Βρισκόμαστε μόλις λίγες μέρες στο Νέο Έτος και πιθανότατα εξακολουθείτε να επιστρέφετε στο «άλεσμα» της εργασίας, των ευθυνών και της γενικής ζωής. Οι διακοπές τελείωσαν και οι λαμπερές νέες αναλύσεις που κάνατε μπορεί να μην είναι πλέον τόσο λαμπερές.
Είναι κατανοητό ότι μπορεί να αισθάνεστε χωρίς κίνητρα και να υποφέρετε από ύφεση μετά τις διακοπές. Ακολουθούν 10 βήματα για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη στιγμή:
1. Μην καταπολεμάτε την έλλειψη κινήτρων. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι ή δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε τόνους ενέργειας, αφήστε το να είναι εντάξει. Να είστε εύκολο στον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι είναι εντάξει να κάνετε μια βουτιά, ειδικά αυτή τη στιγμή του έτους.
2. Μόλις αποδεχτείτε την πτώση σας, φτάστε στο κάτω μέρος της. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Ποια είναι η βασική αιτία αυτής της αργής αίσθησης;' Πηγαίνετε βαθύτερα από τους προφανείς λόγους. Έχει σχέση με την εργασία; Η προσωπική σου ζωή; Σχέσεις? Μπορεί επίσης να είναι ο καιρός. Ξεκαθαρίστε ποιες περιοχές της ζωής σας αισθάνεστε περισσότερο αντίσταση.
3. Σκάψτε σε αυτήν την περιοχή. Τι δεν είναι ιδανικό για αυτήν την πτυχή της ζωής σας; Τι θα το έκανε καλύτερο; Δημιουργήστε μια λίστα με το πώς θέλετε να βελτιωθεί η τρέχουσα κατάστασή σας - και να είστε συγκεκριμένοι. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να βρείτε έναν λόγο να είστε λιγότερο ενθουσιασμένοι, τότε αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και αφήστε τα να περάσουν με το χρόνο.
4. Πάρτε τη λίστα σας για το τι λείπει και διαβάστε το. Τι σας εμποδίζει να δημιουργήσετε τα πράγματα που λείπουν στη ζωή σας;
5. Λάβετε υποστήριξη για τη δημιουργία της ζωής που θέλετε. Κάντε κάποια έρευνα και βρείτε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει. Παρόλο που σας αγαπούν, οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι αρκετά αντικειμενικοί και τείνουν να παρέχουν συμβουλές που αντικατοπτρίζουν τη δική τους ζωή και ανασφάλειες.
6. Σκεφτείτε τις τρέχουσες συνήθειες που συμβάλλουν σε μια λιγότερο από ιδανική ζωή. Ίσως είναι φόβος, τεμπελιά ή δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση. Επιλέξτε ένα για να εστιάσετε.
7. Αντιμετωπίστε αυτήν τη συνήθεια τους επόμενους 2 μήνες. Λένε ότι χρειάζονται 28 ημέρες για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια, αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν εστιάσετε σε αυτό για δύο μήνες, είστε βέβαιοι ότι θα δημιουργήσετε τις νευρικές οδούς που απαιτούνται για να το ονομάσετε νέο τρόπο ύπαρξης.
8. Αγοράστε ένα βιβλίο, διαβάστε άρθρα ή κάντε κάποια έρευνα σχετικά με τη συγκεκριμένη συμπεριφορά ή συναίσθημα. Διαβάστε για τις κοινές αιτίες αυτής της συνήθειας, καθώς και τους αποδεδειγμένους τρόπους για να ξεπεράσετε και να εργαστείτε γύρω από αυτήν.
9. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να αλλάξετε την τρέχουσα συνήθεια σας. Βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή αυτής της συνήθειας τελικά σας βοηθά να προχωρήσετε στον τομέα της ζωής σας που δεν είναι ιδανικό. Η ενέργεια από τη σαφήνεια, τη συνειδητοποίηση και, στη συνέχεια, τη δράση θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο παρακινημένοι, ανεξάρτητα από το τι.
10. Όταν αποτύχουν όλα τα άλλα: δημιουργήστε μια λίστα δραστηριοτήτων που σας ενθουσιάζουν και κάντε μία από αυτές τώρα. Μιλήστε με έναν διασκεδαστικό φίλο, χορέψτε στο σπίτι, προπονηθείτε, παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο YouTube, αντιμετωπίστε κάτι στη λίστα υποχρεώσεων. Η ολοκλήρωση κάτι θα σας δώσει ένα χτύπημα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Εάν είστε πολύ συγκλονισμένοι από την ημέρα σας, καθίστε για πέντε λεπτά και διαλογιστείτε. Βάλτε μια χαλαρωτική μουσική και αναπνεύστε.
