί.
Όταν ξεκίνησα το πρακτορείο μάρκετινγκ το 2012, ήμουν οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα πρωί. Δεν θα ήταν ασυνήθιστο να μένω μέχρι τις 2:00 π.μ. να παρακολουθώ οποιεσδήποτε τηλεοπτικές σειρές με έθισαν εκείνη τη στιγμή. Τότε θα ξυπνούσα κουρασμένος περίπου στις 8:30, και θα έκανα το γραφείο μου με τη δική μου ταχύτητα.
Έχω στραγγίσει συνεχώς.
Και το επέτρεψα συστηματικά να συμβεί. Συνήθιζα να πιστεύω ότι οι άνθρωποι που σηκώθηκαν νωρίς ήταν τρελοί και ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να το κάνω με βάση τα επίπεδα ενέργειας μου όλη την ημέρα. Ήμουν μισός-σωστός, το πρωί μου δεν θα ήταν ποτέ παραγωγικό αν δεν τα έκανα.
Αυτό το ξεκίνημα ξεκίνησε το προηγούμενο βράδυ.
πόσο ψηλός είναι ο Τζέισον Μίτσελ
1. Αφαιρέστε την τηλεόρασή σας από την κρεβατοκάμαρα
Πρέπει να αναστρέψετε τους χώρους σας για να ταιριάζει καλύτερα στο επιθυμητό αποτέλεσμα για τους χώρους. Για μένα, η κρεβατοκάμαρά μου ήταν ένα μέρος για ύπνο και όχι για να παρακολουθώ τηλεόραση. Αφαιρέστε την τηλεόρασή σας και ελαχιστοποιήστε το χρόνο του τηλεφώνου σας πριν κοιμηθείτε. Φορτίστε το τηλέφωνό σας μακριά από το κρεβάτι σας, ώστε να μην μπορείτε να περιηγηθείτε άσκοπα για 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
2. Βάλτε τα ρούχα του γυμναστηρίου ή τη στολή σας πριν πάτε για ύπνο.
Αυτή είναι μια άσκηση δύο λεπτών που θα σας εξοικονομήσει ενέργεια το πρωί. Μερικοί επιτυχημένοι άνθρωποι φορούν το ίδιο πράγμα κάθε μέρα για να σώσουν τη δύναμη λήψης αποφάσεών τους για πιο σημαντικές αποφάσεις την ημέρα.
ο Τζέραρντ Γουέι και η γυναίκα του
Βάζοντας τα ρούχα σας τη νύχτα πριν εξοικονομήσετε ενέργεια την επόμενη μέρα. Εάν ασκείστε το πρωί θα είναι δύσκολο να παραλείψετε μια προπόνηση όταν τα ρούχα γυμναστικής και οι εκπαιδευτές σας κάθονται στους πρόποδες του κρεβατιού σας όταν ξυπνάτε.
3. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να κοιμηθείτε
Εάν έχετε έναν συναγερμό για να σας ξυπνήσει, γιατί δεν θα πρέπει να σας πει να πάτε για ύπνο; Ο συνεπής ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη ενός αποτελεσματικού πρωινού.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σβήσει 30 λεπτά πριν θέλετε να κοιμηθείτε. Αυτό θα σας σηματοδοτήσει να ετοιμαστείτε για ύπνο.
4. Επιλύστε τυχόν άλυτα ζητήματα
Θα θελήσετε να ξεκινήσετε το πρωί σας χωρίς άγχος με τη δυνατότητα να μπείτε στη ρουτίνα σας. Εάν έχετε ζητήματα που εκκρεμούν από το προηγούμενο βράδυ, όχι μόνο θα έχουν το μυαλό σας να τρέχει πριν πάτε για ύπνο, αλλά θα ξυπνήσετε και αγχωμένοι.
Είναι καλύτερα να ξοδεύετε ό, τι χρόνο χρειάζεται για να επιλύσετε τυχόν προβλήματα που μπορείτε πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει την εστίασή σας καθώς μπαίνετε στην πρωινή ρουτίνα σας.
