Μια μέρα, ένας πελάτης μπήκε στο γραφείο θεραπείας μου γιατί ένιωθε κοινωνικά αδέξιος . Ήξερε ότι η αδυναμία της να κάνει μικρή συζήτηση την κρατούσε πίσω τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.
Ως ντροπαλός, μισούσε να πηγαίνει σε εκδηλώσεις δικτύωσης. Αλλά η σύνδεση ήταν ζωτικής σημασίας για την καριέρα της.
Της ρώτησα, 'Τι κάνετε συνήθως όταν πηγαίνετε σε μια εκδήλωση δικτύωσης;' Είπε, «Στέκομαι άβολα στο πλάι και περιμένω να δω αν κάποιος θα έρθει να μου μιλήσει».
Έτσι ρώτησα, 'Τι θα κάνατε διαφορετικά αν αισθάνεστε σίγουροι;' Είπε: «Θα ξεκινούσα συνομιλία και θα έφερνα τον εαυτό μου σε ανθρώπους».
Και εκείνη τη στιγμή, ανακάλυψε τη δική της λύση στο πρόβλημα. Αν ήθελε να αισθάνεται πιο σίγουρη, θα έπρεπε να ενεργήσει πιο σίγουρη.
Φυσικά, αυτό δεν ήθελε να ακούσει. Ήλπιζε να έχω ένα μαγικό ραβδί που θα την έκανε να αισθάνεται πιο σίγουρη τώρα. Αλλά το κλειδί για να γίνεις πιο άνετα στις κοινωνικές καταστάσεις ήταν η πρακτική.
Το ένστικτό της ήταν να περιμένει μέχρι να αισθανθεί πιο σίγουρη. Αλλά η αυτοπεποίθηση δεν επρόκειτο να εμφανιστεί μαγικά από λεπτό αέρα - ειδικά αν στεκόταν μόνη της.
πόσο χρονών είναι το νεκρό νερό του Gilligan
Εάν όμως άρχισε να μιλά σε ανθρώπους σαν αυτοπεποίθηση, θα είχε την ευκαιρία να βιώσει επιτυχημένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Και κάθε επιτυχημένη αλληλεπίδραση είναι αυτό που θα ενίσχυε την εμπιστοσύνη της.
Ενεργώντας «σαν»
«Το να ενεργείς σαν» είναι μια κοινή πρακτική που προδιαγράφεται στην ψυχοθεραπεία. Βασίζεται στην ιδέα ότι αν συμπεριφέρεστε σαν το άτομο που θέλετε να γίνετε, θα το κάνετε πραγματικότητα.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Αν θέλετε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, κάντε ό, τι κάνουν οι χαρούμενοι άνθρωποι - χαμόγελο.
- Εάν θέλετε να κάνετε περισσότερη δουλειά, ενεργήστε σαν να είστε παραγωγικό άτομο.
- Αν θέλετε να έχετε περισσότερους φίλους, συμπεριφέρεστε σαν ένα φιλικό άτομο.
- Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας, εξασκηθείτε να είστε καλός συνεργάτης.
Πολύ συχνά, διστάζουμε να βρούμε δράση. Αντ 'αυτού, θέλουμε να περιμένουμε μέχρι τα πάντα αισθάνεται ακριβώς σωστά ή έως ότου εμείς νομίζω είμαστε έτοιμοι. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η αλλαγή της συμπεριφοράς σας πρώτα μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και αίσθησης.
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι
Το ψεύτικο μέχρι να το κάνει λειτουργεί μόνο όταν αναγνωρίζετε σωστά κάτι μέσα σας που σας κρατά πίσω. Η συμπεριφορά σαν το άτομο που θέλετε να γίνει πρέπει να αφορά την αλλαγή του τρόπου που αισθάνεστε και την αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε.
Εάν τα κίνητρά σας είναι να αποδείξετε την αξία σας σε άλλους ανθρώπους, οι προσπάθειές σας δεν θα είναι επιτυχημένες. Η έρευνα δείχνει ότι η προσέγγιση είναι πραγματικά αντίστροφη.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Έρευνας Καταναλωτών διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που προσπάθησαν να αποδείξουν την αξία τους σε άλλους ήταν πιο πιθανό να επικεντρωθούν στις αδυναμίες τους. Φιλόδοξοι επαγγελματίες που φορούσαν πολυτελή ρούχα σε μια προσπάθεια να εμφανιστούν επιτυχημένοι και φοιτητές MBA που φορούσαν ρολόγια Rolex για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, κατέληξαν να αισθάνονται σαν μεγαλύτερες αποτυχίες.
Ακόμα χειρότερα, οι προσπάθειές τους να προβάλουν μια εικόνα επιτυχίας εξασθένησαν τον αυτοέλεγχό τους. Προσπάθησαν να αντισταθούν στον πειρασμό όταν προσπάθησαν να αποδείξουν ότι ήταν επιτυχείς. Καταβάλλοντας τόση προσπάθεια στο «ψεύτικο» εξαντλήθηκαν οι διανοητικοί τους πόροι και παρενέβη στην ικανότητά τους να κάνουν καλές επιλογές.
πόσο ψηλός είναι ο τζάνενε γαρόφαλο
Πώς να 'Fake It' ο σωστός τρόπος
«Το να ενεργείς σαν» δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ψεύτικος ή ανώνυμος. Αντ 'αυτού, πρόκειται για να αναδείξετε τα καλύτερα στον εαυτό σας.
Όσο το κίνητρό σας είναι στο σωστό μέρος, το πλαστογραφείτε μέχρι να το κάνετε μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ενδιαφέρεστε να αλλάξετε τον εαυτό σας στο εσωτερικό, όχι απλώς να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις αντιλήψεις των άλλων για εσάς.
