Λατρεύω τον ύπνο και ψάχνω πάντα τρόπους για να βρω τη φαινομενικά απατηλή βραδιά ξεκούρασης. Έχω πειραματιστεί και τιμώ τις συνήθειες του ύπνου μου, δοκιμάζοντας ορισμένα πράγματα που λειτούργησαν και μερικά που δεν είχαν και μοιράστηκα συμβουλές και ιδέες ύπνου στο παρελθόν.
Πρόσφατα, με ενημέρωσαν μερικές πηγές για τα απίστευτα οφέλη του ύπνου γυμνού.
Προτού προχωρήσουμε σε ένα τόσο προσωπικό θέμα, ας ανακεφαλαιώσουμε το ξεκάθαρο απόδειξη που υποστηρίζει τη σημασία του ύπνου γενικά και τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη στέρηση από τον εαυτό μας. Για παράδειγμα, η στέρηση του ύπνου έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους, κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα ζητήματα που προκύπτουν από τις επιπτώσεις της στη διάθεση, τον συντονισμό και τη μνήμη μας.
Επιπλέον, εάν πιστεύετε ότι ο ύπνος αποτελεί εμπόδιο στην παραγωγικότητα, όπως έκανα εδώ και χρόνια, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι Ο ύπνος μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα όταν είστε ξύπνιοι και μπορεί να σας κάνει ακόμη πιο παραγωγικούς σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Ενώ όλο και περισσότερο Οι επιχειρηματίες επαινούν τις αρετές του ύπνου , λίγοι έχουν υποβάλει ισχυρισμούς σχετικά με την αξία του να το κάνουν στο buff. Οι συγγραφείς στο SnoreMentor.com , ωστόσο, έχουν κάνει την έρευνά τους και βρήκαν αρκετές μελέτες που περιγράφουν τα πιθανά οφέλη για τον ύπνο γυμνό. Για επαγγελματίες και επαγγελματίες, εδώ είναι μερικά από τα πιο σχετικά.
Μειώνει το άγχος
Σύμφωνα με μελέτες, ο γυμνός ύπνος μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διατήρηση της σταθερής θερμοκρασίας του σώματος και των επιπέδων κορτιζόλης ενώ κοιμάστε, τα οποία έχουν συνδεθεί με το άγχος και άλλες σχετικές ασθένειες.
Ενισχύει τα ανοσοποιητικά συστήματα
Ενώ η μείωση του στρες βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας σας σε ασθένειες, το χτύπημα του σάκου γυμνό αυξάνει επίσης την οξυτοκίνη, η οποία προάγει την αίσθηση ευεξίας και βοηθά ολόκληρο το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο βέλτιστα.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το σώμα σας θα είναι φυσικά πιο δροσερό εάν εκτίθεται ενώ κοιμάστε Εξαιτίας αυτού, το σώμα σας δημιουργεί «καφέ λίπος», το οποίο βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Βελτιώνει την υγιεινή
Επιτρέποντας στο δέρμα σας να αναπνέει ελεύθερα χωρίς το εμπόδιο του υφάσματος εμποδίζει τα βακτήρια να αναπτυχθούν και την ανεπιθύμητη μυρωδιά του σώματος. Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τα περιστατικά λοιμώξεων και στους άνδρες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της γονιμότητας.
Τώρα, το να κοιμάσαι γυμνό μπορεί να μην είναι για όλους, ειδικά για όσους έχουν μικρά παιδιά ή συγκάτοικοι που θα μπορούσαν εύκολα να ανεβάσουν την εξάσκηση σε ένα νέο επίπεδο στρες. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, απλώς σκεφτείτε νυχτερινά ρούχα που είναι χαμένα και ελαφριά και κατασκευασμένα από υφάσματα που αναπνέουν, όπως μπαμπού, μετάξι ή φλάντζα.
Ο γάμος της Kirstin Maldonado και του Jeremy Lewis
