Όταν παίρνετε αεροπλάνο, το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας σας λέει συγκεκριμένα ότι, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, φοράτε τη δική σας μάσκα οξυγόνου προτού βοηθήσετε οποιονδήποτε άλλο. Το σκεπτικό είναι απλό - δεν μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν εάν λιποθυμήσετε. Αλλά πολύ συχνά στις επιχειρήσεις, οι ηγέτες ξεχνούν αυτήν την αρχή, αρνούμενοι ακόμη και βασικές ανάγκες όπως ύπνο και θυσιάζονται για να προσπαθήσουν να κάνουν σωστά από τους υπαλλήλους τους.
Να είμαι ειλικρινής μαζί μου εδώ.
Πότε είναι η τελευταία φορά που ακούσατε πραγματικά αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας που είπε: «Χρειάζομαι ...»;
Είστε ο μόνος στο αεροπλάνο σας που ακόμα δεν μπορεί να αναπνεύσει;
Θα υποθέσω ότι έχει περάσει αρκετός καιρός, και ότι κοιμάσαι. Αλλά αυτό μπορεί να τελειώσει σήμερα. Αυτοί είναι όλοι απλοί, φιλικοί προς το χρόνο τρόποι για να διασφαλιστεί ότι δεν θα χάσετε τον εαυτό σας στην αναταραχή της επιχείρησης.
- Αφήστε για το γραφείο πέντε λεπτά νωρίτερα, ώστε να μην πλημμυρίσετε τις μετακινήσεις σας με οργή στο δρόμο.
- Κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε 30 έως 60 λεπτά (ala the Τεχνική ντομάτας ) να κάνετε γιόγκα, να διαλογιστείτε, να διαβάσετε, να ακούσετε ένα αγαπημένο κομμάτι ή να επανασυνδεθείτε με άλλο τρόπο στο σώμα σας και να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να πέσει κάτω.
- Συνδέστε μερικούς από τους επιχειρηματικούς σας στόχους σε προσωπικές ανταμοιβές, όπως αγοράζοντας ένα μασάζ αν περάσει μια μεγάλη υπόθεση.
- Φάτε το μεσημεριανό γεύμα μακριά από το γραφείο σας χωρίς να κάνετε πολλές εργασίες.
- Κρατήστε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας, τον πελάτη συνομιλίας ή την επιφάνεια εργασίας σας απενεργοποιημένες καθώς εργάζεστε, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή ή να πιέζεστε καθώς εργάζεστε.
- Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων ή ημερήσια διάταξη και ακολουθήστε την. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το χρόνο που απαιτείται για τις εργασίες και να μην προγραμματίσετε τον εαυτό σας. Εάν τελειώσετε νωρίς, σταματήστε αντί να προσπαθήσετε να συμπληρώσετε τον χρόνο που απομένει.
- Μοιραστείτε το ημερολόγιό σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε τη σύγχυση και το άγχος.
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές υπενθύμισης αντί να προσπαθείτε να δεσμεύσετε τα πάντα στη μνήμη.
- Δεσμεύεστε να κάνετε check in με τουλάχιστον δύο υπαλλήλους κάθε μέρα. Βοηθά στην παρακολούθηση της προόδου, ναι, αλλά σας βοηθά επίσης να συνδεθείτε και να αποφύγετε τη μοναξιά που βιώνουν τόσο συχνά όσοι βρίσκονται στην κορυφή.
- Πείτε όχι πιο συχνά. (Ναι αλήθεια.)
- Γράψτε μερικά επιτεύγματα ή πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο τέλος της ημέρας.
- Πάρτε ένα catnap.
- Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το φλιτζάνι του καφέ ή το τσάι σας. Αφιερώστε χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και να ανταποκριθείτε στη ζεστασιά, το άρωμα, την υφή του δοχείου. Αναπνέω.
- Χρησιμοποιήστε ένα αστείο του ημερολογίου ημέρας ή εγγραφείτε σε ένα αστείο καθημερινό email ή κείμενο.
- Πίνετε περισσότερο νερό.
- Κομπλιμέντο άλλους. Μπορείτε πάντα να αισθάνεστε καλά για την αναγνώριση του θετικού σε άτομα γύρω σας, και όσο περισσότερο βλέπετε τους άλλους να χαμογελούν και να είναι χαρούμενοι, τόσο πιο εύκολο είναι να χαμογελάτε και να είστε ευτυχισμένοι.
- Αλλάξτε τον κωδικό πρόσβασής σας ώστε να αντικατοπτρίζει έναν στόχο ή να σας υπενθυμίζει κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Αγκαλιάστε ό, τι νιώθετε αυτή τη στιγμή. Το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων σας είναι μέρος αυτού που είστε.
- Εξατομικεύστε ή οργανώστε τον χώρο σας με νέο τρόπο.
- Απορρίψτε, ανακυκλώστε ή δωρίστε οτιδήποτε στο γραφείο σας για το οποίο δεν χρειάζεστε πλέον. Ένας καθαρός χώρος σας δίνει έναν νέο καμβά για δημιουργικότητα και βοηθά στην αποδοτικότητα.
- Ζητήστε το έργο, την ευθύνη, τη χορηγία ή την καθοδήγηση που θέλετε.
- Ντυθείτε με ό, τι ειλικρινά άνετα.
- Στείλτε μήνυμα ή καλέστε έναν φίλο ή αγαπημένο σας στο διάλειμμα σας.
- Καταγράψτε τα πρακτικά βήματα που είναι απαραίτητα για τους στόχους σας προτού λάβετε μια κρίση σχετικά με το αν μια ιδέα είναι «καλή» ή «κακή».
- Ρίξτε μια επαγγελματική ματιά στην εργονομία του χώρου σας ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι σαν οσφυϊκό μαξιλάρι ή θερμαινόμενο μαξιλάρι καθίσματος.
- Φέρτε μαζί σας ένα ξεχωριστό ζευγάρι παντόφλες ή παπούτσια κάτω από το γραφείο σας.
- Κρατήστε ένα ελαφρύ πουλόβερ ή τυλίξτε την καρέκλα σας, ώστε να είναι εύκολο να παραμείνετε στη σωστή θερμοκρασία.
- Περπατήστε γύρω από το κτίριο και πάρτε λίγο ήλιο και αέρα στα διαλείμματα σας.
- Αναρωτηθείτε ποια είναι η άμεση προτεραιότητά σας και αφήστε τα υπόλοιπα. Όταν ολοκληρωθεί αυτή η προτεραιότητα, ρωτήστε ξανά.
- Διατηρήστε μικρό αριθμό ατόμων σε συναντήσεις.
- Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες αυτών που αγαπάτε ως περιστρεφόμενο προφύλαξη οθόνης.
- Συσκευάστε ένα λογικό μέρος της αγαπημένης σας ερήμου με το μεσημεριανό σας γεύμα.
- Κλείσε την πόρτα σου.
- Πραγματικά ρολόι όταν βγάζεις έξω. Χωρίς email εργασίας, χωρίς κλήσεις, τίποτα .
Το να είσαι ευγενικός με τους άλλους δεν έχει να κάνει με το μυαλό όταν πρόκειται να προχωρήσει στην επιχείρηση. Αλλά το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν μπορεί να ταφεί. Ξεκινήστε εδώ και, στη συνέχεια, εάν κάτι άλλο που είναι ασφαλές σας εμπνέει και αισθάνεται σωστά, κάντε το. Αξίζετε τα πέντε λεπτά και τις μικρές χειρονομίες συμπόνιας.
