Γνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα γενικής δυσαρέσκειας, θλίψης και απελπισίας; Εάν τα έχετε, μην τα αγνοείτε. Θα μπορούσαν να είναι σημάδια για κάτι πολύ χειρότερο, όπως η κατάθλιψη.
Ενώ δεν είμαι συρρικνωμένος, έχω πολλή εμπειρία με πελάτες (και ένα στενό μέλος της οικογένειας) που παλεύουν με αυτό και έχω μάθει να αναγνωρίζω τα σημάδια (τα οποία θα καλύψω παρακάτω).
Οι επιχειρηματίες σίγουρα δεν απαλλάσσονται. ΕΝΑ μελέτη από τον Dr. Michael Freeman, καθηγητή κλινικής στο UC San Francisco, αποκάλυψε ότι σχεδόν οι μισοί υπέφεραν από άγχος και κατάθλιψη.
Πριν αναφέρω τα προφανή σημάδια, πάρτε αυτό από τον επιχειρηματία Brad Feld, συνιδρυτή του Foundry Group, ο οποίος το έγραψε Ινκ . άρθρο που περιγράφει τους αγώνες του με την κατάθλιψη.
Έχω αγωνιστεί με σοβαρές κρίσεις κατάθλιψης τρεις φορές στη ζωή μου. Δεν μιλάω για μια σειρά από άθλιες μέρες ή δεν παλεύω μέσα από την πίεση και το άγχος μιας αποτυχημένης εταιρείας. Μιλάω για μήνες αίσθημα αποχέτευσης συναισθηματικά.
Το τελευταίο μου επεισόδιο ξεκίνησε τον Ιανουάριο και άρχισε μόνο τον Μάιο μετά από μήνες αίσθημα εντελώς εξαντλημένου. Το φθινόπωρο, έκανα τακτική είσοδο σε εβδομαδιαίες εβδομάδες 80 και πλέον, ταξιδεύοντας τις περισσότερες φορές, προσπαθώντας να ανακάμψω από ένα ατύχημα με το ποδήλατο χωρίς να πάρω καθόλου χρόνο και να κοιμηθώ άσχημα. Δεν τρέχω τακτικά, κάτι που συνήθως παίρνω μόνο χρόνο. Και σε έναν ανησυχητικό φόβο υγείας τον Οκτώβριο, κατέληξα στο νοσοκομείο για χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσω μια πέτρα στα νεφρά.
Ημερομηνία γέννησης της Έιμι ΦαντούλΜέχρι τον Ιανουάριο, είχα πέσει σε μια βαθιά κατάθλιψη. Η χαρά ξεπέρασε τα πάντα. Πέρασα τον Φεβρουάριο έως τον Απρίλιο, ξεδιπλώνοντας τον εαυτό μου από το κρεβάτι, περνώντας τις κινήσεις στην εργασία και περιμένοντας να ξανασυναρμολογήσω ξανά στο κρεβάτι.
Έτσι είναι η κατάθλιψη. Είμαι τυχερός που έχω μια απίστευτη γυναίκα, φίλους και συναδέλφους που μου έδωσαν χώρο και απλά με άκουσαν, χωρίς κρίση. Η κατάθλιψή μου τελικά ανέβηκε, όπως έχει κάνει δύο φορές πριν στη ζωή μου.
Το χειρότερο μέρος της κατάθλιψης είναι ότι συχνά συνδέεται με υψηλά ποσοστά αυτοκτονίας - την υψηλότερη αιτία θανάτου για άτομα ηλικίας 15-49 ετών στον ανεπτυγμένο κόσμο.
Ακόμα και ο Tim Ferris, όλων των ανθρώπων, blogging ειλικρινά για τη μάχη του με την κατάθλιψη και πώς σχεδόν αυτοκτόνησε ενώ ήταν μαθητής στο Πρίνστον.
Ας μιλήσουμε για τα σημάδια.
1. Νιώθετε κόπωση και δεν κοιμάστε (ή κοιμάστε πολύ).
Η κατάθλιψη σας αφαιρεί την ενέργειά σας και σας κάνει να νιώθετε λήθαργος. Σταματάτε να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε επειδή αισθάνεστε εξαντλημένοι και αρχίζετε να κοιμάστε υπερβολικά ή δεν κοιμάστε καθόλου (αϋπνία).
ο οποίος είναι παντρεμένος με τη ράβδο
2. Τα συναισθήματά σας είναι παντού.
Μια στιγμή, αισθάνεστε ευερέθιστοι και ξεπροβάλλετε σε κάποιον με πλήρη εμφάνιση θυμού. Το επόμενο, κλαις. Η κατάθλιψη μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας ανεξέλεγκτα.
3. Τα θέματα της συνομιλίας σας έχουν γίνει δυσάρεστα.
Οι αυτοκτονίες σπάνια έρχονται χωρίς τα συμπτώματα που εμφανίζονται εκ των προτέρων. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι θα μιλούν συχνά για αυτό. Εάν είστε συντροφιά ενός καλού φίλου που έχει σβήσει το νοσοκόμο διακόπτη στο 'on' και τώρα μιλάει για θάνατο και θάνατο, μείνετε κοντά και παρακολουθήστε τον. Μπορεί να βρίσκεται στο κατώφλι μιας απόπειρας αυτοκτονίας.
4. Η προοπτική σας για τη ζωή έχει κάνει 180.
Το να έχεις μια απελπιστική ή αβοήθητη προοπτική για τη ζωή είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Τα συναφή συναισθήματα της αναξιολόγησης, του αυτο-μίσους ή της ακατάλληλης ενοχής μπορεί να οδηγούν το όπλο. Εσείς φωνάζετε τις σκέψεις όπως 'Είναι όλα δικό μου λάθος' και 'Ποιο είναι το νόημα;'
5. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα που απολαμβάνετε .
Η κατάθλιψη μπορεί να σας στερήσει τα πράγματα που σας αρέσουν, κάνοντας σας να αποχωρήσετε από τις ίδιες τις δραστηριότητες που κάποτε περίμενετε - αθλήματα, κοινωνικοποίηση με φίλους, χόμπι κ.λπ.
τι εθνικότητα είναι ο Justin Timberlake
Τι να κάνω.
Εάν η κατάθλιψη έχει εισέλθει, μην απελπιστείτε. Με επαγγελματική βοήθεια και ισχυρό σύστημα υποστήριξης της αγάπης για την οικογένεια και τους φίλους σας, μπορείτε να το ξεπεράσετε. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
- Παρακαλώ κοιμηθείτε. Μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι. Απλά κοιμηθείτε μέχρι να ξυπνήσετε.
- Μην απομονωθείτε - βρείτε κοινότητα και υποστήριξη.
- Μην εσωτερικοποιείτε τα συναισθήματά σας. Να είστε απόλυτα παρόντες μαζί τους.
Εκφράζω ευγνωμοσύνη. Τόσο η Ferriss όσο και η Shawn Achor προτείνουν να παίρνετε ένα έως δύο λεπτά κάθε μέρα για να καλέσετε ή να στείλετε email σε κάποιον και να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για κάτι.
Δημοσιεύστε τα συναισθήματά σας καθημερινά για να βοηθήσετε να απελευθερώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
- Στηρίξτε την πίστη σας, ή κάτι μεγαλύτερο από εσάς.
- Ανακαλύψτε ξανά τις δραστηριότητες και τα χόμπι που σας φέρνουν γαλήνη, χαρά και ζωντάνια.
- Ασκήσου καθημερινά. Χρειάζονται δεκαπέντε λεπτά καρδιο.
- Εξασκηθείτε με προσοχή.
Και αν είστε σε αυτό πραγματικά κακό μέρος , όπου κανένα άρθρο στον κόσμο δεν μπορεί να σας βοηθήσει, καλέστε αυτόν τον αριθμό τώρα: 1 (800) 273-8255. Είναι η Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών ( ιστοσελίδα και ζωντανή συνομιλία εδώ ). Είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, στα Αγγλικά και στα Ισπανικά. Εάν είστε εκτός ΗΠΑ, παρακαλώ κάντε κλικ εδώ για μια λίστα με διεθνείς ανοιχτές γραμμές .
