Όταν πρόκειται για προνόμια στο γραφείο, πολλές εταιρείες υποθέτουν ότι είναι οι μεγάλες, καταπληκτικές ανέσεις που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Σκεφτείτε εσωτερικούς μασέρ, υπερβολικά αίθουσες παιχνιδιών ή γυμναστήρια εταιρειών: τα πράγματα που οι περισσότερες εταιρείες είτε δεν έχουν τον προϋπολογισμό είτε το χώρο για να φιλοξενήσουν.
Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια πολύ πιο διαχειρίσιμη προϋπόθεση που μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα, τη δέσμευση και τη γενική υγεία σε ολόκληρη την εταιρεία και ευτυχία .
Στην πραγματικότητα, είναι τόσο απλό που είναι εύκολο να αγνοηθεί: υγιεινά σνακ στο γραφείο.
Είναι αλήθεια. Η μετάβαση με πιο υγιεινές επιλογές σνακ στην εργασία μπορεί να επηρεάσει θετικά παραγωγικότητα του οργανισμού με διάφορους βασικούς τρόπους.
Πρώτον, υπάρχει το γεγονός ότι αυτό που τρώνε οι υπάλληλοί σας επηρεάζει άμεσα την απόδοσή τους. Σύμφωνα με Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ «Το φαγητό έχει άμεσο αντίκτυπο στη γνωστική μας απόδοση» και μια κακή απόφαση στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης μπορεί να εκτροχιάσει την παραγωγικότητα μιας ημέρας. Υγιέστερες επιλογές - που σημαίνει ελάχιστα επεξεργασμένες, χαμηλής γλυκαιμικής τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη - παρέχουν συνεχή ενέργεια για υψηλή απόδοση όλη την ημέρα.
Επίσης, σκεφτείτε ότι τα σνακ επηρεάζουν τη συνολική διατροφή κάποιου (και, επομένως, τη συνολική υγεία) περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη κατηγορία γευμάτων. Μια μελέτη περισσότερων από 200 ενηλίκων σε ένα πρόγραμμα ευεξίας στο χώρο εργασίας διαπίστωσαν ότι οι επιλογές σνακ στην εργασία επηρέασαν τόσο την ποιότητα της διατροφής κάποιου όσο και τις γενικές κατηγορίες υγείας, όπως ο ΔΜΣ. Όσο πιο υγιείς είναι οι επιλογές σνακ, τόσο καλύτερη είναι η συνολική διατροφή και υγεία των συμμετεχόντων.
Τέλος, υπάρχει το συναισθηματικό συστατικό του υγιεινού σνακ στην εργασία. Οι εργοδότες που παρέχουν επιλογές σνακ για τους εργαζομένους τους επισημαίνουν στους υπαλλήλους τους ότι τους φροντίζουν και εκτιμούν, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει τη δέσμευση. Είναι ένας λόγος για τον οποίο τα υγιεινά σνακ ονομάστηκαν « κλειδί για την ευτυχία στην εργασία '
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα μέλη της ομάδας σας τρώνε καλύτερα είναι να βρείτε υγιεινές επιλογές που πραγματικά τους αρέσουν. Εάν χρειάζεστε κάποιες ιδέες, μια πρόσφατη μελέτη δημοσίευσε περισσότερες από 10.000 επαγγελματίες σνακ για τις υγιεινές προτιμήσεις σνακ.
Πριν όμως προχωρήσουμε στα αποτελέσματα, ας διερευνήσουμε μερικές γρήγορες επιλογές για να συνδέσετε το γραφείο σας με υγιεινά σνακ. (Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.) Ακολουθούν ορισμένοι υγιείς πάροχοι σνακ γραφείου, κατηγοριοποιημένοι κατά μέγεθος εταιρείας:
πόσο χρονών είναι το μπράντι από αποθηκευτικούς πολέμους
1-9 εργαζόμενοι; UrthBox
Για μικρότερα γραφεία, το UrthBox είναι ο τρόπος να πάτε. Αυτή η απλή μηνιαία υπηρεσία σάς στέλνει κουτιά που περιέχουν 100% χωρίς ΓΤΟ, οργανικά και φυσικά σνακ που θα κρατήσουν την ομάδα σας σε όλες τις φιάλες.
10-500 εργαζόμενοι; Σνακ
Όταν το γραφείο σας αρχίζει να μεγαλώνει, τα πράγματα γίνονται λίγο πιο δύσκολα. Περισσότεροι άνθρωποι στο γραφείο σημαίνει περισσότεροι ουρανίσκοι να ευχαριστήσουν. Το SnackNation είναι μια εξαιρετική επιλογή σε αυτό το μέγεθος. Η μάρκα καταβάλλει κάθε προσπάθεια από την εξίσωση, παρέχοντας ένα εξειδικευμένο κουτί υγιεινών σνακ κάθε μήνα.
πόσο ψηλός είναι ο John Cougar mellencamp
501-10.000 εργαζόμενοι; Aramark
Μόλις ξεπεράσετε το όριο των 500 υπαλλήλων, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τους παρόχους πλήρους υπηρεσίας. Η Aramark τα κάνει πραγματικά όλα, από το φαγητό επί τόπου έως το σνακ, την υπηρεσία καφέ και ακόμη και τις πρωτοβουλίες υγείας και ευεξίας.
Περισσότεροι από 10.000 εργαζόμενοι; Καντίνα
Για τα μεγάλα αγόρια (και τα κορίτσια), η καντίνα είναι ο τρόπος να πάτε. Διαθέτει όλα τα κουδούνια και τους σφυρίχτρες, συμπεριλαμβανομένων των αυτοματοποιημένων υπηρεσιών, όπως υγιή μηχανήματα αυτόματης πώλησης και μικρο-αγορές, καθώς και υπηρεσία καφέ, φαγητό και πολλά άλλα. Οι κορυφαίες προσφορές του έρχονται με μεγάλη τιμή, οπότε αυτό είναι καλύτερο για μεγάλες εταιρείες με τον προϋπολογισμό για αυτό.
Τώρα που ξέρετε πώς να το αποκτήσετε, εδώ είναι τι να πάρω. Παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα υγιεινά σνακ γραφείου, όπως ψηφίστηκαν από περισσότερους από 10.000 πεινασμένους επαγγελματίες.
10. Τζέρκι
Ο Τζέρκι έχει από καιρό διαγραφεί ως μια ανθυγιεινή επιείκεια που υποβιβάστηκε σε βενζινάδικα και στάσεις φορτηγών, αλλά γίνεται σωστά, ο τρελός είναι απίστευτα υγιής. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη (η οποία σας κρατά πιο γεμάτη περισσότερο) και δεν αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης (κάτι που είναι ιδανικό για απώλεια βάρους). Οι νέες βιοτεχνικές ποικιλίες χρησιμοποιούν κρέατα υψηλής ποιότητας και απέχουν από πληρωτικά, συντηρητικά και άλλα τεχνητά πρόσθετα.
Σύσταση: Field Trip Jerky
9. Γιαούρτι
Εάν η πρωτεΐνη είναι αυτό που ψάχνετε, δεν μπορείτε να κάνετε πολύ καλύτερα από το γιαούρτι. Μια μερίδα 6 ουγγιών περιέχει περίπου 9 γραμμάρια - για να μην αναφέρουμε μια δίκαιη ποσότητα ασβεστίου, βιταμίνης Β12, καλίου και μαγνησίου. Και, φυσικά, το γιαούρτι περιέχει γνωστά ευεργετικά προβιοτικά που βοηθούν στη διατήρηση της καλής πεπτικής υγείας.
Σύσταση: siggi's
8. Trail Mix
Το μείγμα Trail συνδυάζει τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, λίπη και πρωτεΐνες σε μια υπέροχη εμπειρία σνακ. Αυτό σημαίνει ότι θα αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο και θα τρώτε χαμηλότερους καθαρούς υδατάνθρακες. Αλλά όπως κάθε αριστούργημα ποπ μουσικής, έχει να κάνει με τον σωστό συνδυασμό. Βεβαιωθείτε ότι η γλυκιά σας παίρνει από φυσικές πηγές και όχι από κομμάτια καραμέλας ή σοκολάτας.
Σύσταση: Bearclaw Kitchen
7. Τυρί χορδών
Το τυρί παίρνει λίγο κακό ραπ γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, ασβεστίου και πρωτεϊνών. Θυμηθείτε να ασκήσετε μετριοπάθεια - και λάβετε υπόψη ότι δεν δημιουργούνται όλα τα τυριά ίσα. Το βιολογικό είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή. Όσο λιγότερο επεξεργασμένο, τόσο το καλύτερο.
Σύσταση: Horizon Organic
6. Κροτίδες
Οι κράκερ βοηθούν στην ικανοποίηση της όρεξής σας μεταξύ των γευμάτων και είναι πολύ καλύτερη επιλογή από το τηγανητό φαγητό. Εδώ και πάλι, όσο λιγότερο επεξεργάζεται, τόσο το καλύτερο. Αναζητήστε κράκερ που είναι 100 τοις εκατό ολικής αλέσεως και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά.
Σύσταση: Cello Whisps
έχει pat rhyme έκανε πλαστική επέμβαση
5. Σκοτεινή σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, τη μείωση της χοληστερόλης, την αυξημένη γνώση, ακόμη και την πρόληψη του καρκίνου. Όσο πιο σκοτεινή είναι η σοκολάτα, τόσο το καλύτερο, επειδή αυτές οι ποικιλίες τείνουν να παρασκευάζονται με λιγότερη προσθήκη ζάχαρης και περιέχουν περισσότερο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά κακάο.
Σύσταση: TCHO
4. Μάρκες
Με τη σωστή ποσότητα και με τον σωστό τρόπο, τα τσιπ είναι σίγουρα ένα υγιές σνακ. Αυτές τις μέρες, οι βιοτεχνικές μάρκες μαγειρεύουν τις μάρκες τους σε ηλιέλαιο, αβοκάντο και λάδι καρύδας. Και όπως η καλύτερη μορφή άσκησης είναι αυτή που θα κάνετε, το καλύτερο υγιεινό σνακ είναι αυτό που πραγματικά θα φάτε. Αν σας αρέσουν οι μάρκες, υπάρχουν πολλές καλύτερες επιλογές για τσιπ που θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας χωρίς να σαμποτάρετε τη διατροφή σας.
Σύσταση: Deep River
3. Protein Bar, Fruit and Nut Bar, ή Energy Bar
Εάν φαίνεται ότι η Αμερική βρίσκεται στη μέση μιας επανάστασης, είναι επειδή είμαστε. Οι μπάρες είναι τόσο δημοφιλείς, επειδή παρέχουν ισορροπημένη, φορητή διατροφή και μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους και ενεργοποιημένους για ώρες κάθε φορά. Υπάρχουν δεκάδες εξαιρετικοί κατασκευαστές μπαρ που προσφέρουν υγιή, υπέροχα μπαρ με λίγα συστατικά και ελάχιστη επεξεργασία.
Σύσταση: RXBAR
2. Ξηροί καρποί
Τα καρύδια δημιουργούν ένα υπέροχο σνακ, κυρίως επειδή περιέχουν υγιή λίπη (συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αλλά πραγματικά, είναι υπέροχα γιατί είναι νόστιμα.
Σύσταση: AgStandard Almonds
1. Φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα
Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο σνακ γραφείου επειδή είναι συμπαγές και φορητό, και μερικά από αυτά έρχονται ακόμη και με τις δικές τους φυσικές θήκες μεταφοράς. Εάν βαρεθείτε με τα συνηθισμένα φρούτα όπως τα μήλα και τα πορτοκάλια, υπάρχουν πολλά είδη αποξηραμένων φρούτων που μασά για να λάβετε την καθημερινή σας δόση.
Σύσταση: Γυμνά σνακ
