Βλέπετε κόκκινο όταν κάποιος λέει κάτι άσχημο που δεν σας αξίζει; Το αίμα σας βράζει όταν δεν συμπεριλαμβάνεστε σε μια σημαντική απόφαση; Είναι ο αγαπημένος σας τρόπος απάντησης σε κατάρα ή κλωτσιά; Μήπως οι μικρές κακές ειδήσεις σε κάνουν να φωνάζεις ασεβείς;
Γεια, συμβαίνει συνεχώς.
Αισθάνεστε ότι χρησιμοποιούνται, αγνοούνται ή κρίνονται. Μερικές φορές τυχαίνει να στέκεστε σε λάθος μέρος τη λάθος στιγμή. Μερικές φορές ήταν ένα αθώο λάθος και παίρνεις τη χαρά για αυτό. Το μεγάλο ερώτημα είναι τι πρέπει να κάνετε στη ζέστη της στιγμής;
Πολύ ποπ ψυχολογία δείχνει ότι το καλύτερο είναι είτε να αγνοήσουμε την κατάσταση είτε απλά να μην αντιδράσουμε. Αν και αυτή η συμβουλή μπορεί να κρατήσει τα πράγματα αθόρυβα προς το παρόν, συνήθως εμφανίζεται αργότερα.
πόσο χρονών είναι ο Τάιλερ Χέρο
Όπως και η κοπέλα που ήταν εξοργισμένη με το αφεντικό της που της έδινε συνεχώς πάρα πολύ δουλειά, ειδικά χύνοντας επιπλέον έργα κάθε Παρασκευή το απόγευμα. Δεν μίλησε απευθείας, αντ 'αυτού έκανε μια βόλτα, μετρήθηκε προς τα πίσω και οραματίστηκε το αφεντικό της ως άγγελο.
Η δυσαρέσκεια συνέχισε να χτίζεται εσωτερικά αν και χαμογέλασε μέσα στις εβδομάδες. Αυτό ήταν μέχρι το ομαδικό δείπνο όταν το αφεντικό της ζήτησε να περάσει το βούτυρο και είπε: Εδώ, πάρτε το καταραμένο βούτυρο και παρεμπιπτόντως μισώ τα έντερά σας εσείς το υπερβολικό βλάκα και ελπίζω να πνίξετε το φαγητό σας!
Η παράβλεψη της αναστάτωσης θα σας κοστίσει αργά ή γρήγορα.
Έχω μάθει ότι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης των τρελών είναι να το αντιμετωπίσουμε και μην το βουρτσίζετε κάτω από το χαλί. Εδώ είναι μερικές τεχνικές που θα σας κρατήσουν πιστούς στον εαυτό σας, θα σας αφήσουν να ακούσετε και να μην προκαλέσετε σημαντική ρήξη:
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Πολ Γκριν
- Να σταματήσει: Πάρτε πέντε δευτερόλεπτα και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Είναι αρκετός χρόνος για να κρυώσει η ζέστη της αναστάτωσης. Δεν υπάρχει νερό; Στη συνέχεια, πάρτε μερικές στροφές αέρα και φυσά τον αέρα σαν να σβήνεις μια φλόγα.
- Αποσπώ: Παρατηρήστε πού βρίσκεται ο θυμός στο σώμα σας. Βάλτε το χέρι σας στο κεφάλι, το λαιμό ή το έντερο και παρατηρήστε τα συναισθήματα. Απλά κάνοντας αυτό και η οργή θα αρχίσει να υποχωρεί.
- Ανεμος: Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και χρησιμοποιήστε την πιο δημιουργική γλώσσα σας για να αφήσετε τους τρελούς. Κανένας γύρω; Μιλήστε στον εαυτό σας και αφήστε το να σχίσει. Οδηγήστε τον αναστατωμένο σαν ένα κύμα που σύντομα θα έρθει στην ακτή.
- Απεικονίζω: Δείτε το άλλο σαν ένα μικρό παιδί που ήταν αδύνατο. Συχνά αυτός που σε κάνει να νιώθεις χάλια είναι πραγματικά ένα φοβισμένο παιδί μέσα. Αυτό κάνει το άλλο λιγότερο εκφοβιστικό καθώς προετοιμάζεστε να συζητήσετε την κατάσταση.
- Αναγνωρίζω: Κοιτάξτε τα δικά σας σκανδάλη και παρατηρήστε γιατί σας προκαλούσε τόσο μεγάλη πρόκληση από αυτά που ειπώθηκαν ή έγιναν. Συμβουλή: Συχνά έχει να κάνει με το πώς επιλύθηκε η σύγκρουση στην οικογένειά σας καθώς μεγαλώνετε.
- Μετασχηματίζω: Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις εκδίκησης και απογοήτευσης στο θετικό του «μπορώ να το χειριστώ επιτυχώς».
- Παρακαλώ: Προετοιμαστείτε για να συζητήσετε την κατάσταση προετοιμάζοντας ερωτήσεις λογοδοσίας όπως «Τι θέλετε ως αποτέλεσμα αυτού που μόλις συνέβη;» ή 'Ποιος ήταν ο σκοπός αυτού που μόλις είπατε.'
- Emote: Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «I» που περιλαμβάνουν το πώς αισθάνεστε. Συμβουλή: πρέπει να νιώσετε ένα συναίσθημα όπως θλίψη, πόνο, θυμό κ.λπ. Δεν μπορείτε να νιώσετε «ότι» το άλλο άτομο έκανε ή δεν έκανε κάτι όπως «Νιώθω ότι μου έδωσες πάρα πολύ δουλειά».
- Ακούω: Μόλις πείτε πώς η κατάσταση σας έκανε να νιώσετε ότι είστε έτοιμοι για το τελευταίο μέρος της εξίσωσης να πείτε «Και τώρα θα ήθελα να ακούσω από εσάς». Και έπειτα ο στόχος είναι να πάρετε ξανά βαθιές ανάσες και να είστε ήσυχοι.
Ενημέρωσέ με οποιεσδήποτε άλλες τεχνικές νομίζετε ότι μπορούν να προστεθούν σε αυτήν τη λίστα. πιστεύω Το πώς χειριζόμαστε τις συγκρούσεις είναι ένα από τα πιο ζωτικά σύνορα που πρέπει να κατακτήσουμε για την αποτελεσματικότερη συσχέτιση στην εργασία, στο σπίτι και στον κόσμο. Ας βρούμε τις καλύτερες λύσεις για να αντιμετωπίσουμε διαμάχες και απογοητεύσεις και να απαλλαγούμε από την αποφυγή ή την άρνηση του θυμού ή την καταπολέμηση των νικητών.
