Όταν ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι εκεί δύο τρόποι για να ξεκινήσετε τον εαυτό σας.
Ο πρώτος και πιο δημοφιλής τρόπος είναι να παρακινηθείτε. Το δεύτερο, το οποίο δεν χρησιμοποιείται τόσο ευρέως, είναι μέσω της αυτοπειθαρχίας.
Αλλά, πόσο διαφορετικά είναι; Και ποιο είναι καλύτερο, πειθαρχία ή κίνητρο;
Πειθαρχία εναντίον Κινήτρων
Όπως ανέφερε η Miranda Marquit σε προηγούμενο άρθρο Due, «ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι η αυτοπειθαρχία είναι διαφορετική από την αυτο-κίνητρο. Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε τα πράγματα που θα έπρεπε, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με το κίνητρο για υψηλότερο σκοπό ή το να έχετε το ίδιο κίνητρο για να συνεχίσετε όταν εξαντλείται η θέληση σας.
«Η Willpower έχει αναγνωριστεί ως περιορισμένος πόρος - κάτι που μπορείτε να« χρησιμοποιήσετε ». Εάν αντισταθείτε επανειλημμένα στον πειρασμό ή αναγκάσετε τον εαυτό σας σε κάτι, τελικά φθείρετε και γίνεται όλο και πιο δύσκολο. '
vince Wilfork ύψος και βάρος
Η Miranda προσθέτει, «Αν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε, χρειάζεστε αυτό το κίνητρο που σας βοηθά να διατηρήσετε όταν η απόφαση κόπωσης μπαίνει και η θέληση σας είναι χαμηλή».
Ωστόσο, ο συνταξιούχος πιλότος Top Gun David Burke, ο οποίος πέρασε 23 χρόνια ως ελίτ πιλότος μαχητών, υποστηρίζει ότι το κίνητρο δεν έχει νόημα.
«Στο Χόλιγουντ, η γηπεδούχος ομάδα κερδίζει το παιχνίδι χάρη στην εμπνευσμένη ομιλία του προπονητή και τα στρατεύματα κρατούν τη γραμμή χάρη στο ηρωικό κήρυγμα του στρατηγού», γράφει ο Burke για Business Insider .
«Στην πραγματική ζωή, όταν ο φόβος, η κόπωση και η αμφιβολία μπαίνουν, καμία ομιλία δεν μπορεί να παρέχει το κίνητρο που χρειάζεστε για να συνεχίσετε. Το μόνο που εσείς και η ομάδα σας μπορείτε να βασιστείτε στην πειθαρχία ».
Ο Burke προσθέτει, «Η πειθαρχία λατρεύεται στο Marine Corps. Το καλλιεργούμε σε ό, τι κάνουμε, από το πώς παλεύουμε μέχρι το πώς ντυθούμε, κόβουμε τα μαλλιά μας και καθαρίζουμε τα δωμάτιά μας.
Δεδομένου ότι είναι συνταξιούχος, ο Burke βλέπει τώρα 'ότι η πειθαρχία παρέχει επίσης ένα πρότυπο για το τι πρέπει να εντοπίζουν και να αναπτύσσουν οι επιχειρήσεις στους υπαλλήλους τους. Πάνω από οποιαδήποτε άλλη ποιότητα, η πειθαρχία είναι αυτό που οδηγεί ένα άτομο να πετύχει όταν αντιμετωπίζει αντιξοότητες. Και αυτό είναι ο πραγματικός κόσμος: αντιξοότητες ».
Η πειθαρχία, συνεχίζει ο Burke, είναι αυτό που σας ωθεί να κάνετε τη δουλειά που δεν σας αρέσει, αλλά απαιτείται. Η πειθαρχία κατακτά τον φόβο. Η πειθαρχία σε κρατάει όταν η περιέργεια, το κίνητρο και ο ενθουσιασμός σου εξατμίζονται. '
Ενώ το κίνητρο είναι μια καλή ποιότητα που έχει, δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το κίνητρο, καταλήγει ο Burke.
Ο Jim Rohn, ο οποίος θεωρείται ο κορυφαίος φιλόσοφος της Αμερικής, συμφωνεί με τον Burke.
«Χρειάζεται συνεπής αυτοπειθαρχία για να κυριαρχήσει στην τέχνη του καθορισμού στόχων, της διαχείρισης του χρόνου, της ηγεσίας, της γονικής μέριμνας και των σχέσεων. Εάν δεν κάνουμε συνεπή αυτοπειθαρχία μέρος της καθημερινής μας ζωής, τα αποτελέσματα που επιδιώκουμε θα είναι σποραδικά και αόριστα ».
«Χρειάζεται μια συνεπής προσπάθεια για να διαχειριστούμε πραγματικά τον πολύτιμο χρόνο μας. Χωρίς αυτό, θα είμαστε συνεχώς απογοητευμένοι. Ο χρόνος μας θα καταναλωθεί από άλλους των οποίων οι απαιτήσεις είναι ισχυρότερες από τις δικές μας », γράφει ο Rohn.
«Χρειάζεται πειθαρχία για να κατακτήσουμε τις ενοχλητικές φωνές στο μυαλό μας: ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της επιτυχίας, ο φόβος της φτώχειας, ο φόβος μιας σπασμένης καρδιάς. Χρειάζεται πειθαρχία για να συνεχίσουμε να προσπαθούμε όταν αυτή η γοητευτική φωνή μέσα μας φέρνει την πιθανότητα αποτυχίας ».
«Χρειάζεται πειθαρχία για να παραδεχτούμε τα λάθη μας και να αναγνωρίσουμε τους περιορισμούς μας», προσθέτει ο Rohn. «Η φωνή του ανθρώπινου εγώ μιλάει σε όλους μας».
Επιπλέον, «αυτή η φωνή μας λέει να μεγεθύνουμε την αξία ή τα επιτεύγματά μας πέρα από τα πραγματικά μας αποτελέσματα. Μας οδηγεί να υπερβάλλουμε, να μην είμαστε απόλυτα ειλικρινείς. Χρειάζεται πειθαρχία για να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς, τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους ».
Ο Rohn λέει επίσης ότι χρειάζεται πειθαρχία για να αλλάξει μια συνήθεια και να προγραμματιστεί.
Προσωπικά, έχω επίσης βρει ότι η πειθαρχία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε παραγωγικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή αυξάνει την αυτοπεποίθηση, την υπομονή και σας διδάσκει πώς να ξεπεράσετε την αποτυχία. Κυρίως, η αυτοπειθαρχία διασφαλίζει ότι δεν οδηγείτε από την ώθηση.
Εξακολουθείτε να χρειάζεστε και τα δύο
Ωστόσο, όταν ο Gro Jordalen από τη Νορβηγική Σχολή Αθλητικών Επιστημών μελέτησε τη σχέση μεταξύ κινήτρου και αυτοπειθαρχίας σε αθλητές, αποφάσισε ότι αυτοί οι ελίτ αθλητές βασίζονται και στα δύο.
Ο Jordalen σπούδασε αθλητές σε εθνικό επίπεδο μεταξύ 16 και 20 ετών και διαπίστωσε ότι, βραχυπρόθεσμα, πρέπει να είναι πολύ πειθαρχημένοι για να παραμείνουν κίνητρα. Μακροπρόθεσμα, το κίνητρο καθιστά ευκολότερο να παραμείνει πειθαρχημένος.
Αυτά είναι νέα και συναρπαστικά ευρήματα. Συνήθιζα να θεωρούμε την αυτοπειθαρχία ως εργαλείο για να γίνουμε πιο ενεργοποιημένοι. Τώρα, βλέπουμε ότι η ισχυρή αυτοπειθαρχία επηρεάζει το πόσο κίνητρα είναι οι αθλητές », λέει ο Jordalen.
πόσο ψηλός είναι ο demaryius thomas
Ο Τζόρντελεν διαπίστωσε επίσης ότι οι αθλητές ήταν πιο επιρρεπείς σε εξάντληση εάν οδηγούσαν από εξωγενή κίνητρα.
«Η επιδείνωση της αυτοσυγκράτησης και η πειθαρχία μπορεί να είναι πιο αποξηρατική εάν το κίνητρο τροφοδοτείται από εξωγενείς παράγοντες. Αυτό θα αύξανε τον κίνδυνο να εξαντληθεί και να εξαντληθεί. Εάν οι αθλητές οδηγούνται από εγγενή κίνητρα, είναι ευκολότερο να αντισταθείτε σε πράγματα που θα επηρέαζαν αρνητικά το καθημερινό τους πρόγραμμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι αθλητές διατηρούν την προπόνησή τους υπό έλεγχο », λέει ο Jordalen.
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, το κίνητρο είναι αυτό που χρειάζεται για να ξεκινήσετε. Όμως, απαιτείται πειθαρχία για να παραμείνουμε στη σωστή πορεία.
Εν ολίγοις, χρειάζεστε και τους δύο παράγοντες για να είστε επιτυχημένοι.
Συμβουλές για την ανάπτυξη της αυτο-πειθαρχίας
Προσωπικά, το να μάθεις πώς να γίνεις αυτό-κίνητρο δεν ήταν τόσο δύσκολο όσο η ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας. Δεν είμαι ακριβώς σίγουρος γιατί. Όμως, ήταν σίγουρα πιο δύσκολο για μένα.
Φυσικά, με λίγη επιπλέον προσπάθεια, κατάφερα να αναπτύξω με επιτυχία την αυτοπειθαρχία. Αυτό, όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με κίνητρα, με έκανε ακόμα πιο επιτυχημένο. Και, μπορείτε επίσης να αξιοποιήσετε τη δύναμη της πειθαρχίας κάνοντας τα εξής.
Κάντε τα βήματα του μωρού.
Αυτό εξηγήθηκε τέλεια σε ένα άρθρο στο Wisdomination.
«Ο εγκέφαλός σας αντιστέκεται σε απότομες αλλαγές. Εάν παρακινήσετε τον εαυτό σας σε έναν τιτανικό «Ξεκινώντας αύριο, είμαι μια προσπάθεια νέου ατόμου, θα κάψετε και θα επιστρέψετε. Μεγάλα και ξαφνικά απλά δεν λειτουργεί, αργά και σταθερά το κάνει. Είναι το yo-yo αποτέλεσμα της πειθαρχίας. Θέλετε να περιηγηθείτε στην άκρη της ζώνης άνεσής σας, που είναι η μόνη βιώσιμη στάση.
Όταν προχωράτε στα βήματα του μωρού, θα βρείτε τον εαυτό σας ένα νέο άτομο ετησίως, χωρίς να γνωρίζετε ακριβώς πότε ή πώς συνέβη.
Το κόλπο εδώ είναι να κάνετε μια μικρή αλλαγή και να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να το αποδεχτεί ως τη νέα γραμμή βάσης. Αυτό θα κάνει το επόμενο βήμα ευκολότερο, επειδή η γραμμή βάσης μετακινήθηκε. Πλύνετε, ξεπλύνετε, επαναλάβετε.
Επειδή κάνετε σερφ, αυτό σημαίνει ότι το κύμα κινείται προς τα κάτω κάτω από εσάς. Καλό πράγμα.
Αυτό που θα πω τώρα μπορεί να ακούγεται κοινό, αλλά δεν είναι: Τα μεγάλα πράγματα αποτελούνται από μικρά πράγματα. Μικρές αλλαγές στις οποίες ακολουθείτε και παρακολουθείτε καθημερινά προσθέτουν σε εκπληκτικά τεράστια αποτελέσματα. '
Για παράδειγμα, εάν αφιερώνετε πέντε λεπτά κάθε μέρα για την οργάνωση του γραφείου σας, θα παρατηρήσετε γρήγορα πόσο πιο παραγωγικοί θα είστε επειδή είναι καθαροί και οργανωμένοι. Εάν αρχίσετε να ανεβαίνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, αυτές οι μικρές θερμίδες που καίγονται θα προσθέσουν στα χαμένα κιλά - και επίσης μια αύξηση της ενέργειας.
Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα.
Δεδομένου ότι έχετε μόνο τόσες πολλές ώρες την ημέρα, μαζί με περιορισμένη ποσότητα ενέργειας, πρέπει να ξεκινήσετε να δίνετε προτεραιότητα. Αυτό σημαίνει ολοκλήρωση των πιο σημαντικών εργασιών σας προτού προχωρήσετε σε κάτι άλλο.
Μάθετε από τα προηγούμενα λάθη.
Nick Duffy fudge καθαρή αξία
Ξέρετε τι χωρίζει αυτούς με ισχυρή αυτοπειθαρχία από αυτούς που δεν το κάνουν; Εκείνοι με εσωτερική πειθαρχία έχουν μάθει από τα λάθη τους στο παρελθόν. Αυτό όχι μόνο διασφαλίζει ότι δεν θα επαναλάβουν τα ίδια λάθη, αλλά βελτιώνει και την πειθαρχία σας.
Για παράδειγμα, εάν είχατε χρεοκοπήσει με την προηγούμενη επιχείρησή σας, ίσως σας ταιριάζει καλύτερα να το χειριστείτε ξανά. Δεν λέω ότι θα το κάνω, απλώς επισημαίνω ότι το επιβιώσατε το πρώτο και τώρα ξέρετε τι να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση με βάση την προηγούμενη εμπειρία σας.
Κάντε συχνά διαλείμματα.
Χρειάζεται σίγουρα πειθαρχία για να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε μια ρουτίνα. Για παράδειγμα, έχω μια αυστηρή πρωινή ρουτίνα όπου ξυπνάω γύρω στις 5 π.μ. Αυτό μου επιτρέπει να σχεδιάζω τη μέρα μου, να ασκώ και να παρακολουθώ πράγματα όπως τα email μου, τα νέα ή το βιβλίο που έχω διαβάσει.
Ταυτόχρονα, η αυτοπειθαρχία σημαίνει επίσης ότι προγραμματίζετε συχνά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χρειάζεστε αυτήν την ώρα για να επαναφορτίσετε και να επανεστιάσετε έτσι ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο υπόλοιπο της ημέρας σας.
Εξασκηθείτε καλές συνήθειες.
Εκείνοι που είναι πειθαρχημένοι έχουν καλές, καθημερινές συνήθειες.
Θα παραλείψουν αυτό το μπιφτέκι για μια σαλάτα. Θα αφήσουν ένα πάρτι νωρίς για να μπορούν να κοιμηθούν καλά. Θα κάνουν το χρόνο να ταιριάζουν σε μια προπόνηση.
Η ανάπτυξη καλών συνηθειών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όμως, σας κρατά ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά σε φόρμα.
