Αυτές οι πέντε λέξεις θα αλλάξουν τη ζωή σας: «Το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα». Ευχαριστώ, Joseph McClendon III και Tony Robbins, για τη δημιουργία ενός νέου κινήματος για την εξάλειψη της παχυσαρκίας στο χώρο εργασίας.
Αυτή η απλή φράση συνοψίζει πολλά από αυτά που οι Αμερικανοί αγωνίζονται σήμερα. Καθίζουμε στα γραφεία μας πληκτρολογώντας, σχεδιάζουμε και αλληλεπιδρούμε με τους υπολογιστές μας. Τα σώματά μας απλά δεν είχαν σχεδιαστεί για να καθίσουν για τόσο πολύ. Δεν κινούνται τόσο όλη την ημέρα όσο χρειαζόμαστε και τρώμε λάθος τρόφιμα «άνεσης» για να αντισταθμίσουμε την έλλειψη ενέργειας. Είναι μια πραγματικά καταστροφική προς τα κάτω σπείρα. Και μετά αναρωτιόμαστε γιατί αντιμετωπίζουμε αυτήν την περίοδο μια επιδημία παχυσαρκίας.
Η απάντηση είναι απλή και το γνωρίζαμε όλη μας τη ζωή: «Φάτε σωστά και ασκήστε περισσότερο». Το πρόβλημα είναι καθώς οι 8ωρες εργάσιμες μέρες γίνονται 10 και 12 ώρες (συχνά συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων), βρίσκουμε όλο και λιγότερο χρόνο για να ζήσουμε τον υγιή τρόπο ζωής που απαιτείται από το σώμα μας. Ακόμα κι αν αφιερώσουμε χρόνο για να σηκωθούμε στις 5πμ και να πάμε στο γυμναστήριο, όλη αυτή η εξαιρετική δουλειά συναντάται με έναν πολύ μεγαλύτερο καθιστικό τρόπο ζωής.
τι απέγινε η μεσαία κόρη του tony beets
«Το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα» αφορά την αλλαγή όλων αυτών. Η ιδέα ότι «το κάπνισμα είναι κακό» έχει εξεταστεί σε όλους μας. Αν μπορούμε τώρα να συνδέσουμε περαιτέρω την πράξη του καθίσματος με την πράξη του καπνίσματος, τότε ουάου, προσέξτε!
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να σκέφτεστε ότι το να μην κάθονται στη δουλειά θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο. Έχετε μια καρέκλα στο γραφείο σας, μια καρέκλα στην αίθουσα συνεδριάσεων, μια καρέκλα στην αίθουσα διακοπών, μια καρέκλα στην αίθουσα αναμονής του ραντεβού σας, και σχεδόν οπουδήποτε θέλετε. Αλλά εάν μπορείτε να αρχίσετε να συσχετίζετε το κάθισμα με το κάπνισμα, το σώμα σας αντιδρά αμέσως διαφορετικά. Θέλετε να αναδυθείτε στην καρέκλα σας και να ρέει το αίμα σας - το οποίο, αποδεικνύεται, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Η Valerie Bertinelli έχει παιδιά;
Ομολογώ, είχα τις επιφυλάξεις μου, αλλά είμαι το είδος του ατόμου που είναι πρόθυμος να δοκιμάσει νέες ιδέες. Για τις δύο πρώτες μέρες μου πίσω στο γραφείο, καθόμουν συνολικά 2 ώρες (ή 1 ώρα την ημέρα). Πήρα όλες τις κλήσεις μου στο κινητό μου για να μπορέσω να περπατήσω. Το κτίριό μας είναι ένα μεγάλο ορθογώνιο, οπότε περπάτησα γύρω από το πάτωμα μας σαν να ήταν ένα υπαίθριο κολέγιο κατά τη διάρκεια των κλήσεών μου. Πήγα και πάνω-κάτω 5 πτήσεις σκάλες. Εάν περπατάτε αρκετά αργά, δεν χάνετε την αναπνοή σας και ο καλών στο άλλο άκρο του τηλεφώνου δεν ξέρει ότι αυξάνετε δραματικά τη ρουτίνα άσκησής σας - όπως, όλη την ημέρα αντί για μία μόνο ώρα που παίρνω κανονικά το πρωί ή το βράδυ.
Αυτό που είναι πιο σημαντικό να καταλάβουμε εδώ είναι ότι υπάρχουν περισσότερα οφέλη από την απλή απώλεια βάρους. Καθώς κινείστε στο γραφείο σας, απελευθερώνετε ενδορφίνες (όπως όταν ασκείστε) και η ενέργειά σας συνεχίζει να ανεβαίνει. Νιώθεις πιο ζωντανοί και φέρνεις αυτό το αυξημένο αίσθημα δύναμης σε ό, τι κάνεις. Η παραγωγικότητά σας βελτιώνεται καθώς αυξάνεται η ενέργειά σας.
Martin von Haselberg καθαρή θέση
Σκέψου το. Πόσο διαφορετική θα ήταν η επόμενη συνάντησή σας αν στέκεστε και κινούνται σε σχέση με τη συνεδρίαση; Θα ήταν το δωμάτιό σας γεμάτο από άτομα με πολλές εργασίες ή θα προσέξει; Θα επιτρέπατε σε κάποιον να πειράζει για κάτι που δεν έχει σημασία ή θα τον διακόψετε για να ρωτήσει τι πραγματικά προσπαθούν να πουν; Όλη η στάση σας αλλάζει όταν είστε γεμάτοι ενέργεια και πλήρως αφοσιωμένοι. Το κάθισμα μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε και να αποδεσμεύσουμε. Δοκίμασέ το. Αφαιρέστε όλες τις καρέκλες από την αίθουσα συνεδριάσεων και παρατηρήστε τη διαφορά στην ποιότητα της συνεδρίασης.
Όταν υιοθετήσετε την ιδέα ότι «Το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα», θα διαπιστώσετε ότι όσο λιγότερο καθίσετε, τόσο πιο αφοσιωμένοι είστε σε ό, τι κάνετε. Είστε πολύ ισχυρότεροι από ό, τι δίνετε στον εαυτό σας πίστωση. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αντέξετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας. Τα πόδια σας δεν κουράζονται όσο νομίζετε. Και, όταν το κάνουν, απλώς τεντώστε και παρατηρήστε ότι είναι έτοιμοι να συνεχίσουν να εργάζονται. Ίσως νιώθω άβολα στην αρχή, αλλά συνεχίστε και προσέξτε τι αλλάζει. Σας διαβεβαιώνω ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση με το χρονικό διάστημα που σηκώνεστε και την ποιότητα της εργασίας που προσφέρετε. Καθίστε λιγότερο. Κάνει περισσότερα. Δώστε τη δυνατότητα σε άλλους να κάνουν το ίδιο.
