Την περασμένη εβδομάδα, Αμερικανός Ολυμπιακός Κλάρε Έγκαν αγωνίστηκε στο διθάλανο στο Pyeongchang. Περιλαμβάνοντας τόσο σκι αντοχής όσο και σκοποβολή, το άθλημα είναι φυσικά έντονο. Αλλά σύμφωνα με τον Egan, το φυσικό συστατικό δεν είναι το πιο δύσκολο. Για αυτήν, είναι το ψυχικό συστατικό που είναι πιο δύσκολο. Ο τρόπος που αντιμετωπίζει αυτό το άγχος δεν είναι μόνο αποτελεσματικός για τους αθλητές, αλλά και για τους επιχειρηματίες.
Μέσα από την εκπαίδευσή της, η Egan βελτίωσε αρκετές μεθόδους για τη διαχείριση του συναισθηματικό στρες . Ένας τρόπος, για παράδειγμα, είναι να κάνετε σκι στην πραγματική πορεία ενός αγώνα τις ημέρες που προηγούνται του πραγματικού γεγονότος. Αυτό της επιτρέπει να εσωτερικεύσει κάθε καμπύλη και εμπόδιο, ώστε να είναι προετοιμασμένη όταν πραγματικά αγωνίζεται. Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν την εξάσκηση της προσοχής και τις ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν το στρες και αυξάνουν την ψυχική συνειδητοποίηση, τόσο στον αθλητισμό όσο και αλλιώς.
Αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος στη ρουτίνα της Egan που είναι ιδιαίτερα εφαρμόσιμη στους επιχειρηματίες. Ο Egan έχει μάθει να επικεντρώνεται στο συγκεκριμένο έργο (ολοκλήρωση μιας εκδήλωσης), παρά στο επιθυμητό αποτέλεσμα (νίκη χρυσού).
travis bacon ημερομηνία γέννησης
«[Η] επιθυμία για νίκη δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά αντιπαραγωγική. Πρέπει να το εξαλείψετε από το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε στο έργο », είπε σε μια συνέντευξη με Οι Νιου Γιορκ Ταιμς .
Αν και θα μπορούσαμε να περιμένουμε από τους Ολυμπιακούς αθλητές να επικεντρώνονται στη νίκη των μεταλλίων, η συμβουλή του Egan είναι ότι όταν εστιάζουμε στο στόχο και όχι στη διαδικασία να φτάσουμε εκεί, είναι λιγότερο πιθανό να πετύχουμε τους στόχους μας. Η προτεινόμενη στρατηγική της είναι να αντικαταστήσει τη στοχοθετημένη σκέψη με τη διαδικασία. Όταν αγωνίζεται, υπενθυμίζει στον εαυτό της τις δεξιότητες όπως καλή φόρμα και παρακολούθηση που είναι απαραίτητες για να ολοκληρώσει αποτελεσματικά την εκδήλωση.
Είτε είστε μεμονωμένος συνεργάτης ή επικεφαλής ομάδες και οργανώσεις, θέλετε να έχετε βασικούς δείκτες απόδοσης για τους οποίους εργάζεστε, όπως στόχους εσόδων, στόχους απόκτησης πελατών ή μετρήσεις εμπειρίας προϊόντος. Αντί να παρακολουθείτε πόσο κοντά είστε στην επίτευξη αυτών των στόχων, εστιάστε αντ 'αυτού στα βασικά καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρώσετε για να φτάσετε εκεί. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Ποιες εργασίες είναι απαραίτητες για να ολοκληρώσω για να επιτύχω τους στόχους μου; Τι δεξιότητες χρειάζομαι για να ακονίσω και να εξασκηθώ για να εκτελέσω αυτά τα καθήκοντα; ' Εστίαση σε αυτά κάθε μέρα.
Ανεξάρτητα από το εάν ολοκληρώνετε ένα μάθημα σκι ή ένα πρόγραμμα εργασίας, εστιάζοντας στη διαδικασία και όχι στο αποτέλεσμα, θα εξαλείψετε τους περισπασμούς και θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποδώσει στο υψηλότερο επίπεδο, ενώ θα συνεχίσετε να συνεχίζετε τη συνολική στρατηγική σας.
