Η ζωή μας εξαρτάται από τη δική μας σχέσεις . Από τη στιγμή που γεννιούνται, βασίζουμε τους άλλους για να μας βοηθήσουν να μας μεγαλώσουν, να μας καλλιεργήσουν, να μας φροντίσουν. Ανεξάρτητα από το πόσο ανεξάρτητοι ή αυτοδύναμοι γινόμαστε, θα πετύχουμε πάντα περισσότερα με τη βοήθεια άλλων.
Αλλά τα επιτεύγματα είναι μόνο η αρχή.
Ο Robert Waldinger είναι ψυχίατρος και διευθύνει επί του παρόντος το Μελέτη Harvard για την ανάπτυξη ενηλίκων , μια από τις πιο ολοκληρωμένες μελέτες συναισθηματικής ευεξίας στην ιστορία. Η μελέτη ξεκίνησε το 1938 κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Ύφεσης, και υπολόγισε τον Πρόεδρο Τζον Φ. Κένεντι και για μεγάλο χρονικό διάστημα Washington Post συντάκτης Ben Bradlee ως πρωτότυπα θέματα. (Μόνο 19 από τους αρχικούς συμμετέχοντες είναι ακόμα ζωντανοί, όλα στα μέσα της δεκαετίας του '90.)
Οι επιστήμονες επέκτειναν τελικά την έρευνά τους για να συμπεριλάβουν τα παιδιά των αρχικών συμμετεχόντων, εξετάζοντας τεράστια ιατρικά αρχεία, εκατοντάδες προσωπικές συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια, ακόμη και σαρώσεις εγκεφάλου. Το αποτέλεσμα είναι μια πληθώρα δεδομένων σχετικά με τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Λοιπόν, τι είπε ο Waldinger όταν του ζητήθηκε να παρουσιάσει τα συμπεράσματά του σχετικά με αυτήν την άνευ προηγουμένου μελέτη;
Αναφέρθηκε σε ένα μήνυμα που ήρθε δυνατά και καθαρά:
«Οι καλές σχέσεις μας κρατούν πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς. Περίοδος.'
«Όταν μαζέψαμε όλα όσα γνωρίζαμε [σε αυτούς τους συμμετέχοντες] στην ηλικία των 50 ετών, δεν ήταν τα επίπεδα χοληστερόλης μεσήλικας που προέβλεπαν πώς θα γερνούσαν», δήλωσε ο Waldinger, στο πλέον διάσημο TED Talk του με τίτλο « Τι κάνει μια καλή ζωή; Μαθήματα από τη μακρύτερη μελέτη για την ευτυχία ' «Ήταν πόσο ικανοποιημένοι ήταν στις σχέσεις τους. Οι άνθρωποι που ήταν πιο ικανοποιημένοι στις σχέσεις τους στην ηλικία των 50 ήταν οι πιο υγιείς στην ηλικία των 80 ετών ».
«Οι καλές σχέσεις δεν προστατεύουν απλώς το σώμα μας. προστατεύουν τον εγκέφαλό μας », συνέχισε ο Waldinger.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε καλύτερες σχέσεις;
Αυτή είναι μια από τις ερωτήσεις που εξερεύνησα στο νέο μου βιβλίο, EQ Applied: Ο πραγματικός οδηγός για τη συναισθηματική νοημοσύνη . Έλεγξα επιπλέον έρευνα από διάφορους νευροεπιστήμονες, τον οργανισμό Gallup, ακόμη και την Google.
Τι βρήκα;
Με απλά λόγια, οι υπέροχες σχέσεις βασίζονται στην εμπιστοσύνη.
Μπορείτε να φανταστείτε κάθε μια από τις σχέσεις σας ως γέφυρα που χτίζετε μεταξύ σας και ενός άλλου ατόμου. Οποιαδήποτε ισχυρή γέφυρα πρέπει να χτιστεί πάνω σε μια σταθερή βάση - και για σχέσεις, αυτό το θεμέλιο είναι εμπιστοσύνη. Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορεί να υπάρχει αγάπη, ούτε φιλία, ούτε μόνιμη σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων. Αλλά όπου υπάρχει εμπιστοσύνη, υπάρχει κίνητρο για δράση. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος φροντίζει τα συμφέροντά σας, θα κάνετε σχεδόν οτιδήποτε ζητάει αυτό το άτομο.
Έτσι σε αυτό το πνεύμα, εδώ είναι οκτώ συναισθηματικά ευφυείς ενέργειες μπορείτε να πάρετε αυτό που θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε ισχυρότερη, βαθύτερη εμπιστοσύνη - οδηγώντας σε πιο ουσιαστικές σχέσεις.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ.
Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης απαιτεί συνεπή επικοινωνία, η οποία σας επιτρέπει να διατηρείτε επαφή με την πραγματικότητα ενός άλλου ατόμου. Γνωρίζετε γρήγορα τα υψηλά και τα χαμηλά τους επίπεδα και τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Επιπλέον, στέλνετε το μήνυμα ότι αυτό που είναι σημαντικό για αυτούς είναι σημαντικό για εσάς.
Σήμερα, μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον τύπο επικοινωνίας με διάφορα μέσα, όπως τηλέφωνο, ηλεκτρονικά μηνύματα / μέσα κοινωνικής δικτύωσης και καλές παλιομοδίτικες συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο. Το κλειδί είναι να τα χρησιμοποιήσετε όλα - απλά όχι ταυτόχρονα.
καθαρή αξία ronnie devoe 2012
Να είστε αυθεντικοί.
Οι αυθεντικοί άνθρωποι μοιράζονται τις αληθινές σκέψεις και τα συναισθήματά τους με άλλους. Καταλαβαίνουν ότι δεν είναι τέλειες, αλλά είναι πρόθυμες να δείξουν αυτές τις ατέλειες, επειδή γνωρίζουν ότι έχουν και οι άλλοι. Με την αποδοχή άλλων για το ποιοι είναι, τα αυθεντικά άτομα αποδεικνύονται σχετικά.
Η αυθεντικότητα δεν σημαίνει να μοιράζεστε τα πάντα για τον εαυτό σας, με όλους, όλη την ώρα. Το κάνει σημαίνει να λέτε τι εννοείτε, που σημαίνει τι λέτε και να τηρείτε τις αξίες και τις αρχές σας πάνω απ 'όλα.
Τα αυθεντικά άτομα δεν γνωρίζουν ότι όλοι δεν θα τα εκτιμήσουν και αυτό είναι εντάξει. Αυτοί που έχουν σημασία θα.
Να είστε χρήσιμοι.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου είναι να τους βοηθήσετε.
Είναι συχνά τα μικρά πράγματα που έχουν σημασία: μια προσφορά για φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Περνώντας με τα πιάτα ή βοηθώντας να μεταφέρετε σε παντοπωλεία. Προσφέροντας ένα χέρι βοήθειας όποτε είναι δυνατόν.
Δράσεις όπως αυτές εμπνέουν εμπιστοσύνη.
Να είσαι ειλικρινής.
Η ειλικρινή επικοινωνία είναι κάτι παραπάνω από το να πεις αυτό που πιστεύεις ειλικρινά. σημαίνει να αποφεύγεις τις μισές αλήθειες και να κάνεις ό, τι καλύτερο μπορείς να εκπροσωπήσεις τον εαυτό σου με τρόπο σαφή και ξεκάθαρο.
Οι απατεώνες μπορεί να επιτύχουν προσωρινή επιτυχία, αλλά αργά ή γρήγορα η αλήθεια βγαίνει. Αντίθετα, όσοι είναι ειλικρινείς ξεχωρίζουν ως πολύτιμοι.
Να είστε αξιόπιστοι.
Ζούμε σε μια εποχή παραβίασης των δεσμεύσεων. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να αποσύρονται από μια συμφωνία ή να σχεδιάζουν όποτε θέλουν. Αντίθετα, εκείνοι που επικεντρώνονται στο να παραμείνουν πιστοί στο λόγο τους αναπτύσσουν φήμη για αξιοπιστία και αξιοπιστία.
Επιπλέον, η οικοδόμηση της αυτογνωσίας και ο αυτοέλεγχος μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις δεσμεύσεις στις οποίες δεν έχετε πρόθεση να κολλήσετε. Για παράδειγμα, μια θετική και ενθουσιώδης προοπτική μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολική υπόσχεση ... αλλά μόλις φτάσει η πραγματικότητα, έχετε την τάση να υποτιμάτε. Η αναγνώριση αυτού του γεγονότος και η εκπαίδευση του εαυτού σας να σταματήσετε και να σκεφτείτε δύο φορές πριν δεσμευτείτε, μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε καλύτερα στις υποσχέσεις σας.
Δείξτε εκτίμηση.
Όλοι θέλουν να εκτιμηθούν για αυτό που κάνουν. Γιατί να μην τους δώσετε;
Δεν αρκεί να αισθάνεσαι εκτίμηση για τους άλλους, πρέπει προβολή αυτό - αλλιώς, μπορεί να μην το γνωρίζουν.
Όταν πείτε στους άλλους συγκεκριμένα τι εκτιμάτε γι 'αυτούς και γιατί, τους ενθαρρύνετε να συνεχίσουν να κάνουν τα πράγματα που τα κάνουν υπέροχα. Ίσως ακόμη πιο σημαντικό, καλλιεργείτε θετικά συναισθήματα και πλησιάζετε - και τους ενθαρρύνετε να είναι επίσης ευγνώμονες.
Δείξτε ενσυναίσθηση.
Η ενσυναίσθηση έχει περιγραφεί ως η ικανότητα να αισθάνεται τον πόνο ενός άλλου ατόμου στην καρδιά σας. Για να δείξετε ενσυναίσθηση, δεν είναι απαραίτητο να μοιραστείτε τις ίδιες εμπειρίες ή περιστάσεις με άλλους. Αντίθετα, πρέπει απλά να προσπαθήσετε να κατανοήσετε το άτομο γνωρίζοντας την προοπτική του.
Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Το κλειδί δεν είναι να κρίνεις ή να ελαχιστοποιήσεις τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Εάν αγωνίζονται με κάτι που πιστεύετε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση, προσπαθήστε να θυμηθείτε μια στιγμή που εσείς αγωνίστηκε, και τι θα βοηθούσε σε εκείνη την εποχή της ανάγκης.
Εάν μπορείτε πραγματικά να συμπαθηθείτε με ένα άλλο άτομο, θα αισθανθούν κατανοητοί - και πιθανότατα θα μετακινηθούν για να ανταποδώσουν την προσπάθεια την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε.
Απολογούμαι.
Θα υπάρξουν στιγμές που αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι στον κόσμο που θα προτιμούσατε να κάνετε παρά να πείτε δύο μικρά λόγια: «Λυπάμαι».
νεκροταφείο ο Καρς Τζος Ρόουζ ακόμα παντρεμένος
Αλλά αυτές οι δύο λέξεις έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν ολόκληρη τη συμπεριφορά ή τη διάθεση ενός άλλου ατόμου, να θεραπεύσουν τα πληγωμένα συναισθήματα και να δείξουν ότι εκτιμάς πραγματικά τη σχέση σου.
Κάθε ουσιαστική συνομιλία που έχετε, κάθε αυθεντική και χρήσιμη πράξη, κάθε ειλικρινής λέξη, κάθε υπόσχεση που τηρείτε, κάθε λέξη ειλικρινής και συγκεκριμένης εκτίμησης και κάθε συγγνώμη θα συμβάλει στην οικοδόμηση βαθιών και εμπιστευτικών σχέσεων - όπως ο ανείπωτος αριθμός λεπτών πινελιών που συνθέτουν έναν όμορφο πίνακα.
Και όπως αποδεικνύεται από την έρευνα, αυτές οι σχέσεις θα σας κρατήσουν πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς.
