Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, θα μπορούσατε να είστε στο τέλος της αγενής συμπεριφοράς. Ακόμη και η κύλιση σε σχόλια στο διαδίκτυο μπορεί να κάνει το στομάχι σας να φουσκώνει όταν βλέπετε αμφιλεγόμενα θέματα. Η αγενής συμπεριφορά, φαίνεται, είναι πανταχού παρούσα. Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, οποτεδήποτε και να λάβει τη μορφή διακοπής, κρίσης, προειδοποίησης, αγνοώντας κάποιον ή μιλώντας με άλλους .
Κάποιες μέρες, μπορεί να αισθανόμαστε ότι ζούμε στην εποχή της αίσθησης. Και δεν είναι απλώς έλλειψη τρόπων. Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη η αγενής συμπεριφορά μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σαν ιός .
πόσο ψηλός είναι ο Γκάβιν Ρόσντεϊλ
Γιατί συμβαίνει αυτό? Το άγχος, οι πολιτικές και πολιτιστικές διαφορές, καθώς και τα κοινωνικά μέσα, μπορούν να προσθέσουν καύσιμο στη φωτιά. Σε μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας, σχεδόν τέσσερις στους 10 ενήλικες (38 τοις εκατό) δήλωσαν ότι πολιτικά και πολιτιστικά Οι συζητήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους προκάλεσαν άγχος . Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει επιβλαβή επίδραση στη συμπεριφορά μας. Χάνουμε επίσης τη δυνατότητα να έχουμε συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο και, ως εκ τούτου, αποτυγχάνουμε να κάνουμε ουσιαστικές συνδέσεις με άλλους. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι μας - ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε και σε ποιο στάδιο της ζωής - πρέπει να σεβόμαστε, να εκτιμούμε και να ακούμε. Αυτές οι τρεις καθολικές ανάγκες είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε την αυθεντική επικοινωνία και για να θεραπεύσετε οδυνηρές συνομιλίες με υψηλό άγχος.
Όταν αντιμετωπίζετε αγενή ή τοξική συμπεριφορά, θυμηθείτε να απαντήσετε με σεβασμό. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται αυτή τη στιγμή, αυτό αναγνωρίζει ότι έχει ακουστεί το άλλο άτομο. Οι περισσότερες αγενείς συμπεριφορές προέρχονται από ένα μέρος πόνου ή μια αρνητική εμπειρία στο παρελθόν. Η αντίδραση με σεβασμό δεν σημαίνει ότι συνηθίζετε τη συμπεριφορά. είναι μια ευκαιρία για εσάς να ενεργείτε με συνειδητή συμπόνια.
Θυμηθείτε, δεν είναι δική σας δουλειά να «διορθώσετε» ανθρώπους ή να γυρίσετε τις λανθασμένες απόψεις τους. Η σύνδεση με τους ανθρώπους μαθαίνοντας να επικοινωνεί με ειλικρίνεια και εκτίμηση για τους άλλους είναι απαραίτητη δεξιότητα που θα μάθει το άγχος σας και θα ενισχύσει τις σχέσεις σας σε όλες τις πτυχές της ζωής.
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε αγενή συμπεριφορά, δοκιμάστε τα εξής:
1. Μην το πάρετε προσωπικά.
Το κλειδί για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν κακομεταχειρίζεται είναι αυτό: δεν αφορά εσάς. Θυμηθείτε, η συμπεριφορά διαμορφώνεται συχνότερα από το παρελθόν μας, επηρεασμένη από μια προκαθορισμένη νοοτροπία που πηγάζει από φόβο και τις αναμνήσεις προηγούμενων εμπειριών. Κάντε ένα βήμα πίσω και αναγνωρίστε τι προωθεί αυτές τις ενέργειες. Το να σκεφτόμαστε τι κρύβεται πίσω από ένα προσβλητικό σχόλιο (μια εμπειρία στο παρελθόν, μπορεί να υποφέρουν και να μην τα πηγαίνουν καλά, ή απλά να έχουν μια δύσκολη μέρα) θα σας επιτρέψει να αποκολλήσετε από την κατάσταση και να κατανοήσετε.
Τάιλερ Χόεχλιν και Τζιλ Βάγκνερ
2. Παύση και ανάσα.
Οι αντιδράσεις στα γόνατα δεν αυξάνονται ποτέ καλά. Κάντε μια προσπάθεια να παραμείνετε ήρεμοι παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή ή δύο, και εστιάστε στην περιοχή ελέγχου και επιρροής σας. Με άλλα λόγια, μην πάρετε το δόλωμα. Εάν το κάνετε, είναι βέβαιο ότι τα πράγματα θα κλιμακωθούν, γρήγορα και σε λάθος κατεύθυνση.
3. Κάντε ερωτήσεις - δείξτε την ανησυχία σας.
Αλλάξτε γρανάζια κάνοντας ερωτήσεις, ειδικά αν έχετε μια ισχυρή σχέση με το άτομο. Απλώς ρωτώντας, «Είσαι εντάξει; Φαίνεται να είστε πολύ απογοητευμένοι ή αποσπάται η προσοχή, «μπορεί να αλλάξει τη συνομιλία με θετικό τρόπο. Η υποβολή ερωτήσεων θα σας αγοράσει επίσης λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε από το αρχικό σοκ της επιθετικής συμπεριφοράς και θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε την κατάσταση με μεγαλύτερη σαφήνεια.
4. Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
Πάρτε τον ψηλό δρόμο. Όσο θα μπορούσε να αισθανθεί ωραία να χτυπήσει αυτή τη στιγμή, είναι μια πολύ κακή στρατηγική. Πιέζονται τα κουμπιά σας; Ανατρέξτε στο σημείο νούμερο ένα: μην το πάρετε προσωπικά. Μόλις ανακτήσετε την ψυχραιμία σας, θυμηθείτε τι και ιδιαίτερα για ποιον είστε ευγνώμονες.
5. Δηλώστε την άποψή σας. Τότε αφήστε το να φύγει.
Συμφωνούμε στο ότι διαφωνούμε. Απαντήστε με τρόπο που υπερασπίζεται την πεποίθησή σας και μεταδώστε τον με σεβασμό. Ενημερώστε το άτομο ότι η συμπεριφορά ή τα λόγια του σας ενοχλούν. Εάν συνεχίσουν, ζητήστε τους να σταματήσουν και μετά να προχωρήσουν.
6. Βρείτε ένα χώρο για συμπόνια.
Ένα παλιό ρητό μας προσφέρει αυτή τη σοφία: «Να είστε ευγενικοί, για όσους συναντάτε παλεύει μια σκληρή μάχη». Εάν μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτήν τη λογική συμβουλή την επόμενη φορά που θα σας αντιμετωπιστεί από μια πολεμική συμπεριφορά, η κατάσταση μπορεί να αλλάξει. Όταν λειτουργείτε από ένα μέρος συμπόνιας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα περιστατικά αγενής συμπεριφοράς στις καθημερινές σας συναλλαγές μειώνονται. Εάν η αγενής συμπεριφορά είναι μεταδοτική, τότε η ανθρώπινη καλοσύνη είναι η θεραπεία.
πόσο χρονών είναι ο άγγελος παγανιστής
