Το κίνητρο είναι σημαντικό. Τα περισσότερα επιτυχημένα άτομα έχουν την απαραίτητη προσπάθεια για να συνεχίσουν το ταξίδι τους για αυτο-ανάπτυξη. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο προσανατολισμένοι στο επίτευγμα άνθρωποι φτάνουν σε ένα σημείο όπου τα επίπεδα κινήτρου τους εξαντλούνται.
Προκειμένου να διατηρηθούν υψηλά επίπεδα κινήτρων για μεγάλα χρονικά διαστήματα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τη φύση του κινήτρου.
Η φύση του κινήτρου
Η καλύτερη πηγή κινήτρου είναι εγγενής, που σημαίνει ότι προέρχεται από τον εαυτό του. Εάν ψάχνετε συνεχώς τον εργοδότη σας για να απειλήσετε την ασφάλεια της εργασίας σας ως τρόπο δημιουργίας κινήτρων, θέτετε την ευημερία σας σε κίνδυνο.
Ωστόσο, εάν οδηγείτε από τη δική σας επιθυμία να παρέχετε για τον εαυτό σας και τους άλλους, η μοίρα σας καθορίζεται λιγότερο από τις κοινωνικές δομές και τους οργανισμούς που κατέχουν την εξουσία.
Όταν κυριαρχήσετε στο επίπεδο κινήτρου, κρατάτε το κλειδί που ξεκλειδώνει την πόρτα για κορυφαία απόδοση, μέγιστη παραγωγικότητα και επιτυχία.
που είναι σύντροφος του Terry Bradshaw
Ενώ το εγγενές κίνητρο είναι το απόλυτο πάθος πηγής, τείνει να κηρώσει και να εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, εάν θέλετε μέγιστη παραγωγικότητα, κορυφαία απόδοση και αίσθηση ευεξίας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα που υποστηρίζει εγγενή κίνητρα.
Εδώ είναι τρεις απλοί τρόποι για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που αυξάνει και διατηρεί τα κίνητρα:
1. Δώστε προτεραιότητα στη σωματική υγεία.
Η σωματική υγεία και ασφάλεια είναι το θεμέλιο για την ευημερία.
Στις ΗΠΑ, πολλοί άνθρωποι ζουν στο μυαλό τους και αποσυνδέονται από το σώμα τους. Τείνουμε να υπερβάλλουμε τον εαυτό μας με νόστιμα φαγητά και ποτά ως έναν τρόπο για να καλύψουμε συναισθηματικές ανάγκες, οι οποίες συχνά εξαντλούν τα ενεργειακά μας επίπεδα και δεν αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά μας.
Εάν θέλετε να πάρετε σοβαρά τη βελτίωση και τη διατήρηση των κινήτρων, τότε πρέπει να ξεκινήσετε βελτιώνοντας τη σωματική σας υγεία.
- Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα για να συγχρονίσετε τους κιρκαδικούς σας ρυθμούς. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει σε αυτό το μοτίβο, αυτοί οι βιορυθμοί θα αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν έχετε υψηλή ενέργεια, μπορείτε να την κατευθύνετε όπου θέλετε.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες και συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Όσο περισσότερο μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας με μια σταθερή ροή νερού, τόσο καλύτερα θα νιώσετε και τόσο πιο παραγωγικοί θα γίνετε.
- Τρώτε θρεπτικά γεύματα. Μειώστε τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε σε εστιατόρια και ξεκινήστε να αφιερώνετε χρόνο για να φέρετε μαζί σας υγιεινά, σπιτικά γεύματα. Όταν αρχίσετε να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και λαχανικά και λιγότερο υδατάνθρακες με ζάχαρη, το σώμα σας θα αισθάνεται ελαφρύτερο και πιο υγιεινό.
- Ασκηση. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά ακόμη και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, η άσκηση για μόλις 30 λεπτά θα αυξήσει πραγματικά τα επίπεδα ενέργειας σας. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην υψηλότερη ενεργειακή απόδοση και στη συνέχεια θα δημιουργήσει ένα πλεόνασμα κινήτρων για να συνεχίσετε να εξερευνάτε τα πάθη σας και να απολαμβάνετε τη ζωή έξω από το γραφείο.
2. Υποκινήστε και επεκτείνετε τις γνωστικές σας ικανότητες.
Η πλειονότητα των ανθρώπων γίνεται τεμπέλης και εφησυχασμένος. Είναι πολύ πιο εύκολο να φτάσετε στο σπίτι από τη δουλειά και να κοιτάξετε το iPhone σας κατά τη διάρκεια τηλεοπτικών διαφημίσεων από το να γυρίσετε την τηλεόραση, να βάλετε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας και να διαβάσετε ένα προκλητικό βιβλίο.
Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε βελτιώσεις στη ζωή σας, η άσκηση του νου σας είναι απαραίτητη.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Εντ Νόρτον
- Διαβάστε σε σταθερή βάση. Δεν υπάρχει συντόμευση - οι πιο στρογγυλοί και έξυπνοι άνθρωποι διαβάζουν βιβλία. Διαλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει και μετά πάρτε τη λογοτεχνική βουτιά! Η ανάγνωση θα βελτιώσει το λεξιλόγιό σας και την ικανότητά σας να σκέφτεστε - και οι δύο θα ενισχύσουν όλους τους τομείς της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του κινήτρου και της απόδοσης της εργασίας σας.
- Επωφεληθείτε από το Διαδίκτυο. Ξέρω ότι τα βίντεο με γάτες είναι χαριτωμένα, αλλά δεν κάνουν τίποτα για τη γνωστική σας διέγερση. Υπάρχουν τόσες πολλές ποιοτικές πληροφορίες στο διαδίκτυο που μπορείτε να διδάξετε στον εαυτό σας σχεδόν οτιδήποτε. Επιλέξτε ένα ενδιαφέρον, ορίστε έναν στόχο και μετά συνεχίστε να παρακολουθείτε βίντεο και να διαβάζετε άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα. Η συμμετοχή στην κριτική σκέψη και η επέκταση της βάσης γνώσεων σας θα σας δώσει πλεονέκτημα στον ανταγωνισμό και θα κρατήσετε το μυαλό σας έντονο.
3. Προγραμματίστε δραστηριότητες για να υποστηρίξετε τη συναισθηματική ρύθμιση.
Συχνά αγνοούμε ή ελαχιστοποιούμε τη συναισθηματική μας ευημερία. Ως χώρα, εργαζόμαστε περισσότερο από πολλά άλλα ανεπτυγμένα έθνη, πράγμα που μειώνει το χρόνο που περνάμε φροντίζοντας τον εαυτό μας.
Το θάμπωμα της γραμμής μεταξύ εργασίας και παιχνιδιού έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία μας, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγικότητα και κίνητρα. Επειδή ως άτομο δεν μπορείτε να αλλάξετε την κοινωνικοοικονομική ρύθμιση, πρέπει να προγραμματίσετε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης.
- Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Σκεφτείτε τα ενεργά που απολάβατε νωρίτερα στη ζωή που έπρεπε να παραιτηθείτε λόγω των απαιτήσεων να είστε υπεύθυνοι ενήλικες. Είτε παίζετε όργανο, ζωγραφική, σπορ, πεζοπορία, γραφή ή παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, κάντε χρόνο για να κάνετε κάτι για διασκέδαση. Η συμμετοχή σε δημιουργικές δραστηριότητες υποστηρίζει τη συναισθηματική ευεξία και μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε ξανά τα εξαντλημένα επίπεδα κινήτρου σας.
- Διαλογιστείτε σε σταθερή βάση. Εάν θέλετε ένα χόμπι που δεν κοστίζει τίποτα και θα έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο, δοκιμάστε διαλογισμό. Το να κάθεται σιωπηλός ή να χρησιμοποιεί καθοδηγούμενους διαλογισμούς κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και την παρούσα στιγμή, οδηγώντας σε μεγαλύτερα κίνητρα, παραγωγικότητα και απόδοση.
- Μιλήστε σε έναν επαγγελματία. Η άρνηση και η καταστολή των συναισθημάτων σπαταλά πολύτιμη ενέργεια που μπορεί να διατεθεί για κίνητρα και επιδόσεις. Τα πιο επιτυχημένα άτομα, αυτά που επιτυγχάνουν τόσο υλιστική όσο και εγγενή επιτυχία, είναι εκείνα που έχουν αυτογνωσία. Εάν θέλετε να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη και την αυθεντικότητα, και οι δύο θα τροφοδοτήσουν το κίνητρό σας και την ικανότητά σας να πετύχετε, τότε μιλήστε με ένα προπονητής ζωής ή θεραπευτής.
Μην είσαι εφησυχασμένος. Έχετε ό, τι χρειάζεται για να ζήσετε μια επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή.
Συνεχίστε να πιέζετε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει και ενισχύει το εγγενές κίνητρό σας έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τα όνειρά σας.
Αναγνωρίστε τη σημασία της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια ολιστική ζωή γεμάτη ευγνωμοσύνη, κορυφαία απόδοση και μέγιστη παραγωγικότητα.
