Από όλους τους λογαριασμούς, από το ανέκδοτο έως την αυστηρά υποστηριζόμενη από την έρευνα, η θετική προοπτική μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευτυχία, την παραγωγικότητα και ακόμη και την επιχείρησή σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κοινό ανταποκρίνεται τόσο έντονα σε ιστορίες που προσφέρουν συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχολογίας σας και την ενίσχυση της ευτυχίας. Ούτε είναι έκπληξη το ότι τόνοι ιστότοπων , συμπεριλαμβανομένου αυτού, προσφέρετε τακτικά συμβουλές για το πώς να έχετε μια πιο ηλιόλουστη διάθεση.
τι εθνικότητα είναι η Vanessa Lachey
Αλλά αφού διαβάσατε πολλά από αυτά τα άρθρα, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα πράγματα που προτείνουν-- εξάσκηση ευγνωμοσύνης , ας πούμε, ή να βγαίνεις πιο συχνά στον φυσικό κόσμο - είναι πιο εύκολο να το διαβάσεις, τότε πρέπει να εφαρμόσουν αποτελεσματικά Δεν λειτουργεί κάθε τεχνική για κάθε αναγνώστη και ορισμένες απλές παρεμβάσεις αποδεικνύονται πραγματικά εξαιρετικά δύσκολο να εφαρμοστούν.
Γιατί; Επειδή η θετική έρευνα για την ψυχολογία έχει «εκτύπωση» που σπάνια αναφέρεται στα μέσα ενημέρωσης, σύμφωνα με τη Sonja Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Riverside και συγγραφέας Ο τρόπος της ευτυχίας . Ο Lyubomirsky μίλησε πρόσφατα στο ενημερωτικό δελτίο του Το κοινό καλό , ένα επιστημονικό κέντρο στο UC Berkeley που μελετά την ευεξία και τη θετική ψυχολογία, αναφέροντας αυτό που ονομάζει το ενημερωτικό δελτίο » τις μικρές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη προτού αναλάβετε δραστηριότητες ευτυχίας '
Το να βάλεις τον εγκέφαλό σου σε μια πιο θετική λειτουργία δεν είναι τόσο απλό όσο όλες οι αναρτήσεις ιστολογίου και τα τμήματα πρωινού δείχνουν να ακούγονται, εξηγεί ο Lyubomirsky, για διάφορους λόγους, όπως:
Κίνητρα και πεποιθήσεις. Σε μία μελέτη , Ο Lyubomirsky δημοσίευσε δύο σχεδόν πανομοιότυπα αιτήματα για συμμετέχοντες στη μελέτη. Η μόνη διαφορά; Μια εκδοχή είπε στους συμμετέχοντες ότι η μελέτη είχε σκοπό να αυξήσει την ευτυχία τους, ενώ η άλλη απλώς τους είπε ότι θα συμμετάσχουν σε μια γνωστική άσκηση. Μετά την εκτέλεση των ίδιων δραστηριοτήτων που προκαλούν την ευτυχία, οι άνθρωποι που εγγράφηκαν στη μελέτη ευτυχίας - η ομάδα Lyubomirsky είδαν ως πιο παρακινημένοι να γίνουν πιο ευτυχισμένοι - κέρδισαν περισσότερα από τη μελέτη από εκείνους που εγγραφούν στην άλλη άσκηση.
Πολιτισμός. Μέχρι στιγμής, η ανάλυση του Layous και του Lyubomirsky δείχνει ότι οι Δυτικοί επωφελούνται περισσότερο από θετικές δραστηριότητες από άλλους πληθυσμούς, συμπεριλαμβανομένων των Ασιάτων. Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο UC Riverside διαπίστωσε ότι οι Αγγλο-Αμερικανοί επωφελήθηκαν περισσότερο από δραστηριότητες που αυξάνουν την ευτυχία. Ωστόσο, οι ερευνητές έβλεπαν μια μικρή τάση ότι οι Ασιάτες κέρδισαν περισσότερα από δραστηριότητες που αποσκοπούν να ωφελήσουν την ευτυχία των άλλων, όπως να γράψουν ένα γράμμα ευγνωμοσύνης, από τις δραστηριότητες που αποσκοπούσαν αυστηρά προς όφελος του εαυτού.
Αρχικά επίπεδα ευτυχίας. Το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου προτού αναλάβει μία ή περισσότερες δραστηριότητες που αυξάνουν την ευτυχία επηρεάζει επίσης το πόσο καλά λειτουργεί μια δραστηριότητα.
Η ηλικία, το επίπεδο κοινωνικής υποστήριξης και η προσπάθεια παίζουν ρόλο στον καθορισμό της αποτελεσματικότητας των δραστηριοτήτων προσαρμογής της στάσης επίσης. Ο Lyubomirsky τονίζει επίσης ότι δεν είναι κάθε ενισχυτής ευτυχίας για όλους και η εύρεση της κατάλληλης προσαρμογής μεταξύ της παρέμβασης και του ατόμου είναι πιο σημαντική από ό, τι συνειδητοποιούν πολλοί άνθρωποι. Πρέπει να επιλέξετε «τη συγκεκριμένη δραστηριότητα ευτυχίας που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητα και την περίπτωσή σας. Αυτό θα επηρεάσει πόσο απολαμβάνετε τη δραστηριότητα, ενισχύοντας το κίνητρο και την προσπάθειά σας να συνεχίσετε. ' Οι Extraverts, για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν καλύτερα με δραστηριότητες που έχουν κοινωνική συνιστώσα παρά κάτι μοναχικό, όπως η σύνταξη επιστολής ευγνωμοσύνης.
Λοιπόν, πώς καθορίζετε ποια παρέμβαση ευτυχίας έχει τις καλύτερες πιθανότητες να δουλέψει για εσάς; Ρίξτε μια ματιά στο υπόλοιπο άρθρο για μερικούς συμβουλές για τη διαλογή της χιονοστιβάδας συμβουλών για την ευτυχία για τα κομμάτια που ταιριάζουν περισσότερο σε εσάς.
Δυσκολεύεστε να δώσετε θετικές ψυχολογικές συμβουλές για να εργαστείτε στον πραγματικό κόσμο;
