Όχι μόνο η άσκηση σας βοηθά να ταιριάζει με τα αγαπημένα σας τζιν και να διατηρείτε τη φυσική σας κατάσταση, βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας, μειώνει το άγχος και σας κάνει πιο έξυπνους και πιο δημιουργικούς. Εν ολίγοις, το να σπάσεις τον ιδρώτα είναι ουσιαστικά ένα θαυμάσιο φάρμακο για την ψυχική και σωματική σου υγεία.
Αλλά πιθανότατα το ήξερες ήδη.
Αυτό που μπερδεύει πολλούς ανθρώπους δεν είναι το ερώτημα γιατί πρέπει να χτυπήσετε το γυμναστήριο, αλλά το παζλ του γιατί, γνωρίζοντας ό, τι κάνετε για τη σημασία της παραμονής ενεργού, η άσκηση είναι ακόμα τόσο δύσκολη. Παρά τις καλές προθέσεις μας και τις πλημμύρες των προειδοποιήσεων για τη δημόσια υγεία, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αγωνίζονται να ξεφορτωθούμε τακτικά.
Η τεμπελιά είναι ένα χαρακτηριστικό, όχι ένα σφάλμα.
Αν ακούγεται σαν εσένα, μπορεί να το βρεις ένα πρόσφατο άρθρο του περιοδικού Harvard του Jonathan Shaw παρηγορητικό. Περιγράφει το έργο του εξελικτικού βιολόγου του Χάρβαρντ Ντάνιελ Λίμπερμαν, και προφανώς σύμφωνα με την έρευνά του, οι τρόποι της πατάτας σας δεν είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος - οι άνθρωποι στην πραγματικότητα είναι ενσύρματοι από την εξέλιξη για να τείνουν προς την τεμπελιά.
Τζέρι Σόλομον Νάνσι Κέριγκαν διαφορά ηλικίας
Σε έναν κόσμο όπου το φαγητό ήταν λιγοστό, το να βγαίνεις για σκουπίδια αναψυχής θα ήταν κακή προσαρμογή - σπατάλη πολύτιμων θερμίδων. Οι πρόγονοί μας, λοιπόν, εξελίχθηκαν για να ξεκουραστούν όσο το δυνατόν περισσότερο για να εξοικονομήσουν ενέργεια. Άσκησαν πολύ περισσότερα από εμάς κυνηγώντας το παιχνίδι και δραπετεύοντας τους αρπακτικούς, αλλά μόνο επειδή έπρεπε.
«Κανένας κυνηγός δεν βγαίνει για τζόκινγκ, μόνο για χάρη, μπορώ να σας πω από προσωπική εμπειρία», λέει ο Lieberman στον Shaw. «Βγαίνουν για κτηνοτροφία, βγαίνουν για δουλειά, αλλά οτιδήποτε άλλο θα ήταν παράλογο».
Κάθισμα θα σε κάνει ακόμα άρρωστο.
Αυτή η προσπάθεια για εξοικονόμηση ενέργειας έγινε προφανής λογική για εκατομμύρια χρόνια ανθρώπινης ιστορίας, αλλά στον σύγχρονο κόσμο, όπου είναι απολύτως δυνατό να τροφοδοτήσετε περισσότερο από τον εαυτό σας χωρίς να σηκωθείτε από τον καναπέ, είναι καταστροφή για την υγεία. Και όχι μόνο επειδή η τεμπελιά μπορεί να σας κάνει παχύ.
Σύμφωνα με τον Lieberman, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί με την υπόθεση ότι η άσκηση είναι αναπόφευκτη και οι περίοδοι νωθρότητας είναι σπάνιες και ανησυχητικές. Στην ουσία, το σώμα σας σβήνει με βασικούς τρόπους όταν δεν κινείστε - οι μύες χάνουν μακριά, η επισκευή των οστών επιβραδύνεται - προκειμένου να εξοικονομήσετε ενέργεια. Αυτοί οι μηχανισμοί για τη μείωση του ενεργειακού λογαριασμού του σώματός σας έχουν νόημα σε μια στιγμή που ο πιο πιθανός λόγος που δεν κινήσατε πολύ ήταν επειδή δεν υπήρχε τίποτα για φαγητό. Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει δραματικά, με ανησυχητικές συνέπειες, ο Shaw εξηγεί:
... σε κανένα προηγούμενο σημείο στην ανθρώπινη ιστορία δεν ήταν εφικτό να οδηγήσει μια ύπαρξη χωρίς δραστηριότητα. η άσκηση ήταν κυριολεκτικά μέρος του περιβάλλοντος. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι μηχανισμοί για τη μείωση της ενεργειακής δαπάνης απουσία σωματικής δραστηριότητας εκδηλώνονται πλέον ως ασθένειες. Οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες της σύγχρονης ζωής είναι η συνέπεια των προσαρμογών που εξελίχθηκαν ως μέσο περιορισμού της ενεργειακής ζήτησης και η σύγχρονη ιατρική είναι κολλημένη με τη θεραπεία των συμπτωμάτων.
Η κατώτατη γραμμή: δεν μπορείτε να κατηγορηθείτε πλήρως για το ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατεβείτε από τον καναπέ - προγραμματίζεστε από την εξέλιξη να τρέχετε μόνο όταν ένα λιοντάρι σας κυνηγά και ζούμε σε έναν κόσμο χωρίς λιοντάρι - αλλά πρέπει πραγματικά να βρείτε ένα τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει ούτως ή άλλως .
Έχει ο Lieberman προτάσεις; Μόνο αυτή η φυσική αγωγή θα πρέπει να απαιτείται για άλλη μια φορά στο Χάρβαρντ (και πιθανώς και σε όλα τα άλλα σχολεία), αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει εκείνους από εμάς που έχουν περάσει πολύ μετά την αποφοίτηση.
Ποιο είναι το καλύτερο σας κόλπο για να ασκηθείτε;
