Πώς ορίζετε την κυριαρχία; Η συμβατική σοφία δείχνει την κυριότητα ως επίδειξη κάποιας μεγάλης ικανότητας που σας δίνει ένα ανώτερο πλεονέκτημα έναντι των άλλων.
Η απόλυτη μορφή της κυριαρχίας που δύσκολα λαμβάνει πανηγύρι, ωστόσο, είναι να μπορείς να κυριαρχήσεις προσωπικά στο μυαλό σου. Λέει, λοιπόν, ο πρώην μοναχός που έγινε προπονητής και παραγωγός ψηφιακών μέσων Τζέι Σέτι , ο οποίος συνδέει τους ηγέτες των επιχειρήσεων με τη δύναμη της μάθησης σκεφτείτε σαν μοναχός .
Οι περισσότεροι από εμάς αφήνουμε τις εξωτερικές συνθήκες να υπαγορεύουν τις διαθέσεις και τις πράξεις μας. Από αυτήν την αντιδραστική κατάσταση, είμαστε πάντα πίσω από το παιχνίδι. Χάρη στην αυστηρή διανοητική εκπαίδευση, οι μοναχοί συγκλονίζονται λιγότερο από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.
έχει κοπέλα ο Sal vulcano
«Όταν αποδίδετε ήδη σε υψηλό επίπεδο, όπως και πολλά στελέχη και επιχειρηματίες, αυτό που σας κρατά πίσω είναι συνήθως πράγματα που αψηφούν μετρήσεις, όπως βαθιά ριζωμένοι φόβοι και ανησυχίες», λέει η Shetty. Ως αποτέλεσμα, όταν οι αγορές πέφτουν, το άγχος μας ανεβαίνει. Ωστόσο, εάν τείνετε στην εσωτερική σας κατάσταση, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να ξεπεράσετε - και να περάσετε από - τις αναπόφευκτες καταιγίδες των ταραχών καιρών.
4 βήματα για την ψυχική κυριαρχία
Στο νέο του βιβλίο Σκεφτείτε σαν μοναχός , Ο Shetty μοιράζεται το «T.I.M.E.» του μοντέλο - μια πρωινή ρουτίνα βασισμένη σε πρακτικές που μοιάζουν με μοναχούς για την πνευματική γνώση. Έχει σχεδιαστεί για να καλλιεργεί κορυφαία απόδοση, σκοπό, και ειρήνη.
1. Ευγνωμοσύνη
Κάθε πρωί, εκφράστε ευγνωμοσύνη προς ένα άτομο, ένα μέρος ή κάτι και να είστε συγκεκριμένοι. «Μου αρέσει να προσφέρω ευγνωμοσύνη για τρία άτομα ή πράγματα πριν καν ανοίξω τα μάτια μου το πρωί», λέει η Shetty. Μερικοί άνθρωποι γράφουν σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης ή ακόμη και γράφουν ένα σημείωμα σε ένα αγαπημένο άτομο.
πόσο χρονών είναι ο Jim Breuer
«Η ευγνωμοσύνη είναι η μητέρα όλων των θετικών ιδιοτήτων», λέει η Shetty. Όταν ασκούμε ευγνωμοσύνη, καλλιεργούμε αυτογνωσία, αντικειμενικότητα, αυτοεκτίμηση, καλοσύνη και ταπεινότητα - όλες τις ιδιότητες ενός μεγάλου ηγέτη. Η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη βελτιώνει επίσης την ψυχολογική και σωματική μας υγεία.
Σύμφωνα με τη Shetty, «Το να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη το πρωί είναι σαν να φοράς ένα παλτό που μονώνει και μας προστατεύει από την αρνητικότητα και τον φόβο - το δικό μας και τους άλλους» - που είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε όλη την ημέρα.
2. Διορατικότητα
Αποκτήστε διορατικότητα για τον κόσμο γύρω σας ξοδεύοντας λίγο χρόνο κάθε πρωί διαβάζοντας τις ειδήσεις, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας ένα podcast .
Ως ψυχολόγος Ο Dacher Keltner βρήκε , μέσα σε οργανισμούς, οι πιο ισχυροί άνθρωποι είναι εκείνοι που αφιερώνουν χρόνο για να ακούσουν και να μάθουν από άλλους, επειδή αυτές οι ενέργειες δημιουργούν εμπιστοσύνη. Η Shetty λέει ότι η έναρξη της ημέρας με τη μάθηση όχι μόνο διευρύνει τις γνώσεις μας, αλλά επίσης πυροδοτεί αυτήν τη νοοτροπία ακρόασης-μάθησης.
3. Διαλογισμός
Περάστε μόνο 15 λεπτά κάνοντας βαθιά αναπνοή και κάποια μορφή διαλογισμού. Ο Shetty λέει ότι αν το 15 αισθάνεται πολύ δύσκολο, ξεκινήστε με πέντε, αλλά να είστε συνεπείς.
Η κορυφαία έρευνα στον εγκέφαλο δείχνει τώρα τι γνωρίζουν οι μοναχοί - ότι ο διαλογισμός ηρεμεί το μυαλό και καλλιεργεί την εστίαση . Μπορεί επίσης αυξάνουν τα κύματα γάμμα του εγκεφάλου , που σχετίζονται με την προσοχή, τη μάθηση, τη μνήμη, την ευτυχία και το «a-ha!» στιγμές που κάνουμε μια περίπλοκη σύνδεση.
Μία από τις πρωινές ρουτίνες διαλογισμού του Shetty περιλαμβάνει επτά λεπτά κάθε κύκλου αναπνοής, μετά έξω, το καθένα σε ένα πλήθος τεσσάρων. διαλογισμός ευγνωμοσύνης? τότε η οπτικοποίηση, συμπεριλαμβανομένου του καθορισμού μιας πρόθεσης για την ημέρα του. Λέει, «Ο καθορισμός της πρόθεσης να εξυπηρετούμε άλλους κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργεί μια βαθιά αίσθηση αυτοεκτίμησης και ικανοποίησης».
4. Άσκηση
Το μυαλό και το σώμα κάνουν μια ισχυρή ομάδα. Ως μοναχός, η Shetty ξεκίνησε κάθε μέρα με γιόγκα. Τώρα συνήθως χτυπά το γυμναστήριο. «Το άγχος έχει γίνει κακή φήμη, αλλά το σωματικό άγχος της άσκησης μας κρατά υγιείς και βελτιώνει τη διάθεσή μας , λέει η Shetty.
Το ίδιο ισχύει και για το συναισθηματικό στρες. Η έρευνα δείχνει τώρα ότι όταν αγκαλιάζουμε καταστάσεις άγχους - ένας άλλος τρόπος εκπαίδευσης της εσωτερικής μας κατάστασης - το άγχος μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να ευδοκιμήσουμε .
έχει παιδί ο Sal vulcano
Η κίνηση μας βοηθά να χρησιμοποιήσουμε το θετικό άγχος προς όφελός μας, να γίνουμε πιο δυνατοί και να αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά το αρνητικό στρες. «Μπορούμε στη συνέχεια να προσεγγίσουμε το υπόλοιπο της ημέρας μας από ένα χώρο ηρεμίας και εστίασης», λέει ο Shetty, «και αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητά μας».
Ο έλεγχος του μυαλού δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, αλλά όταν παίρνουμε το T.I.M.E. κάθε πρωί, ξεκινάμε τη μέρα μας με πρόθεση, προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για επιτυχία. Αυτό, λέει ο Shetty, είναι μια από τις πιο έξυπνες επενδύσεις που μπορούμε να κάνουμε για τη δημιουργία μιας ζωής όπου αναπτύσσουμε τόσο τον εξωτερικό όσο και τον εσωτερικό μας πλούτο.
