Μερικά πράγματα που απλά δεν μπορείτε να πάρετε πίσω.
Thomas Gibson, αστέρι του μακροχρόνιου δράματος CBS Εγκληματικά μυαλά , απολύθηκε πρόσφατα μετά από αναφορές σύγκρουσης με έναν από τους συγγραφείς της παράστασης.
Σύμφωνα με Ο Ρεπόρτερ του Χόλιγουντ:
Γκέιλ Χάρολντ και Ντανιέλ Σακλόφσκι
Το περιστατικό συνέβη ενώ ο Γκίμπσον σκηνοθέτησε ένα επεισόδιο της επερχόμενης 12ης σεζόν του δράματος και είχε μια διαμάχη με τον συγγραφέα της ώρας, ο οποίος επίσης έτυχε να είναι στο σκηνικό. Οι εμπιστευτικοί λένε ότι μπήκαν σε ένα επιχείρημα και εξαγριώθηκαν και οι δύο πλευρές, με τον Γκίμπσον να αντιδρά ενστικτωδώς στην επιθετικότητα και να κλωτσάει τον συγγραφέα.
Ο Γκίμπσον είχε αρχικά ανασταλεί από το σόου για δύο εβδομάδες. Αλλά την Παρασκευή, οι παραγωγοί δημοσίευσαν κοινή δήλωση ανακοινώνοντας ότι ο ηθοποιός / σκηνοθέτης είχε απολυθεί Εγκληματικά μυαλά , και ότι οι λεπτομέρειες για την έξοδο του χαρακτήρα θα εξεταστούν αργότερα.
Ο Γκίμπσον απάντησε με τη δική του δήλωση:
αγαπώ Εγκληματικά μυαλά και έχω βάλει την καρδιά και την ψυχή μου εδώ και 12 χρόνια. Ήλπιζα να το δω μέχρι το τέλος, αλλά αυτό δεν θα είναι δυνατό τώρα. Θα ήθελα απλώς να σας ευχαριστήσω τους συγγραφείς, τους παραγωγούς, τους ηθοποιούς, το εκπληκτικό μας πλήρωμα και, το πιο σημαντικό, τους καλύτερους θαυμαστές που θα μπορούσε να ελπίζει να έχει μια εκπομπή.
Φυσικά, δεν υπάρχει τρόπος να μάθουμε τι πραγματικά συνέβη στο σετ χωρίς να είσαι εκεί. Σε ξεχωριστή δήλωση την περασμένη Πέμπτη, Ο Γκίμπσον εξέφρασε τη λύπη του για αυτό που περιέγραψε ως «δημιουργικές διαφορές στο σετ και διαφωνία». Τουλάχιστον μια πηγή κοντά στην ιστορία περιέγραψε τον Γκίμπσον ως «τον πιο ευγενικό οικογενειακό άντρα» και «έναν μεγάλο πατέρα» που «φροντίζει τη μαμά του και περνά όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τα παιδιά του».
Αλλά αυτό αποδεικνύει ακόμη περισσότερο ένα απλό γεγονός ότι όλοι μας πρέπει να θυμόμαστε από καιρό σε καιρό:
Χρειάζεται μόνο μία, υπερβολικά συναισθηματική αντίδραση για να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στη φήμη σας.
Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο
Όλοι έχουμε βιώσει μια έντονη στιγμή όπου τα συναισθήματα αρχίζουν να τρέχουν ψηλά. Είναι εύκολο να παρασυρθείτε. μπορεί να μην κλωτσάμε απαραιτήτως κανέναν, αλλά πολύ συχνά λέμε ή κάνουμε κάτι που μετανιώνουμε αργότερα.
Φυσικά, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ιδιαίτερα δύσκολο να παραμείνετε υπό έλεγχο. Λίγοι από εμάς έχουν τη δυνατότητα να σταματήσουμε και να αναλογιστούμε τις ενέργειές μας στο πάχος μιας ασταθούς στιγμής. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική αντίδραση;
Η συναισθηματική νοημοσύνη (EI ή EQ) μπορεί να βοηθήσει. Με απλά λόγια, το EQ σηματοδοτεί την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε και να κατανοείτε τα συναισθήματα και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγήσετε τη λήψη αποφάσεών σας.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον θυμό:
1. Αναπτύξτε την ευαισθητοποίηση.
Δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσεις πότε αρχίζεις να χάνεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου ... αλλά είναι δυνατό με την εξάσκηση.
με την οποία είναι παντρεμένη η Έιμι Μάντιγκαν
Για παράδειγμα, σκεφτείτε πώς απαντάτε συνήθως όταν διαβάζετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας κάνει να θυμώνετε. Προσδιορίζοντας τα δικά σας συναισθήματα και αντιδράσεις, γίνετε πιο προσεκτικοί και μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε έλεγχο. Επιπλέον, ζητήστε από έναν φίλο ή έναν στενό συνάδελφο να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε γίνεστε συναισθηματικοί.
Με τον καιρό, θα αναπτύξετε μια ισχυρή επίγνωση των συναισθημάτων σας.
2. Πάρτε την άδεια σας.
Μόλις τα συναισθήματά σας αρχίσουν να τρέχουν ψηλά, η συνειδητοποίηση δεν λειτουργεί πλέον ως φίλτρο - απλά δεν με νοιάζει πια (εκείνη τη στιγμή).
Πριν κάνετε ή λέτε κάτι που σίγουρα θα μετανιώσετε, απλά απομακρυνθείτε.
3. Αναπνεύστε βαθιά.
Όπως επισημαίνει η American Psychological Association (APA), βαθιά ανάσα είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να μειώσετε την ένταση του θυμού σας. Δοκιμάστε να επαναλάβετε μια ήρεμη λέξη ή φράση, όπως «χαλαρώστε» ή «χαλαρώστε».
Χοσέ "Μάνγουελ" Ρέις
4. Αποσπάστε τον εαυτό σας.
Μόλις μείνετε μακριά από την αναστατωτική κατάσταση, εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Παρακολουθήστε κάτι αστείο, ακούστε μουσική ή κάντε κάτι άλλο χαλαρωτικό.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε έναν σύντομο περίπατο και αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι άλλο (τουλάχιστον αρχικά). Η μη επίπονη άσκηση μπορεί να ανακουφίσει την ένταση στους μυς σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Βάζοντας το σε πρακτική
Κανείς δεν πρέπει να κριθεί από ένα μόνο λάθος ή να μειωθεί σε μια στιγμή στο χρόνο. Ωστόσο, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά στην καριέρα σας.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ότι το αίμα σας αρχίζει να βράζει, χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές για να συγκρατήσετε τον θυμό σας, να αυξήσετε το EQ σας και να διατηρήσετε τα πάντα υπό έλεγχο.
