Όταν ήσασταν μικρός, κάποιος σοφός ενήλικας πιθανότατα σας εξήγησε ότι όχι μόνο η ευγένεια κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος για να ζήσετε και άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά σας κάνει επίσης ευτυχισμένους. Ήταν υπέροχη συμβουλή να σας σταματήσουμε να χτυπάτε ένα ενοχλητικό παιδί στην τάξη του νηπιαγωγείου σας, αλλά ήταν πραγματικά αλήθεια;
Εάν έχετε κοιτάξει ποτέ γύρω τον κόσμο μας και αναρωτηθήκατε για την αξία της καλοσύνης, η πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης είναι για εσάς. Χρησιμοποιώντας αυστηρή επιστήμη αποδεικνύει ότι μόνο επτά ημέρες μικρών, τυχαίων πράξεων καλοσύνης αρκούν για να φέρουν σημαντικά περισσότερη χαρά στη ζωή σας.
Η επιστήμη αποδεικνύει ότι η μαμά σου είχε δίκιο.
Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες της Οξφόρδης σε συνδυασμό με αυτό που πρέπει να είναι ένας από τους πιο γλυκούς μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς στον κόσμο - Kindness.org , η οποία είναι αφιερωμένη στην προώθηση της καλοσύνης για να κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Σε μια μεσαία ανάρτηση οι ερευνητές αναλύουν λεπτομερώς το σχεδιασμό της μελέτης, αλλά η βασική ιδέα είναι απλή: στρατολογήστε 691 άτομα και αναγκάστε τους να εκτελέσουν μικρές πράξεις καλοσύνης για επτά ημέρες, είτε για ξένους είτε για αγαπημένους. Στη συνέχεια, συγκρίνετε τα επίπεδα ευτυχίας τους πριν και μετά από αυτήν την εβδομάδα καλύτερης ποιότητας.
Με προσεκτική αυστηρότητα, οι ερευνητές περιελάμβαναν μια ομάδα ελέγχου και χρησιμοποίησαν στατιστική ανάλυση για να ελέγξουν τυχόν προκύπτουσες αλλαγές στη διάθεση ήταν πραγματικά σημαντικές και όχι μόνο ψευδείς. Τι αποκάλυψε ο αριθμός; Εδώ είναι η κατώτατη γραμμή σε ξηρή, επιστημονική γλώσσα:
«Διαπιστώσαμε ότι τα μέτρα μας αυξήθηκαν στις ομάδες παρέμβασης, αλλά όχι στην ομάδα ελέγχου. Αυτό σημαίνει ότι η παρέμβαση ευγένειας είχε θετική επίδραση στην ευημερία και τα θετικά κοινωνικά συναισθήματα.
Ή σε καθημερινή βάση, η μαμά σου είχε δίκιο. Ακόμη και μόλις μια εβδομάδα αποστολής ευχαριστιών σημειώσεων και αφήνοντας μεγαλύτερες από τις κανονικές συμβουλές θα γεμίσει τη ζωή σας με αισθητή περισσότερη χαρά.
15 ιδέες για τυχαίες πράξεις καλοσύνης για να ξεκινήσετε
Αυτό είναι το πιο απροσδόκητο επιστημονικό εύρημα που θα ακούσετε ποτέ; Όχι. Αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά και πρακτικά. Ζώντας σε έναν σύγχρονο κόσμο κορεσμένο με μοναξιά, διαίρεση, και θλίψη , αυτή η μελέτη είναι μια υπέροχη υπενθύμιση ότι μπορεί κανείς να κάνει τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και τον κόσμο λίγο καλύτερο.
Για να κάνει τη χρήση αυτής της έρευνας ακόμα πιο εύκολη, η ομάδα πίσω από αυτήν περιλάμβανε χρήσιμα μια λίστα με μικρές πράξεις καλοσύνης που έδωσαν στους συμμετέχοντες στη μελέτη για να πυροδοτήσουν ιδέες και να βοηθήσουν οποιονδήποτε να ξεκινήσει το δικό του καθεστώς ενίσχυσης της διάθεσης καθημερινής καλοσύνης.
πόσο ψηλός είναι ο Μάικ Έβανς
«Επιλέξαμε συγκεκριμένα πράξεις με βάση την προσιτή τιμή, την ευκολία ευκαιρίας και την ομοιότητα», σημειώνουν οι ερευνητές, οπότε οι περισσότερες από τις ακόλουθες προτάσεις θα πρέπει να είναι διαθέσιμες, ανεξάρτητα από τα μέσα ή τη συγκεκριμένη κατάστασή σας:
Δώστε ένα βιβλίο, κάποια τέχνη ή μουσική - και συμπεριλάβετε μια νότα καλοσύνης
Ρωτήστε κάποιον εάν μπορείτε να τον βοηθήσετε με κάποιο πρόβλημα
Διαλογιστείτε για την καλοσύνη
Αγοράστε καφέ για κάποιον
τι κάνει ο σύζυγος της ερείκης unruh
Στείλτε μια χειρόγραφη σημείωση ή ευχαριστήρια κάρτα σε κάποιον
Μοιραστείτε μια θετική ιστορία εφημερίδας ή περιοδικού
Δώστε ένα φυτό
Περάστε χρόνο με κάποιον που είναι μοναχικός
Πάρτε τα σκουπίδια από το σπίτι ή το γραφείο σας
Κάντε μια χάρη για έναν γείτονα (δηλ. Ποτίστε τον κήπο του ή κόψτε τους φράκτες)
Προσκαλέστε κάποιον να παρακολουθήσει μια ταινία μαζί σας
Ψήστε μια απόλαυση και δώστε την σε κάποιον
Δωρίστε χρήσιμα αντικείμενα
Αφήστε μια γενναιόδωρη συμβουλή
Γράψτε ένα θετικό σχόλιο σε ένα ιστολόγιο
Προχωρήστε και δεσμεύστε να κάνετε τουλάχιστον μια μικρή πράξη καλοσύνης για τις επόμενες επτά ημέρες και ενημερώστε μας πώς σας επηρεάζει στα σχόλια.
