23 Κινητήρια αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος

Στρες. Όλοι το βιώνουμε - μερικά πιο έντονα από άλλα. Χωρίς αμφιβολία, το άγχος και το άγχος στο χώρο εργασίας αυξάνεται καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι το εργασιακό άγχος συνεχίζει να αυξάνεται σε όλους τους τομείς. Όλοι ακούμε ιστορίες: εταιρείες που αναμένουν από τους εργαζόμενους να τραβήξουν όλη τη νύχτα για να ολοκληρώσουν ένα έργο, οικονομικούς αναλυτές που εργάζονται 120 ώρες την εβδομάδα ή ένα αφεντικό που επιβάλλει μη ρεαλιστικές προθεσμίες και αναμένει απαντήσεις σε email όλες τις ώρες της ημέρας ή της νύχτας. Η γενική αντίληψη πολλών είναι ότι έχει μικρό έλεγχο στις έντονα αυξανόμενες απαιτήσεις.

Οι επιπτώσεις αυτού του ξέφρενου ρυθμού είναι ανησυχητικές. Δεδομένα έρευνας παρέχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των στρεσογόνων παραγόντων εργασίας όπως οι μεγάλες ώρες εργασίας και των αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία, που μπορεί να περιλαμβάνουν μείωση τόσο της παραγωγής όσο και της ποιότητας της εργασίας. αυξανόμενος αριθμός και ποσοστό ατυχημάτων · εξάντληση; κατάθλιψη και μείωση της απόδοσης στα βέλτιστα επίπεδα. Τα αυξημένα επίπεδα άγχους μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην αδυναμία αποτελεσματικής αντιμετώπισης των συγκρούσεων και μπορεί να κοστίσει δισεκατομμύρια δολάρια χαμένης παραγωγικότητας κάθε χρόνο, προκαλώντας περαιτέρω βλάβη στις σχέσεις και την εμπιστοσύνη.

Η εξουδετέρωση του άγχους σας δεν είναι απλή, αλλά είναι εφικτή. Η σοβαρή εξέταση του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε υπό πίεση είναι το πρώτο παραγωγικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Η αλλαγή της αντίληψής σας μπορεί να είναι η πορεία σας προς την ελευθερία από το άγχος. Με άλλα λόγια, η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των αντιξοών πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για οποιονδήποτε στην επιχείρηση. Θυμηθείτε, η προοπτική είναι το παν.

Ενώ τα παρακινητικά αποσπάσματα δεν θα λύσουν το πρόβλημά σας, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να σκεφτείτε διαφορετικά για τις τρέχουσες περιστάσεις σας - ή να σας εμπνεύσουν να αναλάβετε δράση. Ας ελπίσουμε ότι μερικοί από τους παραπάνω συνδέσμους θα προσφέρουν επίσης περισσότερες πληροφορίες.

Ακολουθούν ορισμένα αποσπάσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να περάσετε μια δύσκολη μέρα:

1. «Κάθε φορά που μπαίνεις στον πειρασμό να αντιδράσεις με τον ίδιο παλιό τρόπο, ρωτάς αν θέλεις να είσαι αιχμάλωτος του παρελθόντος ή πρωτοπόρος του μέλλοντος». - Ντεππκ Τόπρα
2. «Πρέπει να μάθεις να αφήσεις. Απελευθερώστε το άγχος. Δεν είχατε ποτέ τον έλεγχο. - Steve Maraboli
3. «Οι δύσκολοι δρόμοι οδηγούν συχνά σε όμορφους προορισμούς. Τα καλύτερα έρχονται.' - Ζιγκ Ζιγκλάρ
4. «Αν δεν μπορείς να πετάξεις, τρέξε, αν δεν μπορείς να τρέξεις, τότε περπατάς, αν δεν μπορείς να περπατήσεις, τότε σέρσου, αλλά ό, τι κι αν κάνεις, πρέπει να συνεχίσεις να προχωράς». - Martin Luther King Jr.
5. «Ακριβώς όταν η κάμπια πίστευε ότι ο κόσμος τελείωσε, μετατράπηκε σε πεταλούδα». - Παροιμία
6. «Αν ανταλλάσσετε την αυθεντικότητά σας για ασφάλεια, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα: άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, εθισμός, οργή, ευθύνη, δυσαρέσκεια και ανεξήγητη θλίψη». - Μπρένε Μπράουν
7. «Αν δεν σου αρέσει κάτι το αλλάξε? αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλάξτε τον τρόπο που το σκέφτεστε. ' - Mary Engelbreit
8. «Η απροσδόκητη καλοσύνη είναι ο πιο ισχυρός, λιγότερο δαπανηρός και πιο υποτιμημένος παράγοντας της ανθρώπινης αλλαγής». - Μπομπ Κρέι
9. 'Ο τρόπος που λέτε την ιστορία σας στον εαυτό σας έχει σημασία.' - Έιμι Κουντί
10. «Όταν αφήνω αυτό που είμαι, γίνομαι αυτό που θα μπορούσα να είμαι.» - Λάο Τζού
11. «Η ανησυχία δίνει συχνά σε ένα μικρό πράγμα μια μεγάλη σκιά». - Σουηδική παροιμία
12. 'Δράστε με τον τρόπο που θέλετε να νιώσετε.' - Γκρέτσεν Ρούμπιν
13. «Αυτό που οι άνθρωποι στον κόσμο σκέφτονται για εσάς δεν είναι πραγματικά δική σας δουλειά». - Μάρθα Γκράχαμ
14. «Για να αλλάξουμε αποτελεσματικά τον εαυτό μας, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τις αντιλήψεις μας». - Stephen R. Covey
15. «Δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς αν συνειδητοποιήσετε πόσο σπάνια κάνουν». - Eleanor Roosevelt
16. «Οι αγαπημένοι άνθρωποι ζουν σε έναν κόσμο αγάπης. Οι εχθρικοί άνθρωποι ζουν σε έναν εχθρικό κόσμο. Ίδιος κόσμος. ' - Wayne W. Dyer
17. «Μια θετική στάση σου δίνει δύναμη πάνω στις περιστάσεις σου αντί για τις περιστάσεις σου να έχουν εξουσία πάνω σου». - Τζόις Μέιερ
18. «Το μεγαλύτερο όπλο ενάντια στο άγχος είναι η ικανότητά μας να επιλέγουμε τη μια σκέψη από την άλλη». - Γουίλιαμ Τζέιμς
19. «Δεν είναι το άγχος που μας σκοτώνει, είναι η αντίδρασή μας σε αυτό». - Χανς Σέλι
20. «Μην υποτιμάτε την αξία του να μην κάνετε τίποτα, απλώς να ακολουθείτε, να ακούτε όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να ακούσετε και να μην ενοχλείτε». -- Γουίνι το Αρκουδάκι
21. «Η ανησυχία είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα: σου δίνει κάτι να κάνεις αλλά δεν σε παίρνει ποτέ πουθενά». - Έρμα Μπομπέκ
22. «Αν μπορούσες να καταλάβεις πόσο σημαντικός είσαι στη ζωή αυτών που συναντάς. πόσο σημαντικό μπορείς να είσαι για τους ανθρώπους που δεν μπορεί καν να ονειρευτείς. Υπάρχει κάτι από τον εαυτό σας που αφήνετε σε κάθε συνάντηση με άλλο άτομο. ' - Φρεντ Ρότζερς
23. 'Τίποτα δεν μπορεί να σας φέρει την ειρήνη, αλλά τον εαυτό σας.' - Ralph Waldo Emerson