Όταν το σώμα σας θέλει να κοιμηθεί στη δουλειά, γιατί να μην υποκύψει; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αναγνωρίζουν ότι ο ύπνος δεν είναι μόνο για νήπια.
Η αρθρογράφος της Inc.com Τζέσικα Στίλμαν έχει ήδη διαμαρτυρηθεί: «Αφήστε τους υπαλλήλους σας να κοιμηθούν ήδη! «Με απλά λόγια, όσον αφορά την υγεία, την παραγωγικότητα και τα έσοδα, οι γενιές X έως Z επωφελούνται.
Επί του παρόντος, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί λένε ότι ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες έρευνα από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου. Οι επιπτώσεις εκτείνονται πέρα από την υγεία. Η έλλειψη ύπνου κοστίζει στις αμερικανικές εταιρείες μια εκπληκτική απώλεια 63 δισεκατομμυρίων δολαρίων, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2011 από την Εφημερίδα του ύπνου .
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και την ηθική σας εργασίας είναι, φυσικά, να έχετε τον σωστό ύπνο κάθε βράδυ. Οι ειδικοί προτείνουν επτά έως εννέα ώρες. Μια εναλλακτική λύση είναι να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας (αρκεί 20 έως 30 λεπτά). Ένας άλλος από τους αρθρογράφους μας, ο Erik Sherman, το δοκίμασε πρόσφατα - και είναι μεγάλος θαυμαστής.
Τα οφέλη είναι ξεκάθαρα: Το ύπνο σας βοηθά να ανακτήσετε τη συγκέντρωση και επίσης αυξάνει την παραγωγικότητά σας. Μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη ελαχιστοποιώντας τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας.
«Όλο και περισσότερο, αναγνωρίζουμε τη σημασία του ύπνου ως μηχανισμού ενοποίησης πληροφοριών, αντιμετώπισης των γεγονότων της ημέρας και επαναφόρτισης της ενέργειας μας», λέει η Mary Gresham, κλινική ψυχολόγος που ασκεί στην Ατλάντα.
Όπως ήδη γνωρίζουμε, πολλές εταιρείες υποστηρίζουν πραγματικά τον ύπνο στο χώρο εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της The Huffington Post. Ο ομώνυμος ιστότοπος των μέσων ενημέρωσης της Arianna Huffington διαθέτει δύο δωμάτια που προορίζονται για ύπνο στα γραφεία της στη Νέα Υόρκη.
«Όλο και περισσότερο, οι εταιρείες συνειδητοποιούν ότι η υγεία των εργαζομένων τους είναι επίσης ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόβλεψης της υγείας της εταιρείας», γράφει η Huffington στο πιο πρόσφατο βιβλίο της Ευδοκιμήστε: Η τρίτη μέτρηση για τον επαναπροσδιορισμό της επιτυχίας και τη δημιουργία μιας ζωής ευεξίας, σοφίας και θαύματος.
πόσο ψηλή είναι η Michelle Stafford
Και ο Χάφινγκτον πρέπει να γνωρίζει Αφού κατέρρευσε από την εξάντληση στο γραφείο της ένα βράδυ (και έσπασε το ζυγωματικό της στο δρόμο), άρχισε να πιέζει να κάνει την υγεία και την ευεξία στο χώρο εργασίας κορυφαία προτεραιότητα.
Ορισμένες εταιρείες αξιοποιούν ακόμη και την τάση. Η MetroNaps, για παράδειγμα, κατασκευάζει καρέκλες για ύπνο («EnergyPods») που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χρήση στο γραφείο. Από την ίδρυσή της το 2003, η MetroNaps έχει πουλήσει λοβό υπνάκο σε εταιρείες υψηλού προφίλ όπως η Google, η Zappos, η Cisco και η Procter & Gamble. Οι Pods έρχονται με χαρακτηριστικά όπως «προστασία προσωπικών δεδομένων» και ενσωματωμένο σύστημα ηχείων. Εκκινήσεις, σημειώστε: Κάθε καρέκλα έχει 13.000 $.
Σήμερα, περίπου το 6 τοις εκατό των εργοδοτών έχουν δωμάτια υπνοδωματίου στο χώρο του ξενοδοχείου, αύξηση 1 τοις εκατό από το 2008. Από τις δύσκολες νεοσύστατες εταιρείες έως τα τεχνολογικά μεγαλοπρεπή, εδώ είναι μερικές εταιρείες που θα σας ενθαρρύνουν να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε:
Uber
Η έδρα της εταιρείας κοινής χρήσης του Σαν Φρανσίσκο περιλαμβάνει δωμάτια υπνάκο. Αυτά σχεδιάστηκαν από την εταιρεία εσωτερικού σχεδιασμού Studio O + A, υπό την επίβλεψη του κύριου Denise Cherry.
«Για την Uber, μια εταιρεία γνωστή για τις ρυθμιστικές μάχες, είχαμε την ευθύνη να δημιουργήσουμε ένα δωμάτιο χτισμένο για μέγιστη απόδοση - ένα δωμάτιο τόσο χτισμένο για εργασία που κανείς δεν θα χρειαζόταν να φύγει», λέει ο Cherry. «Αυτό περιελάμβανε χώρο καθιστικού, μικρή κουζίνα και, φυσικά, μικρούς χώρους εστίασης που διπλασιάζονται ως υπνάκοι».
Τα προνόμια στο Google's Mountain View, Καλιφόρνια, τα κεντρικά γραφεία είναι άφθονα: υπνάκο, δωρεάν φαγητό και ποτά (συμπεριλαμβανομένου ενός καφέ-μπαρ με barista πλήρους απασχόλησης) και ντους, για να αναφέρουμε μερικά.
Ζάππος
Ο Tony Hsieh, διάσημος εκτελεστής του καθεστώτος στο χώρο εργασίας της Holacracy (αυτοδιοίκηση), είναι επίσης υποστηρικτής του ύπνου στην εργασία.
Τα προνόμια στην έδρα του διαδικτυακού λιανοπωλητή παπουτσιών στο Λας Βέγκας περιλαμβάνουν καρέκλες EnergyPod, καρέκλες μασάζ, τακτικές εκθέσεις ευεξίας και επιτόπιες εξετάσεις υγείας.
Capital One Labs
Τιμητική τιμή του World Coolest Offices 2014, η εταιρεία λογισμικού Capital One Labs έχει ένα έντονα φωτεινό εσωτερικό, που προορίζεται να καλλιεργήσει το δημιουργικό πνεύμα μεταξύ της ομάδας του Σαν Φρανσίσκο.
Στεγάζει επίσης γωνίες ύπνου, οι οποίες συνδέονται με το έδαφος μέσω σκάλων και δοκών στήριξης «μπλε».
Μπεν & Τζέρι
Ένας από τους πρώτους που υιοθέτησε την πολιτική για τον ύπνο στο χώρο εργασίας, η εταιρεία παγωτού στο Μπέρλινγκτον, με έδρα το Βερμόντ, είχε έναν υπνάκο γραφείου για περισσότερο από μια δεκαετία.
πόσο χρονών είναι ο Howie long
«Το ίδιο το δωμάτιο είναι πραγματικά μέρος της ευρύτερης εταιρικής κουλτούρας εδώ και η πεποίθηση της εταιρείας ότι ένας ευτυχισμένος υπάλληλος είναι παραγωγικός υπάλληλος», δήλωσε ένας εκπρόσωπος στο BBC.
PwC
Το PricewaterhouseCoopers είναι ένας άλλος εκπληκτικός υιοθέτης του ύπνου.
«Πολλές εταιρείες συνειδητοποιούν ότι η καλή απόδοση απαιτεί ισορροπία υγιεινής διατροφής, ξεκούρασης και εστίασης», λέει ο Stefan Camenzind, Διευθύνων Σύμβουλος της Evolution Design. Η ελβετική εταιρεία σχεδιασμού έκλεισε πρόσφατα τα γραφεία της PwC 50.000 τετραγωνικών ποδιών στη Βασιλεία. Το Evolution Design έχει επίσης εργαστεί σε έργα για το Google στο Τελ Αβίβ και το Δουβλίνο.
«Οι περισσότεροι λένε ότι όσο πιο σκληρά δουλεύεις, όσο περισσότερο δουλεύεις, τόσο καλύτερα είναι», προσθέτει ο Camenzind. «Αυτό δεν είναι βιώσιμο και μάλλον αυτό δεν ισχύει. Πρόκειται για έξυπνη εργασία και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επαναφορτίσετε. Σε αυτό το πλαίσιο, τα δωμάτια για τον ύπνο γίνονται όλο και πιο σημαντικά. '
