Από όλα τα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας για να κλωτσήσετε τον εγκέφαλό σας σε υψηλές ταχύτητες (ή να το καταργήσετε), η μουσική είναι μακράν ένα από τα καλύτερα. Για να σε βοηθησω αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο ακρόασης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, γύρισα στον Dan Clark, CEO της Brain.fm , μια διαδικτυακή εταιρεία που ειδικεύεται στη χρήση τεχνητής νοημοσύνης για να συνθέσει τις ανάγκες του εγκεφάλου, καθώς και τον Paul DePasquale, VP του Product Design στη Tivoli Audio .
Μπορεί η μουσική να σε βοηθήσει πραγματικά να δουλέψεις καλύτερα;
Με βάση αυτά που γνωρίζουμε τώρα από νευροεπιστημονικές μουσικές μελέτες, η απάντηση είναι ναι. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η μουσική μπορεί να επηρεάσει τα εγκεφαλικά κύματα, για παράδειγμα, και ότι είναι ισχυρή εργαλείο για ανάκληση μνήμης . Ο Κλαρκ ισχυρίζεται ότι η μουσική μπορεί
Αποκλεισμός περισπασμών αντικαθιστώντας την εκπληκτική ακουστική είσοδο με προβλέψιμη ακουστική είσοδο που μπορείτε να αγνοήσετε αποτελεσματικά. Επειδή ο εγκέφαλος θα επικεντρωθεί σε ό, τι νέο και νέο , τα κομμάτια με τα οποία είστε ήδη εξοικειωμένοι μπορούν να σας βοηθήσουν να συντονίσετε τους πιο ενδιαφέροντες, απροσδόκητους ήχους γύρω από το γραφείο. Επομένως, ο εγκέφαλός σας δεν χρειάζεται να ξοδεύει τόσο πολύ ενέργεια επεξεργασία όλων των επιπλέον ακουστικών δεδομένων , έτσι η εκτελεστική λειτουργία μπορεί να πάρει μια ώθηση.
ο Μάικ Τζέρικ είναι ακόμα αρραβωνιασμένος
Αυξήστε την ενέργεια - «Η μουσική είναι γνωστό ότι ενεργοποιεί πρόωρες αναπαραστάσεις στον εγκέφαλο, προκαλώντας τη δράση σας».
Βελτιώστε τη διάθεση - «Είναι δύσκολο να δουλεύεις όταν είσαι ανήσυχος ή λυπημένος και Η μεγάλη δουλειά της μουσικής είναι να επηρεάσει τα συναισθήματά μας . Η χρήση μουσικής για χαλάρωση ή ευθυμία μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγικότητα. Ή αν πρέπει να επιθεθείτε, η μουσική μπορεί να το κάνει και αυτό! »
Συνδυάζοντας την τέλεια λίστα αναπαραγωγής σας
Επειδή ο καθένας έχει διαφορετικές εμπειρίες και μουσικές προτιμήσεις, και επειδή διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής μπορούν να λειτουργήσουν για την επίτευξη διαφορετικών πραγμάτων, δεν υπάρχει «προεπιλογή» όταν πρόκειται για συγκεκριμένα τραγούδια που θα συμπεριληφθούν. Αυτό είπε, εκεί είναι ορισμένες οδηγίες που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής που να ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένους στόχους, σύμφωνα με τον Clark.
1. «Χρησιμοποιήστε μεταβάσεις κομματιού για να σας κρατήσει στην ίδια κατάσταση, ή να αλλάξετε την κατάστασή σας, είτε αυξάνοντας είτε επιβραδύνοντας καθώς το τραγούδι αλλάζει. Αν θέλετε να πάτε από την εργασία στο σπίτι μέχρι να εργάζεστε μια ώρα από τώρα, χρησιμοποιήστε μια δραματική αλλαγή κομματιού για να τραβήξετε τον εαυτό σας από τη μία κατάσταση στην άλλη. Αν τραβήξετε την προσοχή σας στη μουσική μπορεί να λειτουργήσει ως συναγερμός για μετάβαση σε άλλη κατάσταση. '
2. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκαμπανεβάσματα. Εάν έχετε μόνο μουσική υψηλής ενέργειας σε μια λίστα αναπαραγωγής, θα το συνηθίσετε και θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό. ο Χρονόμετρο ντομάτας είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα διαλειμμάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε πιο αποτελεσματικοί. Η ίδια αρχή ισχύει και για τη μουσική! [...] Ξεκινήστε τις εργασίες σας είτε με υψηλή ενέργεια και πηγαίνετε χαμηλά ή αντίστροφα. Έχετε περιόδους χαλάρωσης. '
3. Αποφύγετε το cramming της λίστας αναπαραγωγής με όλα τα αγαπημένα σας. «Όταν ακούτε μουσική που σας αρέσει, διασχίζετε τη γραμμή χρόνου εργασίας και ελεύθερου χρόνου, η οποία σας φέρνει εκτός εστίασης. Το 'Radio Pop', για παράδειγμα, είναι φτιαγμένο για να τραβήξει την προσοχή σας - με άλλα λόγια, για να αποσπά την προσοχή! '
4. Διάκριση μεταξύ κομματιών που γνωρίζετε και κομματιών που είναι καινούργια. «Η οικεία μουσική είναι λιγότερο αποσπά την προσοχή, αλλά μπορεί ακόμα να προσφέρει μια συναισθηματική επίδραση για να μας παρακινήσει. [Έτσι] εάν χρησιμοποιείτε μουσική για εστίαση, θα πρέπει να τη χρησιμοποιείτε συνήθως. '
5. «Ξεκινήστε συγκεκριμένες εργασίες με το ίδιο κομμάτι. Η συνήθεια θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. '
6. «Χρησιμοποιήστε τη μουσική για να βελτιώσετε και όχι να πολεμήσετε τους φυσικούς σας κύκλους ενέργειας». Για παράδειγμα, εάν αναζωογονηθείτε το πρωί, αυτή είναι η ώρα για κομμάτια υψηλής ενέργειας, ενώ αν αισθάνεστε ότι μετά το μεσημεριανό κάθισμα, είναι η ώρα να παίξετε κάτι καταπραϋντικό, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε.
έχει κοπέλα ο Σίντνεϊ Κρόσμπι;
Το DePasquale ισχυρίζεται ότι αυτό που πρέπει να έχετε σε μια λίστα αναπαραγωγής εξαρτάται από το τι εργάζεστε.
'Εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν τόνο email ή να εισάγετε συνήθη δεδομένα σε ένα υπολογιστικό φύλλο, μπορεί να θέλετε κάτι ρυθμικό και αισιόδοξο (techno, dance, house music κ.λπ.), κάτι που θα σας κάνει να οδηγείτε σε μια κουραστική εργασία, «Ο DePasquale λέει. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή Η μουσική μπορεί να απελευθερώσει αισθητικούς νευροδιαβιβαστές που μειώνουν το άγχος της επαναλαμβανόμενης εργασίας . 'Ωστόσο, εάν εργάζεστε σε ένα δημιουργικό έργο, σχεδιασμό προϊόντων ή μια στρατηγική πωλήσεων, ίσως θελήσετε να ακούσετε κάτι ηρεμιστικό που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε (π.χ. τζαζ, ηλεκτρονική ή ακουστική κιθάρα downtempo).'
Ωστόσο, η «ηρεμία» είναι υποκειμενική. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, θεωρούν ότι οι απροσδόκητες χορδές και οι ρυθμοί της σύγχρονης κλασικής μουσικής είναι εξαιρετικά σκληροί και παράγουν άγχος, ενώ άλλοι θεωρούν ότι είναι υπέροχο για χαλάρωση και δημιουργικότητα, επειδή η απρόβλεπτη της μουσικής το κάνει περισσότερο σαν ελεύθερο λευκό θόρυβο το μυαλό περιπλανιέται.
Είναι σημαντικό, οι στίχοι έχουν σημασία. Μπορούν να επηρεάσουν τη γλωσσική επεξεργασία, οπότε αν εργάζεστε σε κάτι που απαιτεί γλώσσα, αναζητήστε κάτι που δεν έχει λόγια.
Την πρώτη φορά που δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια λίστα αναπαραγωγής; Όταν μαθαίνετε κάτι νέο. Ο εγκέφαλός σας είναι πιο πιθανό να κάνει λάθη επεξεργασίας καθώς προσπαθεί να χειριστεί τόσο τη μουσική όσο και τις νέες πληροφορίες που έρχονται.
Τι γίνεται με τον ίδιο τον εξοπλισμό ήχου;
Οι DePasquale και Clark ισχυρίζονται και οι δύο ότι η ένταση της μουσικής σας δεν πρέπει να υπερβαίνει πολύ το επίπεδο του θορύβου γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, τα κομμάτια σας είναι ευχάριστα στο παρασκήνιο αντί να σας εξουδετερώνουν στο σημείο της απόσπασης της προσοχής. Μειώνετε επίσης τον κίνδυνο βλάβης της ακοής. Αλλά αν το να χρησιμοποιείτε ακουστικά ή ηχεία εξαρτάται από την κατάσταση. Τα ακουστικά θα μπλοκάρουν καλύτερα τον εξωτερικό θόρυβο και λειτουργούν υπέροχα όταν όλοι πρέπει να επικεντρωθούν στο δικό τους ρυθμό. Ωστόσο, ο DePasquale επισημαίνει ότι αυτά τα καλά ηχεία Wi-Fi μπορούν να είναι καλά όταν τα μέλη της ομάδας θέλουν να ακούσουν τα ίδια κομμάτια. Οι εκδόσεις πολλαπλών δωματίων μπορούν επίσης να επιτρέπουν σε κάθε άτομο να ακούει τη μουσική του σε ειδικά ηχεία.
τι εθνικότητα είναι σαλ από ανπρακτικούς τζόκερ
Ως τελική σκέψη, θυμηθείτε - εάν η λίστα αναπαραγωγής σας προορίζεται μόνο για εσάς, μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτεί κάποιος άλλος. Δεν έχει σημασία αν το κομμάτι είναι το πιο πρόσφατο από το Beyonce ή το Adele, το θέμα στο Andy Griffith Show ή μια πορεία στη Σούσα. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται με τον επιθυμητό τρόπο. Εάν σας βοηθά να επιτύχετε τον επιδιωκόμενο στόχο σας, αξίζει να το ακούσετε.
