Είτε δεν μπορείτε να σταματήσετε αναδιατύπωση συνομιλιών και τα επιχειρήματα που συνέβησαν την περασμένη εβδομάδα, ή χτυπάτε πάντα για ένα λάθος που κάνατε πριν από χρόνια, η παραμονή στο παρελθόν μπορεί να σας κρατήσει κολλημένο στο ίδιο μέρος του πόνου.
Στο βιβλίο μου, 13 πράγματα που οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν κάνουν , Περιέλαβα ένα ολόκληρο κεφάλαιο σχετικά με τους κινδύνους του παρελθόντος. Δεν μπορείς να είσαι ο ισχυρότερος εαυτός σου όταν ο εγκέφαλός σου είναι απασχολημένος με προηγούμενα λάθη, πόνο στο παρελθόν και γκρίνια λύπη.
Το να είμαι κολλημένος στο παρελθόν είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ζητήματα που αντιμετωπίζω στο γραφείο θεραπείας μου. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν PTSD που καθιστά δύσκολο να προχωρήσουμε, άλλοι απλώς έχουν κολλήσει σε λειτουργία ρευματισμού και δεν μπορούν να αφήσουν κάτι που έχει ήδη συμβεί.
πόσο ψηλή είναι η Νάταλι Μέινς
Παρόλο που μια συγκεκριμένη ποσότητα αυτο-προβληματισμού μπορεί φυσικά να είναι υγιής για εσάς, μερικές φορές για να γίνει ο ισχυρότερος εαυτός σας, πρέπει να είστε σε θέση να εστιάσετε στο παρόν. Αν κοιτάξετε προς τα πίσω, είναι αδύνατο να απολαύσετε ό, τι συμβαίνει γύρω σας τώρα και σας εμποδίζει να κάνετε το μέλλον όσο καλύτερο μπορεί.
Ενώ υπάρχουν πολλά ασκήσεις ψυχικής δύναμης που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να ζείτε στο παρελθόν, ακολουθούν δύο στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε:
1. Ειρήνη με το παρελθόν σου.
Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί έχετε κολλήσει στο παρελθόν. Νιώθεις ότι δεν αξίζεις να προχωρήσεις; Ίσως πληγώσατε κάποιον και νομίζετε ότι η παραμονή στο παρελθόν είναι η τιμωρία σας.
Κρατάτε μια μνησικακία επειδή πιστεύετε ότι ο θυμός σας μειώνει τη ζωή κάποιου άλλου; Ίσως κάποιος να σας πληγώσει, και φοβάστε ότι η μετάβαση θα σήμαινε αυτό που δεν ήταν τόσο κακό.
Μερικές φορές, η παραμονή στο παρελθόν είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το παρόν. Εάν βρεθείτε τώρα δυσαρεστημένοι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ρομαντίσετε πόσο πιο ευτυχισμένοι ήσασταν «τότε». Ίσως θυμάστε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν σε μια προηγούμενη σχέση, και φιλτράρετε όλα τα επιχειρήματα και τα προβλήματα που σας οδήγησαν να διαλύσετε.
Ή ίσως νικήσατε τον εαυτό σας για να κάνετε «λάθος επιλογή». Αλλά η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις τι θα είχε στη διάθεσή σου η ζωή αν είχατε κάνει μια διαφορετική επιλογή. Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας άδεια για να προχωρήσετε και, στη συνέχεια, να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να σταματήσετε τον εαυτό σας κάθε φορά που συνεχίζετε να ζείτε στο παρελθόν.
Συνέβη κάτι τραυματικό και ποτέ δεν ζητήσατε θεραπεία; Εάν κάτι σοβαρό ή τραγικό συμβάν είναι αυτό που σας προκαλεί να επικεντρωθείτε στο παρελθόν, μπορεί να επωφεληθείτε από την επαγγελματική βοήθεια που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε αυτό το παλιό συναισθηματικό τραύμα. Μιλώντας σε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει τελικά να αφήσετε το παρελθόν πίσω σας.
πόσο χρονών είναι ο Σαμ Γουάιτινγκτον
2. Εστίαση στα μαθήματα που μάθατε.
Η σκέψη για την αδικία ή τη δυσάρεστη εκδήλωση θα σας κρατήσει κολλημένους. Για να θεραπεύσετε, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο εστιάζοντας στα γεγονότα και όχι στα συναισθήματα.
Περπατήστε τον εαυτό σας μέσα από μια οδυνηρή μνήμη και σκεφτείτε τα γεγονότα και όχι την αγωνία σας. Θυμηθείτε πού καθόσασταν, τι κάνατε, ποιος ήταν εκεί και τι συνέβη σε εσάς. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τα μαθήματα που έχετε μάθει από το να επιβιώσετε από αυτό το οδυνηρό πράγμα ή για να υπομείνετε αυτήν τη δύσκολη εμπειρία. Μερικά από τα καλύτερα μαθήματα ζωής μπορούν να αντληθούν από τις πιο δύσκολες στιγμές που έχετε υποστεί.
Έτσι, είτε γράφετε σε ένα περιοδικό είτε αναπαράγετε την ιστορία στο μυαλό σας, εξασκηθείτε στις λεπτομέρειες σαν να είστε αφηγητής που απλώς αφηγείται τα γεγονότα. Κάνοντας αυτό μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την εμπειρία.
Αποδεχτείτε το παρελθόν σας, αγκαλιάστε το δώρο σας, σχεδιάστε το μέλλον σας
Η άρνηση να παραμείνουμε στο παρελθόν δεν είναι να αγνοήσουμε τα πράγματα που συνέβησαν. Αντ 'αυτού, συχνά σημαίνει αγκαλιάζοντας και αποδεχτείτε τις εμπειρίες σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε στο παρόν. Γι 'αυτό, αναγνωρίστε τον συναισθηματικό φόρο που σας απασχολεί κάτι και, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας άδεια να προχωρήσει.
καθαρή αξία alfonso ribeiro 2017
Εάν κάποιος σας έχει κάνει κακό, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εξάσκηση συγχώρεσης. Αυτό δεν σημαίνει να «συγχωρείτε και να ξεχάσετε». Ίσως χρειαστεί να τηρήσετε την απόφασή σας να μην έρθετε σε επαφή με το άτομο. Αλλά εστιάστε στη συγχώρεση αφήνοντας τον πόνο ή τον θυμό που αισθάνεστε απέναντι σε αυτό το άτομο.
Το όραμά σας για το μέλλον πρέπει να αφορά το ποιος θέλετε να γίνετε - όχι το ποιος ήσασταν. Έτσι, ενώ μπορείτε να προβληματιστείτε σχετικά με το παρελθόν για να μάθετε από αυτό, φροντίστε να αφήσετε ό, τι θυμό, ντροπή ή ενοχή σας εμποδίζει να προχωρήσετε μπροστά.
