Η τεμπελιά δημιουργεί τεμπελιά.
Γιατί να πάτε στο γυμναστήριο απόψε; Μετά από όλα, δεν έχετε πάει σε μια εβδομάδα. Γιατί να βγάλετε τα σκουπίδια όταν ολόκληρο το διαμέρισμά σας είναι χάος;
Καλά σημεία. Αλλά ήρθε η ώρα να σπάσουμε τον κύκλο.
Περιηγηθήκαμε σε δύο Reddit νήματα ξεπερνώντας την τεμπελιά και έβγαλα τους ευκολότερους τρόπους για να βρεθείτε σε μια πορεία προς μεγαλύτερη παραγωγικότητα.
Αυτές δεν είναι σημαντικές αναθεωρήσεις της ζωής - αντίθετα, είναι μικρές αλλαγές στη νοοτροπία σας και την καθημερινή ρουτίνα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να κάνετε τα πράγματα.
Διαβάστε και εμπνευστείτε.
1. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι 10 λεπτών.
Το Multiple Redditors μοιράστηκε κάποια παραλλαγή στην ιδέα ότι πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι θα εργαστείτε στην τρομακτική εργασία μόνο για μια καθορισμένη χρονική περίοδο - και στη συνέχεια μπορείτε να σταματήσετε.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα, από το backformore : «Έβαλα ένα ξυπνητήρι για 10 λεπτά και μετά βλέπω πόσα μπορώ να κάνω εκείνη τη στιγμή. Συνήθως, με ενθαρρύνει να συνεχίσω μετά το σβήσιμο του χρονοδιακόπτη, αλλά αν όχι τουλάχιστον έκανα κάτι. '
Εν τω μεταξύ, ο ψυχολόγος και ειδικός στην αναβλητικότητα Timothy A. Pychl έδωσε Ψυχολογία Σήμερα τις ίδιες συμβουλές. Ουσιαστικά, «κάνετε μια συμφωνία με τον εαυτό σας» ότι παρόλο που δεν σας αρέσει να κάνετε την εργασία, το κάνετε ούτως ή άλλως για 10 λεπτά. Μόλις εμπλακείτε ήδη, είναι λιγότερο δελεαστικό να σταματήσετε.
2. Αφήστε τον εαυτό σας μια εύκολη εργασία για το επόμενο πρωί.
Ο Rosco7 επισημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να καθυστερήσει στη δουλειά όταν έχει ένα δύσκολο πρόβλημα μπροστά του.
Αν, από την άλλη πλευρά, γνωρίζει ότι το πρόβλημα δεν θα πάρει πολύ χρόνο ή προσπάθεια για επίλυση, βυθίζεται κατευθείαν σε αυτό, και στη συνέχεια στο υπόλοιπο έργο του επίσης:
Εδώ είναι το μεγάλο μου κόλπο: Προσπαθώ πάντα να αφήνω τον εαυτό μου κάτι εύκολο να κάνω το πρώτο πράγμα το επόμενο πρωί. Εάν βρω ένα σφάλμα προγραμματισμού και διαπιστώσω ότι θα είναι μια εύκολη επιδιόρθωση, το αφήνω για το επόμενο πρωί. Εάν πρέπει να συσκευάσω ένα πρόγραμμα εγκατάστασης για μια νέα κυκλοφορία, αφήστε το για το επόμενο πρωί. Με αυτόν τον τρόπο έχω κάτι εύκολο να ξεκινήσω και είμαι λιγότερο πειρασμένος να κάνω κάτι άλλο πρώτα.
3. Άσκηση.
Αρκετοί Redditors τόνισαν τη σημασία της άσκησης για να νικήσουν την τεμπελιά, ειδικά όταν το κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί.
Όπως το λέει ο hackday «Μόλις ξεκινήσετε την άντληση του αίματός σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε ξύπνιοι και ενεργητικοί αντί για υπνηλία και λήθαργο».
Πράγματι, η έρευνα έχει βρει ότι οι νεαροί ενήλικες που ανέφεραν ότι ήταν κουρασμένοι όλη την ώρα ένιωσαν πιο ενεργητικοί και λιγότερο κουρασμένοι όταν ασκούσαν σε χαμηλή ή μέτρια ένταση.
4. Ενεργοποιήστε το περιβάλλον εργασίας σας.
«Βρίσκω ότι αναβάλλω συνεχώς όταν είμαι στο σπίτι, οπότε όταν θέλω να είμαι παραγωγικός, πηγαίνω σε μια βιβλιοθήκη ή σε άλλο δημόσιο χώρο» γράφει σχισμένο . «Αν έχω μια επιλογή, προτιμώ τους δημόσιους χώρους όπου εργάζονται οι άνθρωποι, γιατί με ενθαρρύνουν να κάνω το ίδιο».
Η Scissa είναι κάτι: Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι το να είσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους που εργάζονται σκληρά μπορεί να μας παρακινήσει να υποχωρήσουμε επίσης. Αυτό θα μπορούσε δυνητικά να εξηγήσει γιατί είμαστε λιγότερο διατεθειμένοι να συνδεθούμε στο Twitter ενώ καθόμαστε σε μια καφετέρια γεμάτη άτομα που φαίνονται εξαιρετικά επικεντρωμένα.
5. Πάρτε έναν σύντροφο.
Το HeartlySerious προτείνει Βρίσκοντας έναν συνεργάτη για να σας λογοδοτήσει για τη μη τεμπέλης συμπεριφορά σας.
Για παράδειγμα: 'Εάν προγραμματίζετε χρόνο στο γυμναστήριο με έναν φίλο, θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να σηκωθείτε.'
Εάν σκέφτεστε να αποκτήσετε έναν φίλο ή ομάδα λογοδοσίας, πάρτε μερικές συμβουλές από την ειδική παραγωγικότητας Laura Vanderkam. Γράφοντας Γρήγορη εταιρεία Ο Vanderkam συνιστά να επιλέγετε άτομα με ιστορικό για την επίτευξη δύσκολων πραγμάτων και την επικοινωνία μαζί τους συχνά.
6. Ντύνομαι.
Ακολουθεί μια συμβουλή που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους εργάζονται εξ αποστάσεως. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την ενέργεια για να σταματήσετε να παίζετε στο Facebook και να αρχίσετε να γράφετε την πρόταση του έργου σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αλλάξετε από αυτά τα λεκιασμένα πουλόβερ.
'Αν ντύσεις διαφορετικά, θα ενεργείς διαφορετικά' λέει ο sidianmsjones . «Συγκεντρώστε μερικά ρούχα που αισθάνεστε ότι σας κάνουν να φαίνεστε πραγματικά αριστοκρατικοί, επαγγελματικοί, οτιδήποτε άλλο. Κάντε ένα ξεχωριστό σημείο το πρωί για να ντυθείτε ΠΛΗΡΩΣ ντυμένοι. Παπούτσια και όλα, σαν να βγαίνατε έξω, ακόμα κι αν δεν το κάνετε. '
Αλί Μάικλ Μάθιου Γκρέι Γκάμπλερ
Οπως και είπε η ψυχολόγος της μόδας Karen Pine Φορμπς Όταν φοράς ένα ρούχο, είναι σύνηθες για τον χρήστη να υιοθετεί τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με αυτό το ένδυμα. Πολλά ρούχα έχουν συμβολική σημασία για εμάς, είτε πρόκειται για 'επαγγελματική ενδυμασία εργασίας' είτε για 'χαλαρωτική φθορά το Σαββατοκύριακο', οπότε όταν το βάζουμε βάζουμε τον εγκέφαλο να συμπεριφέρεται με τρόπους συμβατούς με αυτό το νόημα. '
7. Γράψτε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
«Η αναβλητικότητα ξεκινά με την αποφυγή σκέψης για τα προβλήματα που σας περιμένουν» λέει η visarga . «Προτού σταματήσετε την ενέργεια της εργασίας σας και σκεφτείτε τα προβλήματα, τις λεπτομέρειες, τα βάλετε σε χαρτί, δημιουργήστε μια λίστα, ένα γράφημα, ό, τι θέλετε για να το περιγράψετε».
Ίσως θα συνειδητοποιήσετε ότι τα προβλήματα δεν είναι τόσο μεγάλα όσο φανταζόσασταν ή ότι μπορείτε να τα χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια και θα είναι ευκολότερο να ξεκινήσετε να τα αντιμετωπίζετε.
Ο βραβευμένος με Όσκαρ σκηνοθέτης Pixar Pete Docter χρησιμοποιεί αυτό το τέχνασμα για να μετατρέψει τις συντριπτικές εργασίες σε κάτι πιο εύχρηστο. «Συνήθως, σύντομα στη δημιουργία της λίστας, βρίσκω ότι μπορώ να ομαδοποιήσω τα περισσότερα από τα θέματα σε δύο ή τρία μεγαλύτερα προβλήματα. Δεν είναι λοιπόν τόσο άσχημα. Το να έχετε μια πεπερασμένη λίστα προβλημάτων είναι πολύ καλύτερο από το να έχετε ένα παράλογο συναίσθημα αυτό τα παντα είναι λάθος », είπε στον πρόεδρο της Pixar, Ed Catmull Creativity, Inc. .
8. Κάντε το πράγμα που σκέφτεστε.
«Η καλύτερη συμβουλή που έχω δει είναι όταν σκέφτεστε να σκέφτεστε κάτι που πρέπει να κάνετε, αλλά όχι, απλά σηκωθείτε και κάντε το». γράφει διάρρηξη .
9. Ακολουθήστε τον κανόνα των δύο λεπτών.
Ο GEEKitty έχει έναν «κανόνα δύο λεπτών» : 'Εάν χρειάζονται λιγότερο από δύο λεπτά, απλώς κάντε το.'
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το πλύσιμο των βρώμικων πιάτων πρωινού ή τη λήψη των ρούχων σας από το πάτωμα.
Είναι παρόμοιο με μια στρατηγική που χρησιμοποιείται από τον David Allen , ο συγγραφέας του Τελειώνοντας τα πράγματα . Μόλις ο Allen δει ένα email στα εισερχόμενά του, αποφασίζει αν μπορεί να το αντιμετωπίσει σε δύο λεπτά ή λιγότερο. Εάν ναι, το ασχολείται αμέσως (π.χ., απαντώντας ή διαγράφοντας).
10. Μην «σπάσεις την αλυσίδα».
επισημαίνει ο iluvucorgi το «ημερολόγιο τέχνασμα» που χρησιμοποιεί ο ηθοποιός και κωμικός Jerry Seinfeld για να παρακινήσει τον εαυτό του να γράψει.
Όπως είπε ο Seinfeld στον προγραμματιστή λογισμικού Brad Isaac , για κάθε μέρα που κάνει το γράψιμό του, βάζει ένα μεγάλο «Χ» εκείνη την ημέρα στο ημερολόγιο. Μετά από μερικές ημέρες, έχει μια ωραία αλυσίδα και η μόνη δουλειά του δεν είναι να το σπάσει.
Αυτό ιστορία εμφανίστηκε για πρώτη φορά στις Business Insider .
